طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ما هي الرياضه المثاليه في شهر رمضان

icon 20 فبراير 2024
icon 1012
ما هي الرياضة المثالية في رمضان؟ كما أنني سمعت أنه يفضل الحد من شدة التمارين في رمضان فهل أقوم بخفض مدة ممارسة التمارين أم القيام بالتمارين الأقل إجهادًا للجسم؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لا توجد رياضة واحدة مثالية للجميع في رمضان، فاختيار الرياضة المناسبة يعتمد على عدة عوامل:

  • الحالة الصحية: يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة أي رياضة في حال كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
  • اللياقة البدنية: اختر رياضة تناسب مستوى لياقتك، فإذا كنت مبتدئًا، فمن الأفضل البدء بتمارين خفيفة وزيادة شدتها تدريجيًا.
  • الوقت المتاح: حدد مقدار الوقت الذي يمكنك تخصيصه للرياضة كل يوم.
  • الظروف الجوية: في رمضان، قد يكون الطقس حارًا في بعض الأحيان، لذلك حاول ممارسة الرياضة في مكان بارد أو في وقت مبكر من الصباح أو في وقت متأخر من المساء.

بعض الرياضات الموصى بها في رمضان:

  • المشي: هو رياضة سهلة وبسيطة تناسب جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
  • السباحة: رياضة ممتازة لتقوية العضلات وتحسين صحة القلب دون إجهاد الجسم.
  • اليوجا: تساعد على تحسين المرونة والتوازن وتقليل التوتر.
  • تمارين الإطالة: ضرورية للحفاظ على صحة المفاصل والعضلات.

نعم، يُنصح بالحد من شدة التمارين في رمضان للأسباب التالية:

  • لتجنب الجفاف.
  • المحافظة على مستويات الطاقة.
  • تجنب هبوط سكر الدم.

أما بالنسبة لمدة التمارين فتعتمد على شدة التمارين، ففي حال كان التمرين بسيطًا مثل المشي فلا بأس من الاستمرار في نفس المدة في حال لتم تسبب لك الإجهاد، أما في حال الشعور بالإجهاد فيجب خفض مدة التمرين في رمضان خلال الصيام.

 

للمزيد:

 0 2024-02-20T07:45:17+00:00

لا توجد رياضة واحدة مثالية للجميع في رمضان، فاختيار الرياضة المناسبة يعتمد على عدة عوامل:

... اقرأ المزيد

لا توجد رياضة واحدة مثالية للجميع في رمضان، فاختيار الرياضة المناسبة يعتمد على عدة عوامل:

  • الحالة الصحية: يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة أي رياضة في حال كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
  • اللياقة البدنية: اختر رياضة تناسب مستوى لياقتك، فإذا كنت مبتدئًا، فمن الأفضل البدء بتمارين خفيفة وزيادة شدتها تدريجيًا.
  • الوقت المتاح: حدد مقدار الوقت الذي يمكنك تخصيصه للرياضة كل يوم.
  • الظروف الجوية: في رمضان، قد يكون الطقس حارًا في بعض الأحيان، لذلك حاول ممارسة الرياضة في مكان بارد أو في وقت مبكر من الصباح أو في وقت متأخر من المساء.

بعض الرياضات الموصى بها في رمضان:

  • المشي: هو رياضة سهلة وبسيطة تناسب جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
  • السباحة: رياضة ممتازة لتقوية العضلات وتحسين صحة القلب دون إجهاد الجسم.
  • اليوجا: تساعد على تحسين المرونة والتوازن وتقليل التوتر.
  • تمارين الإطالة: ضرورية للحفاظ على صحة المفاصل والعضلات.

نعم، يُنصح بالحد من شدة التمارين في رمضان للأسباب التالية:

  • لتجنب الجفاف.
  • المحافظة على مستويات الطاقة.
  • تجنب هبوط سكر الدم.

أما بالنسبة لمدة التمارين فتعتمد على شدة التمارين، ففي حال كان التمرين بسيطًا مثل المشي فلا بأس من الاستمرار في نفس المدة في حال لتم تسبب لك الإجهاد، أما في حال الشعور بالإجهاد فيجب خفض مدة التمرين في رمضان خلال الصيام.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 20 فبراير 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الرياضة في حياتنا مقالات طبية
الرياضة في حياتنا
تخفيف الوزن
المشي لمسافات طويلة يزيد خطر سرطان القولون أخبار طبية
المشي لمسافات طويلة يزيد خطر سرطان القولون
ما هي رياضة البيلاتس؟ مقالات طبية
ما هي رياضة البيلاتس
رياضة البيلاتس للمبتدئين
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة