ما هي الفاكهة التي تحتوي على المغنيسيوم
إجابات الأطباء على السؤال
هناك العديد من الفواكه والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفي الغالب لا يحتاج الشخص إلى تناول مكملات المغنيسيوم، ومن الفاكهة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي:
- الموز.
- الأفوكادو.
- التين.
- البطيخ.
- البرقوق.
- الكيوي.
- الفراولة.
هل يكفي تناول الفاكهة لتحقيق الحاجة اليومية من المغنيسيوم؟
يحتاج البالغون الأصحاء إلى حوالي 400 ملغ من المغنيسيوم يوميًا، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، بما في ذلك الفواكه فلا داعي لتناول مكملات المغنيسيوم، ولكن في حال حال عدم اتباع نظام غذائي صحي وحدوث انخفاض في مستويات المغنيسيوم فقد ينصح الطبيب بتناول مكملات المغنيسيوم.
يجب تناول مكملات المغنيسيوم وفقًا لتوجيهات الطبيب، لأن الإفراط في تناول المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل الغثيان والقيء والإسهال.
للمزيد:
0 2023-12-11T08:49:57+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%A7%D9%83%D9%87%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%83%D9%81%D9%8A-1754069#answer-0هناك العديد من الفواكه والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفي الغالب لا يحتاج الشخص إلى تناول مكملات المغنيسيوم، ومن الفاكهة الغنية... اقرأ المزيد
هناك العديد من الفواكه والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفي الغالب لا يحتاج الشخص إلى تناول مكملات المغنيسيوم، ومن الفاكهة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي:
- الموز.
- الأفوكادو.
- التين.
- البطيخ.
- البرقوق.
- الكيوي.
- الفراولة.
هل يكفي تناول الفاكهة لتحقيق الحاجة اليومية من المغنيسيوم؟
يحتاج البالغون الأصحاء إلى حوالي 400 ملغ من المغنيسيوم يوميًا، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، بما في ذلك الفواكه فلا داعي لتناول مكملات المغنيسيوم، ولكن في حال حال عدم اتباع نظام غذائي صحي وحدوث انخفاض في مستويات المغنيسيوم فقد ينصح الطبيب بتناول مكملات المغنيسيوم.
يجب تناول مكملات المغنيسيوم وفقًا لتوجيهات الطبيب، لأن الإفراط في تناول المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل الغثيان والقيء والإسهال.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين