سؤال من أنثى 31 سنة

تغذية

ما الوزن المثالي بالنسبة لي

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

Q: ما هو الوزن المثالي لي ؟ عمري 19 وطولي 180 ووزني 41 كيلو

هل الطول صحيح 180 سم أعتقد بأن هذا الرقم خطأ

Q: وزني 58.8 وطولي 158 ممكن ريجيم صحي ومناسب لانزل من 4-6 كيلو علما ان عمري 15 عاما والوزن المثالي حسب طولي ووزني 55 كيلو

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: ما هو الوزن المثالي بالنسبة لي، عمري 13 تقريباً، ووزني 50 كيلو و طولي 162cm

وزنك المثالي هو 46- 60 كيلو

Q: عمري 16 سنة و وزني 71 كيلو وطولي 170 ما هو الوزن المثالي لي وما الريجيم المناسب؟

وزنك مناسب لطولك. لنقص بعض الكيلوجرامات يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

Q: فتاه عمري 22سنه طولي160سم وزني 70كغم احب اسأل ماهو الوزن المثالي لعمري وطولي وكم كيلو يجب ان اخسر من وزني؟

الوزن المثالي ٥٥ كيلوغرام

Q: انا عمري 20وطولي 158 ووزني 70اريد انقاص وزني وم هو الوزن المثالي لي

الوزن المثالي تقريبا 56 زائد ناقص , لا بد من عمل برنامج غذائي بالاضافة الى تحاليل طبية وممارسة الرياضة

Q: السﻻم عليكم انا بنت عمري 22 سنه وطولي 159 ووزني 61 ماهو الوزن المثالي لي ولكم جزيل الشكر واﻻحترام

وزنك المثالي هو 54 كغ ويمكن لحدود 59كغ . وزنك مناسب الا اذا كان متركزا في نقطة واحدة و المشي ويميا يساعدك على الحفاظ على وزنك و شد الجسم

Q: ارجو الرد انا انثي عمري 16 وطولي 161 ووزني 65 كيلو هلي دي وزن زائد وما هو الوزن المثالي لي

وزنك المثالي بالنسبة الى طولك هو ٥٣كيلو يجب عمل نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب وممكن عمل جلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون في مناطق تجمع الدهون باستخدام اجهزة ليزر امنة اوحقن ميزوثرابى لاذابة الدهون

Q: انا عمري مابين ال 15_16 ووزني 65 كيلو وطولي 1.58 ماهو وزني المثالي شكر لكم ❤

اذا كانت مكونات جسمك فى نسب مثاليه فوزنك الحالى يكون ممتاز ولكن قد يكون هناك اختلال فى مكونات الجسم وتكون نسبة الدهون عاليه فى هذه الحاله يكون المطلوب فعله هو فقط تعديل وتقلبل نسبة الدهون فيكون الوزن المثالى 55-68 ولكن الفيصل هنا هو مكونات الجسم وتوازنها وليس الوزن فقطbody fat analyser is the most beneficial device for your case

12 ديسمبر 2016

1022

أنا بنت عمري 22 سنة وطولي 158 سم ووزني 90 كيلو، كم كيلو يجب أن يكون وزني، أي ما الوزن المثالي بالنسبة لي؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بايةً، هناك عدة طرق لتقدير الوزن المثالي، وأكثرها شيوعًا هو استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). يمكن حسابه عن طريق قسمة وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر.

حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

طولك: 1.58 متر
وزنك: 90 كيلو غرام
حساب BMI: 90 / (1.58 * 1.58) = 35.94

تفسير النتائج:

مؤشر كتلة الجسم لديكِ هو 35.94، وهذا يقع في نطاق السمنة من الدرجة الثانية.

الوزن المثالي المقترح

الوزن المثالي لمثل طولك (158 سم) يجب أن يكون في نطاق:

الحد الأدنى: حوالي 47 كيلو غرام (BMI = 18.5)
الحد الأعلى: حوالي 62 كيلو غرام (BMI = 24.9)

لذلك، يجب أن يكون هدفك هو خسارة الوزن للوصول إلى نطاق بين 47 و 62 كيلوغرامًا.

نصائح لتحقيق الوزن المثالي:

اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي والجري) وتمارين القوة.
الحصول على استشارة غذائية: استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة مخصصة تناسب احتياجاتك.

تذكري أن خسارة الوزن عملية تدريجية، والأهم هو اتباع نمط حياة صحي ومستدام.

للمزيد:

0 2025-07-24T17:25:31+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/22-%D8%B3%D9%86%D9%87-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%89-158%D8%B3%D9%85-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-90-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD-%D8%A7%D9%83%D9%88%D9%86-%D9%83%D8%A7%D9%85-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-882256#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني