ما الوزن المثالي بالنسبة لي

icon 12 ديسمبر 2016
icon 992
أنا بنت عمري 22 سنة وطولي 158 سم ووزني 90 كيلو، كم كيلو يجب أن يكون وزني، أي ما الوزن المثالي بالنسبة لي؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بايةً، هناك عدة طرق لتقدير الوزن المثالي، وأكثرها شيوعًا هو استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). يمكن حسابه عن طريق قسمة وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر.

 

حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

  • طولك: 1.58 متر
  • وزنك: 90 كيلو غرام
  • حساب BMI: 90 / (1.58 * 1.58) = 35.94

تفسير النتائج:

مؤشر كتلة الجسم لديكِ هو 35.94، وهذا يقع في نطاق السمنة من الدرجة الثانية.

 

الوزن المثالي المقترح

الوزن المثالي لمثل طولك (158 سم) يجب أن يكون في نطاق:

  • الحد الأدنى: حوالي 47 كيلو غرام (BMI = 18.5)
  • الحد الأعلى: حوالي 62 كيلو غرام (BMI = 24.9)

لذلك، يجب أن يكون هدفك هو خسارة الوزن للوصول إلى نطاق بين 47 و 62 كيلوغرامًا.

 

نصائح لتحقيق الوزن المثالي:

  • اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي والجري) وتمارين القوة.
  • الحصول على استشارة غذائية: استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة مخصصة تناسب احتياجاتك.

تذكري أن خسارة الوزن عملية تدريجية، والأهم هو اتباع نمط حياة صحي ومستدام.

 

للمزيد:

0 2025-07-24T17:25:31+00:00

بايةً، هناك عدة طرق لتقدير الوزن المثالي، وأكثرها شيوعًا هو استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). يمكن حسابه عن طريق قسمة... اقرأ المزيد

بايةً، هناك عدة طرق لتقدير الوزن المثالي، وأكثرها شيوعًا هو استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). يمكن حسابه عن طريق قسمة وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر.

 

حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

  • طولك: 1.58 متر
  • وزنك: 90 كيلو غرام
  • حساب BMI: 90 / (1.58 * 1.58) = 35.94

تفسير النتائج:

مؤشر كتلة الجسم لديكِ هو 35.94، وهذا يقع في نطاق السمنة من الدرجة الثانية.

 

الوزن المثالي المقترح

الوزن المثالي لمثل طولك (158 سم) يجب أن يكون في نطاق:

  • الحد الأدنى: حوالي 47 كيلو غرام (BMI = 18.5)
  • الحد الأعلى: حوالي 62 كيلو غرام (BMI = 24.9)

لذلك، يجب أن يكون هدفك هو خسارة الوزن للوصول إلى نطاق بين 47 و 62 كيلوغرامًا.

 

نصائح لتحقيق الوزن المثالي:

  • اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي والجري) وتمارين القوة.
  • الحصول على استشارة غذائية: استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة مخصصة تناسب احتياجاتك.

تذكري أن خسارة الوزن عملية تدريجية، والأهم هو اتباع نمط حياة صحي ومستدام.

 

للمزيد:

الوزن الطبيعي تقريبا 59 كغ 0 2016-12-13T09:24:18+00:00
الوزن الطبيعي تقريبا 59 كغ اقرأ المزيد
الوزن الطبيعي تقريبا 59 كغ
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات