تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي فوائد فيتامين ه وهل يكفي الحصول عليه من الطعام
25 يناير 2024
1003
ما هي فوائد فيتامين هاء؟ وهل احتاج إلى تناول مكملات فيتامين هاء أم يكفي اكتسابه من الطعام
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-25T07:33:25+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
فيتامين هاء (Vitamin E) هو فيتامين أساسي قابل للذوبان في الدهون، ويلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، ومن فوائد فيتامين هاء الصحية ما يلي:
- الحماية من الجذور الحرة: يُعد فيتامين هاء أحد مضادات الأكسدة القوية، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. والجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تتسبب في تلف الخلايا، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وأمراض أخرى.
- صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد فيتامين هاء على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). كما أنه يساعد على حماية الأوعية الدموية من التلف.
- صحة الدماغ: يساعد فيتامين هاء على حماية الدماغ من التلف، وقد يلعب دورًا في الوقاية من الخرف.
- صحة الجلد: يساعد فيتامين هاء على حماية الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية (UV)، كما أنه يساعد على إصلاح تلف الجلد.
- الخصوبة: يساعد فيتامين هاء على تحسين الخصوبة لدى الرجال والنساء.
بشكل عام، يُعتقد أن معظم البالغين الأصحاء يمكنهم الحصول على ما يكفي من فيتامين هاء من خلال النظام الغذائي، ولكن قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول مكملات فيتامين هاء، مثل:
- الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معينة، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة، مثل أدوية الكوليسترول أو أدوية السرطان.
- النساء الحوامل أو المرضعات.
فيما يلي بعض المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين هاء:
- الزيوت النباتية، مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون وزيت بذور اللفت.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز وبذور عباد الشمس.
- الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ واللفت والبروكلي.
- الفواكه، مثل الأفوكادو والمانجو.
للمزيد:
فيتامين هاء (Vitamin E) هو فيتامين أساسي قابل للذوبان في الدهون، ويلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، ومن... اقرأ المزيد
فيتامين هاء (Vitamin E) هو فيتامين أساسي قابل للذوبان في الدهون، ويلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، ومن فوائد فيتامين هاء الصحية ما يلي:
- الحماية من الجذور الحرة: يُعد فيتامين هاء أحد مضادات الأكسدة القوية، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. والجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تتسبب في تلف الخلايا، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وأمراض أخرى.
- صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد فيتامين هاء على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). كما أنه يساعد على حماية الأوعية الدموية من التلف.
- صحة الدماغ: يساعد فيتامين هاء على حماية الدماغ من التلف، وقد يلعب دورًا في الوقاية من الخرف.
- صحة الجلد: يساعد فيتامين هاء على حماية الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية (UV)، كما أنه يساعد على إصلاح تلف الجلد.
- الخصوبة: يساعد فيتامين هاء على تحسين الخصوبة لدى الرجال والنساء.
بشكل عام، يُعتقد أن معظم البالغين الأصحاء يمكنهم الحصول على ما يكفي من فيتامين هاء من خلال النظام الغذائي، ولكن قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول مكملات فيتامين هاء، مثل:
- الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معينة، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة، مثل أدوية الكوليسترول أو أدوية السرطان.
- النساء الحوامل أو المرضعات.
فيما يلي بعض المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين هاء:
- الزيوت النباتية، مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون وزيت بذور اللفت.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز وبذور عباد الشمس.
- الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ واللفت والبروكلي.
- الفواكه، مثل الأفوكادو والمانجو.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 يناير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين