هل تتعارض المكملات التالية مع بعضها البعض وما هو أفضل وقت لتناولها علماً أن المريضة عمرها 47 سنة ، - الزنك - حديد - المغنيسيوم - د 3 قوة 10,000 وحدة دولية - كولاجين (بخصوص الكولاجين مكتوب في الموقع تناول 6 أقراص دفعة واحدة أو متفرقة خلال اليوم هل هذا صحيح؟) سأقوم بإرفاق صور الأدوية وشكراً

تحياتي لكِ. بالنسبة للمكملات التي تتناولها المريضة ( الزنك ، الحديد، المغنيسيوم، فيتامين D3 بجرعة 10,000 وحدة دولية، والكولاجين)، هناك بعض التوجيهات التي يجب مراعاتها للحصول على أقصى استفادة منها، وتجنب التداخلات السلبية بينها، وفيما يلي توضيح لذلك: الزنك: يفضل تناول الزنك بعد الطعام لتقليل احتمالية تهيج المعدة، وتجنب تناوله مع الحديد والمغنيسيوم. الحديد: يفضل تناوله مع فيتامين C لتعزيز الامتصاص، وفي الصباح على معدة فارغة، أما إذا كان يسبب اضطرابات معوية فيمكن تناوله مع الطعام، كما يجب الامتناع عن تناوله مع الزنك أو المغنيسيوم لأنهما قد يؤثران على امتصاص الحديد. المغنيسيوم: ينصح تناول المغنيسيوم في المساء بسبب تأثيرته المهدئة، وقدرته على تحسين جودة النوم، ويوصى بتجنب تناوله مع الحديد والزنك. فيتامين D3: يفضل تناول فيتامين D3 مع وجبة غنية بالدهون لزيادة امتصاصه، وفي الصباح أو وقت الظهيرة، بينما ينبغي تجنب تناوله مع الزنك والحديد. الكولاجين: يمكن تناول الجرعة اليومية من الكولاجين، سواء كانت 6 أقراص دفعة واحدة أو تقسيمها على مدار اليوم، ويفضل تناوله مع فيتامين C لتحسين إنتاج الكولاجين. إليكِ جدول زمني مقترح لتناول المكملات المذكورة أعلاه: صباحًا: فيتامين D3 مع وجبة الإفطار. وقت الظهيرة: الحديد مع مصدر لفيتامين C، على معدة فارغة أو قبل تناول الطعام بساعة. بعد الغداء: الزنك بفاصل 2 - 3 ساعات عن الحديد. مساءً: المغنيسيوم قبل النوم. الكولاجين: يمكن تناوله مع الوجبات أو في أي وقت آخر خلال اليوم بحسب رغبتكِ. للمزيد: المكملات الغذائية أنواعها فوائدها وأضرارها كيفية اختيار المكملات الغذائية والمسؤول عن سلامتها

أفضل الأطعمة لزيادة المغنيسيوم في الجسم

Q: السلام عليكم هل يوجد ضرر من تناول 10 ملقرام من الزنك مع 400 ملقرام من جليسينات المغنيسيوم قبل النوم وشكرا

قد يحدث تداخل بينهما و قد يؤثر احدهما على الاخر و لكن عموما لا مانع . علما بأن كمية المغنيسيوم المذكورة تعتبر مرتفعة مقارنة مع الاحتياج اليومي منها و يفضل عدم تناول هكذا جرعة الا بعد فحص المفنيسبوم و استشارة المختص.

تاريخ النشر 29 أبريل 2025

من المهم أن تستهلك كميات كافية من المغنيسيوم يوميًا، تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يساعد في تعزيز صحتك العامة ويمنحك طاقة وحيوية طوال اليوم.

هل لديك استفسارات حول المغنيسيوم؟ لا تتردد في طلب استشارتك الطبية عبر الإنترنت بكل سهولة وأمان!

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية