ما هي فوائد تناول بذور الشيا مع الزبادي

بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، والزبادي أيضًا غنية بالعديد من العناصر الغذائية، مما يجعل وصفة بذور الشيا مع لبن الزبادي أحد الوجبات الصحية، وعند مزج بذور الشيا مع الزبادي، نحصل على فوائد صحية متعددة تشمل:

• تحسين صحة الجهاز الهضمي: تساعد الألياف في بذور الشيا على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، وتعزز البروبيوتيك في الزبادي صحة الأمعاء وتساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.
• تعزيز صحة القلب: تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور الشيا على خفض ضغط الدم والكوليسترول، ويُعدّ الزبادي مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم.
• تقوية العظام: بذور الشيا غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما ضروريان لصحة العظام، ويُعدّ الزبادي أيضًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم.
• المساعدة في إنقاص الوزن: تُساعد الألياف في بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يُقلل من كمية الطعام المُتناولة، كما تعد الزبادي مصدرًا جيدًا للبروتين، الذي يساعد على بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية.

بناءً على ما تم توضيحه فقد تساهم وصفة بذور الشيا مع الزبادي بالفعل في خسارة الوزن، ولكن يجب اختيار الزبادي خالية الدسم، واتباع نظام غذائي صحي بشكل عام، بالإضافة إلى الحرص على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

للمزيد:

• فعالية بذور الشيا للتنحيف وطريقة استخدامها
• بذور الشيا مع الليمون للتنحيف