تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الرياضة المثالية في شهر رمضان
20 فبراير 2024
1561
ما هي الرياضة المثاليّة في رمضان؟ فأنا أقوم برياضة المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة، فهل من المناسب المتابعة في رمضان وأيهما أفضل المشي قبل الإفطار أم بعده؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-20T05:37:50+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، رياضة المشي مناسبة جداً في رمضان، فهي رياضة خفيفة ومتوسطة الشدة، ولا تتطلب مجهوداً كبيراً، مما يجعلها مناسبة لحالة الصيام، والمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا مناسب أيضًا خلال الصيام، ولكن في حال شعورك بالإرهاق فيمكنك خفض مدة المشي قليلًا لتجنب الإجهاد والإرهاق خلال الصيام.
المشي خلال الصيام أو بعد الإفطار كلاهما له فوائد صحية، فلا بأس من اختيار الوقت المناسب لك والذي تشعر به بالارتياح أكثر للمشي، ولكن أود لفت انتباهك إلى أنه في حال المعاناة من مشكلة صحية فيجب استشارة الطبيب قبل المشي خلال الصيام، فقد تتطلب حالتك الصحية الحد من الإجهاد البدني قدر الإمكان خلال الصيام.
نصائح لممارسة رياضة المشي في رمضان:
- ابدأ ببطء ثم زاد من سرعة المشي تدريجياً.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن المشي إذا شعرت بالتعب أو الدوار.
- اشرب الكمية المناسبة من السوائل في وقت الإفطار.
- ارتدي ملابس مريحة وقبعة ونظارات شمسية في حال المشي خلال وقت الصوم.
بالنسبة للرياضة المثالية في رمضان فلا يوجد رياضة محددة، ولكن يفضل تجنب الرياضات الشديدة والمرهقة خلال الصيام، مثل كمال الأجسام، والركض، والرياضات الأخرى التي تتطلب جهد بدني كبير.
للمزيد:
نعم، رياضة المشي مناسبة جداً في رمضان، فهي رياضة خفيفة ومتوسطة الشدة، ولا تتطلب مجهوداً كبيراً، مما يجعلها مناسبة لحالة... اقرأ المزيد
نعم، رياضة المشي مناسبة جداً في رمضان، فهي رياضة خفيفة ومتوسطة الشدة، ولا تتطلب مجهوداً كبيراً، مما يجعلها مناسبة لحالة الصيام، والمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا مناسب أيضًا خلال الصيام، ولكن في حال شعورك بالإرهاق فيمكنك خفض مدة المشي قليلًا لتجنب الإجهاد والإرهاق خلال الصيام.
المشي خلال الصيام أو بعد الإفطار كلاهما له فوائد صحية، فلا بأس من اختيار الوقت المناسب لك والذي تشعر به بالارتياح أكثر للمشي، ولكن أود لفت انتباهك إلى أنه في حال المعاناة من مشكلة صحية فيجب استشارة الطبيب قبل المشي خلال الصيام، فقد تتطلب حالتك الصحية الحد من الإجهاد البدني قدر الإمكان خلال الصيام.
نصائح لممارسة رياضة المشي في رمضان:
- ابدأ ببطء ثم زاد من سرعة المشي تدريجياً.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن المشي إذا شعرت بالتعب أو الدوار.
- اشرب الكمية المناسبة من السوائل في وقت الإفطار.
- ارتدي ملابس مريحة وقبعة ونظارات شمسية في حال المشي خلال وقت الصوم.
بالنسبة للرياضة المثالية في رمضان فلا يوجد رياضة محددة، ولكن يفضل تجنب الرياضات الشديدة والمرهقة خلال الصيام، مثل كمال الأجسام، والركض، والرياضات الأخرى التي تتطلب جهد بدني كبير.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين