سؤال من ذكر 33 سنة

تغذية

ما هي الرياضة المثالية في شهر رمضان

icon تم إنشاؤها في 20 فبراير 2024
icon 1932
ما هي الرياضة المثاليّة في رمضان؟ فأنا أقوم برياضة المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة، فهل من المناسب المتابعة في رمضان وأيهما أفضل المشي قبل الإفطار أم بعده؟

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، رياضة المشي مناسبة جداً في رمضان، فهي رياضة خفيفة ومتوسطة الشدة، ولا تتطلب مجهوداً كبيراً، مما يجعلها مناسبة لحالة... اقرأ المزيد

نعم، رياضة المشي مناسبة جداً في رمضان، فهي رياضة خفيفة ومتوسطة الشدة، ولا تتطلب مجهوداً كبيراً، مما يجعلها مناسبة لحالة الصيام، والمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا مناسب أيضًا خلال الصيام، ولكن في حال شعورك بالإرهاق فيمكنك خفض مدة المشي قليلًا لتجنب الإجهاد والإرهاق خلال الصيام.

 

المشي خلال الصيام أو بعد الإفطار كلاهما له فوائد صحية، فلا بأس من اختيار الوقت المناسب لك والذي تشعر به بالارتياح أكثر للمشي، ولكن أود لفت انتباهك إلى أنه في حال المعاناة من مشكلة صحية فيجب استشارة الطبيب قبل المشي خلال الصيام، فقد تتطلب حالتك الصحية الحد من الإجهاد البدني قدر الإمكان خلال الصيام.

 

نصائح لممارسة رياضة المشي في رمضان:

  • ابدأ ببطء ثم زاد من سرعة المشي تدريجياً.
  • استمع إلى جسدك وتوقف عن المشي إذا شعرت بالتعب أو الدوار.
  • اشرب الكمية المناسبة من السوائل في وقت الإفطار.
  • ارتدي ملابس مريحة وقبعة ونظارات شمسية في حال المشي خلال وقت الصوم.

بالنسبة للرياضة المثالية في رمضان فلا يوجد رياضة محددة، ولكن يفضل تجنب الرياضات الشديدة والمرهقة خلال الصيام، مثل كمال الأجسام، والركض، والرياضات الأخرى التي تتطلب جهد بدني كبير.

 

للمزيد:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الرياضة في حياتنا مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
ما هي رياضة البيلاتس؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً