تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف تفطر بشكل صحي
13 مارس 2024
807
ما هي وجبات الافطار في رمضان التي تساهم في الحفاظ على الصحة، فقد سمعت أن السمبوسة غير صحية وهي من الأطعمة المشهورة في رمضان
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-03-13T06:11:34+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم بالفعل السمبوسة ليست صحية، فهي غنية بالدهون والملح والسعرات الحرارية، وتناولها بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وفيما يلي بعض وجبات الإفطار الصحية التي تساهم في الحفاظ على الصحة في رمضان:
- التمر: غني بالألياف والبوتاسيوم، ويعطي شعوراً بالشبع.
- الشوربة: تُحسّن الهضم وتُساعد على ترطيب الجسم.
- السلطة: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- البروتين: مثل الدجاج أو السمك أو البيض أو العدس أو الفول.
- الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني أو الكينوا أو الشوفان.
- الفواكه: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- الماء: ضروري لترطيب الجسم بعد ساعات الصيام.
إليك بعض النصائح الإضافية لوجبات إفطار صحية:
- تناول الطعام ببطء: يساعد على الهضم ويُحسّن الشعور بالشبع.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام: تناول كميات معتدلة من الطعام.
- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية: اختر طرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق أو الطبخ على البخار.
- قلّل من تناول السكريات: اختر الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات.
للحصول على برنامج غذائي صحي في رمضان يتناسب مع حالتك الصحية يمكن الاتصال بأحد أخصائيي التغذية عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.
للمزيد:
نعم بالفعل السمبوسة ليست صحية، فهي غنية بالدهون والملح والسعرات الحرارية، وتناولها بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة،... اقرأ المزيد
نعم بالفعل السمبوسة ليست صحية، فهي غنية بالدهون والملح والسعرات الحرارية، وتناولها بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وفيما يلي بعض وجبات الإفطار الصحية التي تساهم في الحفاظ على الصحة في رمضان:
- التمر: غني بالألياف والبوتاسيوم، ويعطي شعوراً بالشبع.
- الشوربة: تُحسّن الهضم وتُساعد على ترطيب الجسم.
- السلطة: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- البروتين: مثل الدجاج أو السمك أو البيض أو العدس أو الفول.
- الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني أو الكينوا أو الشوفان.
- الفواكه: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- الماء: ضروري لترطيب الجسم بعد ساعات الصيام.
إليك بعض النصائح الإضافية لوجبات إفطار صحية:
- تناول الطعام ببطء: يساعد على الهضم ويُحسّن الشعور بالشبع.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام: تناول كميات معتدلة من الطعام.
- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية: اختر طرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق أو الطبخ على البخار.
- قلّل من تناول السكريات: اختر الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات.
للحصول على برنامج غذائي صحي في رمضان يتناسب مع حالتك الصحية يمكن الاتصال بأحد أخصائيي التغذية عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 مارس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين