سؤال من أنثى سنة

تغذية

كيف تستعمل بذور الشيا لانقاص الوزن

icon تم إنشاؤها في 18 فبراير 2019
icon تم تعديله في 15 نوفمبر 2023
icon 45577
أتناول بذور الشيا لخسارة الوزن ولكن استغربت عندما سمعت أحد المؤثرات تقول أنها تستخدمها لزيادة الوزن، فهل بذور الشيا تنقص الوزن أم تزيده؟ وكيف تستعمل بذور الشيا لإنقاص الوزن؟

إجابات الأطباء على السؤال

بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية، حيث تحتوي ملعقتان كبيرتان منها على 10 غرامات من الألياف، والألياف الغذائية تساعد على زيادة الشعور بالشبع، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام، وبالتالي فقدان الوزن، ولكن في المقابل فإن بذور الشيا غنية بالدهون والسعرات الحرارية، لذلك فإن تناول أكثر من ملعقتين منها يوميًا قد يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك تستخدم بذور الشيا بالفعل في زيادة الوزن وخسارة الوزن.

 

يجدر الذكر أيضًا أن بذور الشيا تحتوي على البروتينات الصحية لذلك يمكن أن تستخدم من قبل الرياضيين الذين يعملون على زيادة الكتلة العضلية في الجسم.

 

أما بالنسبة لكيفية استعمال بذور الشيا لإنقاص الوزن، فيمكن إضافتها إلى العديد من الأطعمة والمشروبات، مثل:

  • الفواكه والخضروات.
  • العصائر.
  • الشوربات.
  • السلطات.
  • الزبادي.
  • الحبوب.

للمزيد:

2 2019-02-24T19:11:18+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00

بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية، حيث تحتوي ملعقتان كبيرتان منها على 10 غرامات من الألياف،اقرأ المزيد

بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية، حيث تحتوي ملعقتان كبيرتان منها على 10 غرامات من الألياف، والألياف الغذائية تساعد على زيادة الشعور بالشبع، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام، وبالتالي فقدان الوزن، ولكن في المقابل فإن بذور الشيا غنية بالدهون والسعرات الحرارية، لذلك فإن تناول أكثر من ملعقتين منها يوميًا قد يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك تستخدم بذور الشيا بالفعل في زيادة الوزن وخسارة الوزن.

 

يجدر الذكر أيضًا أن بذور الشيا تحتوي على البروتينات الصحية لذلك يمكن أن تستخدم من قبل الرياضيين الذين يعملون على زيادة الكتلة العضلية في الجسم.

 

أما بالنسبة لكيفية استعمال بذور الشيا لإنقاص الوزن، فيمكن إضافتها إلى العديد من الأطعمة والمشروبات، مثل:

  • الفواكه والخضروات.
  • العصائر.
  • الشوربات.
  • السلطات.
  • الزبادي.
  • الحبوب.

للمزيد:

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
أفضل طريقة لتناول بذور الشيا مقالات طبية
سبب سرطان الرئة لدى غير المدخنين أخبار طبية
أفضل وقت لتناول بذور اليقطين مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع