أطعمة لحماية نفسك من الانفلونزا أو الرشح

Q: ما هي الأطعمة التي تقوي المناعة وكذالك الأطعمة التي تقوي البصر ؟

اهلا بك .... هناك بعض الاغذية تقوي جهاز المناعة مثل الثوم والبصل التي تحتوي على المركبات المطهرة و الزنجبيل والعسل والخضار والفواكه الكثيرة المتنوعة والحمضيات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة ويجب الابتعاد عن الاغذة المعلبة والمصنعة والتي مضاف اليها مواد حافظة والالوان المضافة الصبغات اما بالنسبة للبصر الجزر واليقطين والخضار والفواكه ذات لون برتقالي لانه غني بمادة الكاروتين

Q: ما هي الاطعمة التي تقوي المناعة ؟

الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الخضراوات والفواكه ,خاصة المحتوية على صبغة اللايكوبين مثل البطيخ, والبندورة من الخضار.

تاريخ النشر 4 ديسمبر 2022

لحماية نفسك من الرشح والانفلونزا هذا الشتاء ننصحك بتناول الأطعمة التالية التي تقوي المناعة:

الحمضيات، وهي الخيار الأول لمعظم الناس لغناها بفيتامين C.
الفلفل الرومي، الذي يحتوي كمية أكبر من فيتامين C مقارنة بالحمضيات.
الزبادي وخصوصاً الزبادي اليوناني، فهو غني بالبكتيريا النافعة.
اللوز، فهو يحتوي على كميات جيدة من فيتامين E.
بذور دوار الشمس الغنية بالفسفور والمغنيسيوم، ولكن لا تفرط في تناولها فقد يسبب ذلك زيادة الوزن.
الكركم والزنجبيل، فهما غنيان بالمواد الفعالة التي تقوي المناعة.

للمزيد: طرق علاج الإنفلونزا في المنزل

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية