تعتبر الفيتامينات من العناصر الضرورية للحفاظ على صحة البشرة ومظهرها، وتعتبر الأطعمة الغنية بالفيتامينات هي أفضل المصادر للحصول على فيتامينات طبيعية، كما يمكن تناول مكملات الفيتامينات في حال عدم توفر الأطعمة الغنية بها.

إضافةً إلى حفاظ الفيتامينات على صحة البشرة، فإنها أيضاً تساهم في علاج الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والتجاعيد والتصبغات الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس.

يعد فيتامين هـ أحد الفيتامينات الأساسية لصحة البشرة إذ إنه مضاد للأكسدة والالتهابات، يزيل السموم من البشرة، ويقلل أضرار الأشعة فوق البنفسجية على البشرة، ويقلل من أعراض الأكزيما.

وسنتكلم في هذه المقالة عن فوائد فيتامين E للبشرة والوجه وكيفية استخدامه للحصول على فوائده.

فوائد فيتامين E للبشرة والوجه

فيتامين E (بالإنجليزية: Vitamin E)، أو ما يعرف بفيتامين هـ، هو فيتامين يذوب في الدهون يوجد على شكل كبسولات، كما يوجد فيتامين E في العديد من الأطعمة، وتعتبر أغنى مصادر فيتامين e من الأطعمة هي المكسرات والسبانخ والحبوب الكاملة وزيت الزيتون وزيت دوار الشمس.

وتتضمن فوائد فيتامين E للبشرة والوجه ما يلي:

فوائد فيتامين e للبشرة لاخفاء الندبات في الوجه

يساعد فيتامين هـ في إزالة آثار الندوب، كونه مضاد أكسدة، فإنه يسرع في شفاء الجلد التالف ويمنع بقاء الندب، كما يمتاز فيتامين هـ بقدرته على ترطيب البشرة وإصلاح الأنسجة التالفة.

يمكن استخدام فيتامين e لإخفاء الندبات وذلك باستخدامه في شكل زيت بالطريقة التالية:

  • استخدم الزيت المستخرج من كبسولة فيتامين E على الجلد المصاب.
  • تدليك بلطف لمدة 5 إلى 10 دقائق.
  • تركه لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل شطفه بالماء الدافئ.
  • القيام بذلك مرتين يومياً  للوصول إلى النتيجة المطلوبة.

 للمزيد: فوائد فيتامين E للشعر 

فوائد فيتامين E للبشرة وعلاج التجاعيد

يحارب فيتامين E التجاعيد، والبقع الداكنة وغيرها من علامات الشيخوخة والتقدم في العمر بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.

كما يقلل فيتامين هـ من الضرر الذي تسببه أشعة الشمس الضارة، ويعزز إنتاج الكولاجين الذي يضيف المرونة للبشرة، مما يساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.

ويتم استخدام زيت فيتامين هـ لعلاج التجاعيد بالطريقة التالية:

  • تطبيق الزيت من كبسولة فيتامين E مباشرة على الجلد المصاب يومياً قبل الذهاب إلى النوم، وتركه طول الليل، ويتم شطفه في الصباح التالي بالماء الدافئ.
  • يمكن تدليك المناطق المتضررة بزيت الزيتون الدافئ، إذ يعتبر مصدر غني بفيتامين E، مرتين أو ثلاث يومياً.
  • يمكن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ بانتظام هو وسيلة بسيطة وفعالة أخرى لمكافحة علامات الشيخوخة.

للمزيد:

فوائد زيت الزيتون للوجه

فيتامين أ للبشرة

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

ابدأ الآن

فيتامين E للبشرة لعلاج تصبغات الجلد

يساهم فيتامين e في علاج تصبغات الجلد وهي التلون غير المتكافئ للجلد والبقع الداكنة على أي جزء تقريبا من الجسم، وذلك لأن فيتامين هـ يعمل كمضاد للأكسدة، يمكن له أن يعكس الضرر الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية القاسية.

يمكن استخدام المزيج التالي لعلاج تصبغات الجلد:

  • استخدام كبسولتين من فيتامين E وخلطها مع ملعقة صغيرة من زيت الخروع.
  • يطبق الخليط على الجلد المصاب قبل الذهاب إلى السرير، وتركه طول الليل ويشطف في الصباح التالي. ويجب استخدام هذا العلاج يومياً لمدة شهر.
  • بطريقة أخرى يمكن استخدام زيت فيتامين E لتدليك الجلد المصاب لمدة 10 - 15 دقيقة مرتين يومياً لبضعة أسابيع للحد من تصبغات الجلد.

فيتامين E لنعومة وترطيب اليدين

فيتامين E يستخدم كمرطب للأيدي الجافة والخشنة، إذ يساعد في الحفاظ على نعومة البشرة ورطوبتها، لاستخدام فيتامين هـ لتنعيم وترطيب البشرة يمكن القيام بما يلي:

  • مزج عصير الليمون مع ماء فاتر.
  • إضافة العسل ومزج الخليط جيداً.
  • إضافة محتوى كبسولتين من فيتامين E.
  • نقع اليدين في الخليط لمدة 10-15 دقيقة.

للمزيد:

ما هي فوائد فيتامين سي للوجه والبشرة؟

فوائد العسل للبشرة

السلام عليكم حابه استفسر وش افضل جهاز ليزر في المنزل وهل فيه ضرر علي البشره في المنزل

فيتامين E للتشققات في الجسم

يمكن استخدام فيتامين E لمحو علامات تمدد الجلد والتشققات التي يتسبب بها الحمل أو فقدان الوزن المفاجئ أو زيادة الوزن، وذلك بسبب خصائص فيتامين هـ المضادة للأكسدة الذي يحمي ألياف الكولاجين في البشرة من الضرر، هذا يعزز مرونة الجلد ويعالج علامات التمدد و التشققات.

يمكن استخدام فيتايمن هـ لعلاج تشققات الجلد كما يلي:

  • مزج محتوى 4 أو 5 كبسولات فيتامين E مع كمية متساوية من عصير الليمون.
  • التدليك باستخدام الخليط بلطف على علامات التمدد لمدة 5 - 10 دقائق.
  • تركه لمدة 30 دقيقة، ثم شطفه بالماء.
  • فعل هذا يومياً لبضعة أشهر لتتلاشى العلامات.
  • يمكن تدليك الجلد المصاب باستخدام زيت جوز الهند الدافئ أو زيت الزيتون وخلطه مع فيتامين E.

 للمزيد: فوائد الحليب للشعر والبشرة

فوائد فيتامين E للبشرة الدهنية

تعاني البشرة الدهنية من ظهور البثور والحبوب بكثرة مما يسبب الإزعاج، ويساهم فيتامين E  في القضاء على هذه الحبوب. لكن إذا كانت البشرة دهنية، قد لا يكون منساب أن يطبق فيتامين E موضعياً، إذ يمكن ان يسبب استخدام زيت فيتامين هـ موضعياً انسداد المسام، مما يؤدي إلى ظهور البقع الداكنة على البشرة، ويمكن تناوله على شكل كبسولات أفضل

للمزيد: ما هي فوائد حليب الصويا التجميلية؟

حبوب فيتامين E- 400

يستخدم هذا المكمل لمنع أو علاج نقص فيتامين E في الجسم، بالرغم من أن انخفاض مستوى فيتامين E أمر نادر الحدوث وذلك لأن معظم الأشخاص الذين يتناولون نظام غذائي طبيعي لا يحتاجون إلى فيتامين E إضافي.

يتم استخدام مكملات فيتامين E للأطفال حديثي الولادة ولدى الأشخاص الذين لديهم مشاكل في امتصاص ما يكفي من فيتامين E من وجباتهم الغذائية وذلك لدوره الهام في حماية خلايا الجسم من التلف.

كيفية استخدام كبسولة  فيتامين E-400

يتم تناول هذا المنتج عن طريق الفم وفقاً لتوجيهات الطبيب، ويجب استخدامه بانتظام للحصول على أقصى استفادة منه.

تبدأ أعراض نقص فيتامين e تدريجياً بالاختفاء بعد تناول المكمل، ومن هذه الأعراض الشعور بالخدران أو الوخز في اليدين والقدمين والشعور بالضعف.

أما إذا استمرت الأعراض بعد تناول المكمل تجب مراجعة الطبيب.

للمزيد: ما هو أفضل فيتامين للشعر؟

مضار فيتامين E والاعراض الجانبية

يعتبر فيتامين E آمن تماماً بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء عندما يؤخذ عن طريق الفم أو عند تطبيقه على الجلد.

وفي معظم الأشخاص لا تحدث أية آثار جانبية عند تناول الجرعة اليومية الموصى بها، وهي 15 ملغ.

يعد فيتامين هـ غير آمن إذا تم تناوله عن طريق الفم بجرعات عالية، خاصة إذا كان لدى الشخص اضطرابات مثل أمراض القلب أو السكري.

في حال فرط الجرعة لتتجاوز 400 وحدة يومياً على المدى الطويل فإن ذلك يسبب عدم وضوح في الرؤية، الإسهال، الدوخة، صداع الرأس، الغثيان أو تشنجات المعدة، التعب أو الشعور بالضعف.

سوء التغذية والإجهاد والتغيرات الهرمونية أهم أسباب تساقط الشعر

مصادر فيتامين E

يوجد فيتامين E بشكل طبيعي في الأطعمة، ويمكن الحصول على كميات كافية من فيتامين E من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك ما يلي:

  • الزيوت النباتية مثل زيت القمح.
  • الذرة وزيت الذرة.
  • فول الصويا.
  • المكسرات مثل الفول السوداني والبندق، وخاصة اللوز.
  • والبذور مثل بذور دوار الشمس التي تعتبر أفضل مصادر فيتامين هـ.
  • الخضروات الخضراء، مثل السبانخ والقرنبيط، توفر بعض فيتامين E.
  • تضيف شركات الأغذية فيتامين E إلى بعض حبوب الإفطار وعصائر الفاكهة وغيرها من الأطعمة.
  • يمكن معرفة الأطعمة التي تحتوي فيتامين هـ، عند التحقق من تسميات المنتج.