تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الاكلات التي لا تسبب العطش
تم إنشاؤها في 18 فبراير 2024
6992
ما هي الاشياء التي لا تعطش في رمضان؟ لأقوم بإضافتها إلى الوجبات الغذائية في رمضان، وسمعت أن هناك أكلات محددة تمنع العطش فما هي الاكلات التي تمنع العطش؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك عدد من الأطعمة التي تساهم في ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش خلال الصيام في رمضان، ومنها الآتي:
- الخضروات والفواكه الغنية بالماء: مثل البطيخ، والخيار، والفراولة، والخوخ.
- حليب الصويا: حيث أن الماء يشكل 91% من حليب الصويا، بالإضافة إلى احتوائه على المعادن التي تمنع الشعور بالعطش مثل البوتاسيوم.
- البروتينات الصحية: يساهم تناول البروتينات الصحية، مثل الموجود في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والبيض، والمكسرات غير المملحة في منع الشعور بالعطش.
- التمر: غني بالبوتاسيوم، ويساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم.
- الشوربات: غنية بالماء والسوائل، وتساعد على ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش، مع ضرورة الحد من إضافة الملح إليها.
- الزبادي: تحتوي الزبادي على نسبة عالية من الماء، بالإضافة إلى مجموعة من المعادن التي تمنع الشعور بالعطش، مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والفسفور.
- الجبن القريش: أحد أنواع البجن الغنية بالماء والبروتينات الصحية التي تمنع الشعور بالعطش.
سوف أبين لك مجموعة من النصائح الإضافية التي تساهم في التخفيف من العطش خلال الصيام:
- شرب كمية كافية من الماء: يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء خلال وقت الإفطار، وتوزيع شرب الماء على طول فترة الإفطار عوضًا عن شرب كميات كبيرة من الماء مع وجبة الإفطار أو السحور.
- تجنب المشروبات المحلاة: تزيد المشروبات المحلاة، مثل العصائر المصنعة والمشروبات الغازية من العطش بسبب محتواها العالي من السكر.
- تناول الطعام ببطء: يساعد على الهضم ومنع الشعور بالعطش.
- ممارسة الرياضة في وقت مناسب: تجنب ممارسة الرياضة في أوقات ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيام، ويفضل تجنب الإجهاد البدني خلال الصيام.
للمزيد:
هناك عدد من الأطعمة التي تساهم في ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش خلال الصيام في رمضان، ومنها الآتي:
- الخضروات والفواكه الغنية بالماء: مثل البطيخ، والخيار، والفراولة، والخوخ.
- حليب الصويا: حيث أن الماء يشكل 91% من حليب الصويا، بالإضافة إلى احتوائه على المعادن التي تمنع الشعور بالعطش مثل البوتاسيوم.
- البروتينات الصحية: يساهم تناول البروتينات الصحية، مثل الموجود في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والبيض، والمكسرات غير المملحة في منع الشعور بالعطش.
- التمر: غني بالبوتاسيوم، ويساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم.
- الشوربات: غنية بالماء والسوائل، وتساعد على ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش، مع ضرورة الحد من إضافة الملح إليها.
- الزبادي: تحتوي الزبادي على نسبة عالية من الماء، بالإضافة إلى مجموعة من المعادن التي تمنع الشعور بالعطش، مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والفسفور.
- الجبن القريش: أحد أنواع البجن الغنية بالماء والبروتينات الصحية التي تمنع الشعور بالعطش.
سوف أبين لك مجموعة من النصائح الإضافية التي تساهم في التخفيف من العطش خلال الصيام:
- شرب كمية كافية من الماء: يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء خلال وقت الإفطار، وتوزيع شرب الماء على طول فترة الإفطار عوضًا عن شرب كميات كبيرة من الماء مع وجبة الإفطار أو السحور.
- تجنب المشروبات المحلاة: تزيد المشروبات المحلاة، مثل العصائر المصنعة والمشروبات الغازية من العطش بسبب محتواها العالي من السكر.
- تناول الطعام ببطء: يساعد على الهضم ومنع الشعور بالعطش.
- ممارسة الرياضة في وقت مناسب: تجنب ممارسة الرياضة في أوقات ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيام، ويفضل تجنب الإجهاد البدني خلال الصيام.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
ما هي الاشياء التي تعطش في رمضان؟ هل يمكن توضيح الأغذية التي تسبب العطش في رمضان لأقوم بتجنبها خلال الصيام؟
سؤال من ذكر سنة 33
ماذا تفعل اذا كنت عطشان جدا في رمضان؟ هل هناك تدابير صحية للتخلص من العطش خلال الصيام أم أن العطش...
سؤال من ذكر سنة 33
هل التمر يمنع العطش في رمضان؟ أي هل من المناسب أن أتناول التمر على السحور، وما هي الأكلات التي لا...
سؤال من ذكر سنة 33
كيف تتخلص من العطش في رمضان؟ لأن رمضان هذه السنة سوف يكون لدي عدد ساعات عمل في موقع إنشائي فهل...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2442
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
786
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6499
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين