فيتامين E

Vitamin e

فيتامين E

ما هو فيتامين E

فيتامين هـ (vitamin e) هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، يتواجد بعدة أشكال، أهمها توكوفيرول وتوكوترينول. يفضل تناول فيتامين هـ مع وجبة دهنية لتسهيل الامتصاص، ويحفظ في مكان بعيد عن الضوء والحرارة، لكونه يتأثر بدرجات الحرارة العالية.

مصادر فيتامين e

يتوفر فيتامين e في العديد من الأغذية والأطعمة، مثل:

  • زيوت الخضراوات.
  • الخضار كالخس، اللفت، البروكلي، البقدونس، الزيتون.
  • الحليب والبيض.
  • السمك.
  • الفواكه كالأفوكادو.
  • الحبوب.
  • المكسرات.
  • زيت بذرة القمح.
  • مكملات فيتامين هـ الغذائية.

فوائد فيتامين e

تتعدد فوائد فيتامين e للجسم بشكل عام، نذكر من فوائده ما يلي.

  • فيتامين e مضاد للتأكسد  

إن أهم ما يميز فيتامين e هو كونه مضاد للأكسدة، إذ يقوم بالقضاء على الجذور الحرة في الجسم التي تهاجم الخلايا وتحدث تشوهات فيها فتجعلها خلايا سرطانية.

كما أن الجذور الحرة تؤذي خلايا البشرة فتظهر عليها أعراض الشيخوخة المبكرة ومختلف علامات تقدم سن البشرة.

  • فيتامين e يحمي الجلد والبشرة 

فيتامين e له دور مهم في تجديد البشرة والمحافظة على نضارتها.

للمزيد: فوائد فيتامين E للوجه والبشرة

  • فيتامين e للشعر

يقلل فيتامين e مضاد للأكسدة من تأثير البيئة المحيطة المدمرة للشعر، ويساعد على تجديد دورة الجلد ويرطبها فيظهر الجلد بشكل حيوي وصحي.

يتم ذلك من خلال وضع زيت فيتامين e على جلدة الرأس.

للمزيد اقرأ: فوائد فيتامين E للشعر

  • فيتامين e لتنظيم الهرمونات في الجسم 

يحمي فيتامين e الجسم من التهابات المسالك البولية. كما يقلل فيتامين e من آلام الدورة الشهرية وينظمها، ويقلل من النزيف أثناء الدورة الشهرية.

  • فيتامين e لزيادة كثافة الرموش

يعمل فيتامين e على زيادة كثافة، طول وعدد رموش العين. يوضع زيت فيتامين e على منبت نمو الرموش وتغطيته مدة ربع ساعة ثم مسحه.

  • فيتامين e لتخفيف الهاﻻت السوداء حول العينين

لأن فيتامين e مضاد للأكسدة فهو يقوم بحماية خلايا الأنسجة من الجذور الحرة التي تهاجم الخلايا وتمنع أكسدتها. كما يحمي فيتامين e من الملوثات في الجو ومن الأشعة فوق البنفسجية.

هذه العوامل التي تعتبر من أكبر مسببات الهالات السوداء حول العين.

فوائد فيتامين e للرجال

تتعدد فوائد فيتامين e للرجال، ويعود ذلك لتأثيره على الخصوبة، إذ أن أكثر من 90% من أسباب العقم عند الرجال يتمثل في انخفاض عدد الحيوانات المنوية، قلة حركتها وتغير شكلها.

وجد أن فيتامين e فعال في زيادة الخصوبة عند الرجال. ويعتبر فيتامين e علاج بديل لمرض بيروني عند الرجال.

فوائد فيتامين e للجنس

أثبتت دراسات أن فيتامين e يرفع من الرغبة الجنسية ويعالج الضعف الجنسي الناجم عن خلل الهرمونات.

كما أنه يزيد من انتصاب القضيب عند الرجال ويزيد من هرمون التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone).

اقرأ أيضاً: ملخص الضعف الجنسي عند الرجال

فيتامين e للبشرة الدهنية

ينصح أصحاب البشرة الدهنية باستخدام فيتامين e مرة واحدة في الأسبوع مقابل خمس مرات لأصحاب البشرة الجافة، لأنه يرطب البشرة.

يعتبر زيت فيتامين e مرطبًا ثقيلًا على البشرة، ويعتبر مسح الوجه بقطنة تحتوي على زيت فيتامين e كفيلاً بتنظيف البشرة من الأوساخ والجراثيم.

بالإضافة إلى أنه مضاد للأكسدة؛ فهو يحمي البشرة من ظهور الحبوب.

فيتامين e للحامل

تزداد عند الحامل ضغوطات الأكسدة الناتجة عن الجذور الحرة، مما يسبب لها العديد من المشاكل، مثل تسمم الحمل، توقف النمو داخل الرحم، والولادة المبكرة.

بالإضافة إلى ذلك فالجنين يتأثر من نقص فيتامين e، إذ يسبب له أمراض مزمنة في الرئة إلى جانب التهاب الأمعاء التقرحي.

اضرار فيتامين e

يجب استخدام فيتامين e بحذر عند بعض المرضى مثل مرضى القلب والسكري، كما قد يؤدي تناول أكثر من 400 وحدة في اليوم إلى مشاكل مثل سرطان البروستات، وهذا يحدث عند الأشخاص الذين تناولوا الفيتامينات بكميات كبيرة خلال حياتهم.

يزيد تناول فيتامين e بكميات تفوق الحاجة اليومية منه من نسبة حدوث السكتة الدماغية (بالإنجليزية: Stroke) لكونه يزيد من إمكانية حدوث نزيف داخل الدماغ.

تناول فيتامين e  بنسبة 400 وحدة على المدى البعيد يؤدي إلى: صداع، إسهال، صعوبة في النظر، إعياء، دوخة، ضعف وتعب عام في الجسم.

اقرأ أيضاً: كيف يؤثر فيتامين هـ على سرطان البروستاتا؟

فوائد زيت فيتامين e

يتوفر زيت فيتامين e إما مصنعاً أو عضوياً في علبة عازلة عن الضوء ويحفظ بعيدًا عن الحرارة العالية.

  • استخدامات زيت فيتامين e

يوجد العديد من الاستخدامات لزيت فيتامين e، منها: 

    • قبل النوم يدهن منطقة أسفل العينين.
    • منع ظهور علامات تقدم البشرة التي تسببها الإشعاعات المنتشرة في الجو والملوثات.
    • مرطب عام للبشرة، خصوصًا بعد الاستحمام.
    • يخفي ظهور الندبات الناتجة من العمليات أو الجروح والتصبغات الجلدية.
    • يقوي بصيلة الشعر ويزيل تشابك الشعر فيزيد من لمعان الشعر وكثافته.
    • مزيل للمكياج.
    • يعالج حروق الشمس.

كريم فيتامين e

بسبب أهمية فيتامين e للجلد، صنعت منتجات فيتامين e على شكل كريم لسهولة وضعه على الجلد وبشكل سطحي على المناطق المراد علاجها بفيتامين e .

كما يتوفر فيتامين e على شكل كبسولات تستخدم عن طريق الفم أو تستعمل مباشرة على الجلد. 

طريقة استخدام فيتامين e

يستخدم فيتامين e كما يلي:

  • تؤخذ كبسولات فيتامين e عن طريق الفم مع وجبة دهنية ليسهل امتصاصه.
  • الجرعة الموصى بها يوميًا هي 400 وحدة.
  • يمكن أيضًا استخدام كبسولات فيتامين e عن طريق ثقبها بإبرة وإخراج الزيت من داخلها ووضعه على المنطقة المراد علاجها.
  • عادة ما يكون على الوجه وخصوصًا حول العينين.
  • أو يوضع الزيت على قطن ويدهن فيه الجلد.
  • يفضل أن يكون الجلد رطب أو بعد الاستحمام.
  • يفضل وضع فيتامين e على الجلد قبل النوم للحصول على أفضل نتائج.

فيتامين هـ أثناء الحمل

خلال فترة الحمل، سيتطلب الجسم مستويات أعلى من فيتامين هـ بسبب زيادة حجم الدم. يمكن أن يكون فيتامين هـ الزائد أثناء الحمل ضاراً للجنين، مما يزيد من خطر عيوب القلب الخلقية. المستويات الطبيعية من فيتامين هـ مهمة لصيانة وصحة الأنسجة في الجسم وللتطوير السليم للجنين أثناء الحمل.

اقرأ أيضاً: فيتامين E للمنطقة الحساسة

فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أن استهلاكه أكثر من اللازم، سيؤدي إلى تخزينه بالجسم بدلاً من إزالته عبر البول عند استهلاكه بكميات أكثر من المحدد.

وتكون له آثار جانبية خطيرة، بما في ذلك:

  • تلف الجهاز التناسلي.
  • المستويات العالية من فيتامين هـ تضعف قدرة تخثر الدم.
  • يمكن أن يجعل الدورة الشهرية تستمر لفترة أطول.
  • يمكن أن تزيد من خطر نقص المغذيات الأخرى من خلال فقدان الدم الزائد.

Webmd website. VITAMIN E. Retrieved on June the 20th, 2020, from: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-954/vitamin-e

Healthline Editorial Team. The Benefits of Vitamin E. Retrieved on June the 20th, 2020, from: https://www.healthline.com/health/all-about-vitamin-e

NIH website. Vitamin E. Retrieved on June the 20th, 2020, from: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

Alison Palkhivala. Can Vitamin C or E Help Male Infertility?. Retrieved on June the 20th, 2020, from: https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/news/20010622/can-vitamin-c-e-help-male-infertility#1

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2016-02-26 20:46:52

لدي نقص في فيتامين د، معدل فيتامين د لدي ١١ ، و الطبيب وصف لي حبوب فيتامين د ١٠٠٠ وحدة دولية مع حبوب كالسيوم و طلب مني ان استخدمها لمدة اسبوع فقط. هل هذه الفترة كافية؟

لدي نقص في فيتامين د معدل فيتامين د لدي ١١ و الطبيب وصف لي حبوب فيتامين د ١٠٠٠ وحدة دولية مع حبوب كالسيوم و طلب مني ان استخدمها لمدة اسبوع فقط هل هذه الفترة كافية

2

لدي نقص في فيتامين د معدل فيتامين د لدي ١١ و الطبيب وصف لي حبوب فيتامين د ١٠٠٠ وحدة دولية مع حبوب كالسيوم و طلب مني ان استخدمها لمدة اسبوع فقط هل هذه...

انا انصحك بان تستخدم ڤيتامن د لمدة شهر و من ثم ان تعاود الفحص اذ بقي هنالك نقص ام تعدل، و اذ بقي يجب ان تستمر الى ٣ اشهر و تفحص.... و عليك ان تتعرض لاشعة الشمس يوميا لمدة ١٥ دقيقة التي تساعد في بناء ڤيتامين د

0

2016-03-02 01:28:07

see-answer-arrow

2016-02-17 22:32:53

اتناول ادويه بها كلسيوم وفيتامين ب١٢ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين أ&ه‍ واتناول الزنك فهل هذه الفيتامينات كثيره ؟علما باني اتناولها بجرعات محدده وثابته.

اتناول ادويه بها كلسيوم وفيتامين ب١٢ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين ا ه‍ واتناول الزنك فهل هذه الفيتامينات كثيره علما باني اتناولها بجرعات محدده وثابته

2

اتناول ادويه بها كلسيوم وفيتامين ب١٢ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين ا ه‍ واتناول الزنك فهل هذه الفيتامينات كثيره علما باني اتناولها بجرعات محدده وثابت...

كم العمر؟ ولماذا أصلا تتناول كل ذلك؟ هل من سبب طبي ؟هل انت رجل أم امرأة؟

0

2016-02-22 01:35:35

see-answer-arrow

2015-02-21 18:58:49

هل هناك مانع من الاستمرار على حبه كبسولة فيتامين D لمدة سنتين ام اقطعها مع العلم ان نسبه الفيتامين لدي 57

هل مانع من الاستمرار على حبه كبسولة فيتامين D لمدة سنتين ام اقطعها مع العلم ان نسبه الفيتامين لدي

1

هل مانع من الاستمرار على حبه كبسولة فيتامين D لمدة سنتين ام اقطعها مع العلم ان نسبه الفيتامين لدي

يجب استشارة الطبيب لان بعض الفيتامينات زيادتها تسبب تسمم ومشاكل صحيه خطيره

0

2015-02-23 08:36:11

see-answer-arrow

2014-02-01 06:15:15

ما هو نقص فيتامين د ؟

ما هو نقص فيتامين د

1

ما هو نقص فيتامين د

نفص فيتامين د هو انخفاض تركيز فيتامين ( د) في الدم عن معدله الطبيعي المُتسبب في ترقق العظام وتشوه شكلها وفي حين يعتمد الشخص البالغ على المصادر الغذائية كالحليب,اللبن والأسماك الدهنية كالسلمون الا ان التعرض المباشر لأشعة الشمس وفي أوقات مُحددة يُسهم في الحد من نقص الفيتامين . يُوصى بحصة يومية من فيتامين تعادل 600 وحدة عالمية ( IU ) للبالغين و 800 وحدة عالمية لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً يمكن السيطرة على هذا النقص من خلال: - اعتماد نظام غذائي غني بفيتامين د - اعطاء فيتامين ( د ) عن طريق الفم بشكل يومي أو اسبوعي اعتماداً على حدة النقص - التعرض لأشعة الشمس وبالتحديد بين الساعة 10-3

0

2014-02-01 12:00:45

see-answer-arrow

2012-12-22 23:00:05

ما هي اعراض نقص فيتامين( د ) وما هي الاغذية الغنية بهذا الفيتامين وهل نقصه يسبب زيادة في الوزن

ما هي اعراض نقص فيتامين د وما هي الاغذية الغنية ب الفيتامين وهل نقصه يسبب زيادة في الوزن

1

ما هي اعراض نقص فيتامين د وما هي الاغذية الغنية ب الفيتامين وهل نقصه يسبب زيادة في الوزن

أعراض نقصه : تعب عام في الجسم، ألم في العضلات والمفاصل ، تغيرات في المزاج والكأبة ، اضطرابات في النوم مصادره الطبيعية : الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونا، صفار البيض ، الزبدة وبعض المنتجات المدعمة بهذا الفيتامين مثل منجات الحليب وحبوب الافطار أما بالنسبة لعلاقة هذا الفيتامين بالسمنة فليس هناك ما يثبت هذا الافتراض لكن وجد أن الاشخاص السمينين لديهم مستويات أقل من فيتامين د.

0

2012-12-23 07:02:15

see-answer-arrow

2011-05-16 19:28:55

مرحبا اين اجد فيتامين ب6 في اي نوع من الخضار؟وما هي الفيتامينات الاخرى الفاتحة للشهية؟

اين اجد فيتامين ب في اي نوع من الخضار وما هي الفيتامينات الاخرى الفاتحة للشهية

1

اين اجد فيتامين ب في اي نوع من الخضار وما هي الفيتامينات الاخرى الفاتحة للشهية

مصادر ممتازة لفيتامين B6 تشمل السبانخ والفلفل الأخضر والحبوب الكاملة. مصادر الغذاء الجيد جدا من فيتامين B6 : الدواجن ,السمك ,الحليب والبيض, الكبد, والمكسرات ، البقوليات, الحبوب، والأرز البني ، الموز، الخضار (الجزر ، والسبانخ ، والبازلاء) والبطاطس والدقيق.

0

2011-05-24 19:04:13

see-answer-arrow

2010-08-02 06:03:05

ماذا يسسب نقص فيتامين هـ لالانسان خاصة اذا زادة نسبة الدهنوالبروتين في الغذائه

ماذا يسسب نقص فيتامين هـ لالانسان خاصة اذا زادة نسبة الدهنوالبروتين في الغذائه

1

ماذا يسسب نقص فيتامين هـ لالانسان خاصة اذا زادة نسبة الدهنوالبروتين في الغذائه

يتاميتن ه من العناصر المهمة للجسم ،فنقصانه يسبب تكسر كريات الدم الحمراء وبالتالي الأنيميا وهو يتوفر في الزيوت التباتية غير المشبعة مثل زيوت النباتات كبذور القطن والذرة وفول الصويا وبكمية أقل في الخضروات الخضراء والمكسرات والبقوليات . ويحدث نقص هذا الفيتامين اما بسبب قلة تناول هذه الماد التي يوجد فيها الفيتامين أو بسبب سوء الامتصاص أو وجود مرض في القناة الهضمية.

0

2010-08-06 12:51:49

see-answer-arrow

2009-10-25 12:25:37

فائدة الدواء أبي هـ ألفا توكوفيرول

فائدة الدواء ابي هـ الفا توكوفيرول

1

فائدة الدواء ابي هـ الفا توكوفيرول

هو فيتامين إي Eلا يعرف العديد منّا أين يجدون فيتامين إي، وبالمناسبة فأن فيتامين إي مانع للتأكسد، وعامل مهم في تخفيض نسيج الندب والجروح داخل الجسم وخارجه. كما أنه مفتاح رئيس لسلامة القلب، وتجديد خلايا البشرة، والصحة بشكل عام. لذا سنحاول أن نحصر أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الهام. وعليكم تذكرها وتناولها للحصول على صحة أفضل. • تحتوي الزيوت، والزبد النباتي من الذرة، وبذرة القطن، وحبوب الصويا، والقرطم، وجنين الحنطة، و البندق على أعلى نسبة من فيتامين إي. • تحتوي الثمار والخضار، والحبوب الكاملة على كميات أقل. بينما تقل هذه النسبة في الحبوب المصنعة، والأطعمة المخبوزة والمعلبة سابقا. • تحطم درجات الحرارة العالية فيتامين إي أيضا، لذا فأن الزيوت متعددة اللاتشبع تصبح عديمة الفائدة إذا استعملت للقلي. لذا فأن مصادرك الأفضل من فيتامين إي هي الأطعمة الجديدة والمصنّعة قليلا، بالإضافة إلى تلك التي لم تطبخ كثيرا.

0

2009-10-26 08:48:35

see-answer-arrow
أخبار ومقالات طبية ذات صلة

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 EUR فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بفيتامينات و معادن
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بفيتامينات و معادن

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

site traffic analytics