ما هي فوائد تناول بذور الشيا مع الزبادي

Q: ماهي فوائد بذور الشيا

اهلا وسهلا بك.. تحتوي الملعقة الكبيرة من بذور الشيا على 4.8 غرام من الألياف الذي يساعد الجهاز الهضمي في عمله بكفاءة وامتصاص العناصر الغذائية بامتياز.تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أوميغا 3 الذي يعمل على زيادة الذكاء ومقاومة السرطان وتقليل الكوليسترول الضار.بذور الشيا تحتوي على 18% من حاجة الجسم اليومية من الكالسيوم.بذور الشيا مفيدة جدا لصحة القلب حيث تحسن من ضغط الدم وتزيد نسبة الكوليسترول الجيد وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار.لمادة الجيلاتينية الموجودة في بذور الشيا تعمل على إبطاء عملية الهضم وبالتالي تبطئ عملية امتصاص السكر في الدم.

Q: تناولت ملعقة بذور الشيا يوميا لمدة ٣ أيام مع نقعها من بليل لصبح في لبن زبادي شعرت بألم في الظهر والبطن فهل هذه الأعراض من بذور الشيا ولا لا؟

بذور الشيا عادة تكون آمنة عند تناولها بشكل صحيح ولكن البعض قد يعاني من مشاكل هضم مثل الغازات والألم البطني إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو بدون كمية كافية من الماء.

5 فبراير 2024

21724

ما هي فوائد بذور الشيا مع الزبادي؟ فقد سمعت أن هذه الوصفة تساهم في خسارة الوزن فهل هذا صحيح؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، والزبادي أيضًا غنية بالعديد من العناصر الغذائية، مما يجعل وصفة بذور الشيا مع لبن الزبادي أحد الوجبات الصحية، وعند مزج بذور الشيا مع الزبادي، نحصل على فوائد صحية متعددة تشمل:

تحسين صحة الجهاز الهضمي: تساعد الألياف في بذور الشيا على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، وتعزز البروبيوتيك في الزبادي صحة الأمعاء وتساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.
تعزيز صحة القلب: تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور الشيا على خفض ضغط الدم والكوليسترول، ويُعدّ الزبادي مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم.
تقوية العظام: بذور الشيا غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما ضروريان لصحة العظام، ويُعدّ الزبادي أيضًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم.
المساعدة في إنقاص الوزن: تُساعد الألياف في بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يُقلل من كمية الطعام المُتناولة، كما تعد الزبادي مصدرًا جيدًا للبروتين، الذي يساعد على بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية.

بناءً على ما تم توضيحه فقد تساهم وصفة بذور الشيا مع الزبادي بالفعل في خسارة الوزن، ولكن يجب اختيار الزبادي خالية الدسم، واتباع نظام غذائي صحي بشكل عام، بالإضافة إلى الحرص على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

للمزيد:

0 2024-02-05T10:16:42+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A8%D8%B0%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A%D8%A7-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D9%81%D9%82%D8%AF-%D8%B3%D9%85%D8%B9%D8%AA-%D8%A7%D9%86-%D9%87%D8%B0%D9%87-1765843#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

تحسين صحة الجهاز الهضمي: تساعد الألياف في بذور الشيا على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، وتعزز البروبيوتيك في الزبادي صحة الأمعاء وتساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.
تعزيز صحة القلب: تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور الشيا على خفض ضغط الدم والكوليسترول، ويُعدّ الزبادي مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم.
تقوية العظام: بذور الشيا غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما ضروريان لصحة العظام، ويُعدّ الزبادي أيضًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم.
المساعدة في إنقاص الوزن: تُساعد الألياف في بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يُقلل من كمية الطعام المُتناولة، كما تعد الزبادي مصدرًا جيدًا للبروتين، الذي يساعد على بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

5 فبراير 2024