تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الرياضة المثالية في شهر رمضان
20 فبراير 2024
1604
ما هي الرياضة المثاليّة في رمضان؟ فأنا أقوم برياضة المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة، فهل من المناسب المتابعة في رمضان وأيهما أفضل المشي قبل الإفطار أم بعده؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-20T05:37:50+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، رياضة المشي مناسبة جداً في رمضان، فهي رياضة خفيفة ومتوسطة الشدة، ولا تتطلب مجهوداً كبيراً، مما يجعلها مناسبة لحالة الصيام، والمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا مناسب أيضًا خلال الصيام، ولكن في حال شعورك بالإرهاق فيمكنك خفض مدة المشي قليلًا لتجنب الإجهاد والإرهاق خلال الصيام.
المشي خلال الصيام أو بعد الإفطار كلاهما له فوائد صحية، فلا بأس من اختيار الوقت المناسب لك والذي تشعر به بالارتياح أكثر للمشي، ولكن أود لفت انتباهك إلى أنه في حال المعاناة من مشكلة صحية فيجب استشارة الطبيب قبل المشي خلال الصيام، فقد تتطلب حالتك الصحية الحد من الإجهاد البدني قدر الإمكان خلال الصيام.
نصائح لممارسة رياضة المشي في رمضان:
- ابدأ ببطء ثم زاد من سرعة المشي تدريجياً.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن المشي إذا شعرت بالتعب أو الدوار.
- اشرب الكمية المناسبة من السوائل في وقت الإفطار.
- ارتدي ملابس مريحة وقبعة ونظارات شمسية في حال المشي خلال وقت الصوم.
بالنسبة للرياضة المثالية في رمضان فلا يوجد رياضة محددة، ولكن يفضل تجنب الرياضات الشديدة والمرهقة خلال الصيام، مثل كمال الأجسام، والركض، والرياضات الأخرى التي تتطلب جهد بدني كبير.
للمزيد:
نعم، رياضة المشي مناسبة جداً في رمضان، فهي رياضة خفيفة ومتوسطة الشدة، ولا تتطلب مجهوداً كبيراً، مما يجعلها مناسبة لحالة الصيام، والمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا مناسب أيضًا خلال الصيام، ولكن في حال شعورك بالإرهاق فيمكنك خفض مدة المشي قليلًا لتجنب الإجهاد والإرهاق خلال الصيام.
المشي خلال الصيام أو بعد الإفطار كلاهما له فوائد صحية، فلا بأس من اختيار الوقت المناسب لك والذي تشعر به بالارتياح أكثر للمشي، ولكن أود لفت انتباهك إلى أنه في حال المعاناة من مشكلة صحية فيجب استشارة الطبيب قبل المشي خلال الصيام، فقد تتطلب حالتك الصحية الحد من الإجهاد البدني قدر الإمكان خلال الصيام.
نصائح لممارسة رياضة المشي في رمضان:
- ابدأ ببطء ثم زاد من سرعة المشي تدريجياً.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن المشي إذا شعرت بالتعب أو الدوار.
- اشرب الكمية المناسبة من السوائل في وقت الإفطار.
- ارتدي ملابس مريحة وقبعة ونظارات شمسية في حال المشي خلال وقت الصوم.
بالنسبة للرياضة المثالية في رمضان فلا يوجد رياضة محددة، ولكن يفضل تجنب الرياضات الشديدة والمرهقة خلال الصيام، مثل كمال الأجسام، والركض، والرياضات الأخرى التي تتطلب جهد بدني كبير.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل المشي قبل وجبة الافطار في رمضان ممكن يخسرني عضل بجسمي؟؟؟؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي افضل الاوقات للمشي في رمضان وكم مدة المشي وشكرا
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي الرياضة المثالية في رمضان؟ كما أنني سمعت أنه يفضل الحد من شدة التمارين في رمضان فهل أقوم بخفض...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل المشي قبل اذان المغرب في رمضان لمدة ١٥دقيقك يساعد في انقاص الوزن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل المشي السريع كل يوم مدة 30 دقيقة مع اتباع حمية غذائية ينزل من الوزن؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي وجبات الافطار في رمضان التي تساهم في الحفاظ على الصحة، فقد سمعت أن السمبوسة غير صحية وهي من...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الوقت الأفضل لرياضة رفع الأثقال في رمضان قبل او بعد الافطار؟ وهل يمكن ممارسة رفع الاثقال في رمضان...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ايش افضل وقت لممارسة الرياضة في يوم صوم هل قبل الافطار ان بعد وهل يضر قبل ؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هو الوقت المناسب للعب الرياضة في رمضان؟ علمًا أنني أمارس رياضة خفيفة كالمشي والسباحة فقط
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4471
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6499
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1457
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين