تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الاكلات التي لا تسبب العطش
18 فبراير 2024
6085
ما هي الاشياء التي لا تعطش في رمضان؟ لأقوم بإضافتها إلى الوجبات الغذائية في رمضان، وسمعت أن هناك أكلات محددة تمنع العطش فما هي الاكلات التي تمنع العطش؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-18T05:29:03+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك عدد من الأطعمة التي تساهم في ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش خلال الصيام في رمضان، ومنها الآتي:
- الخضروات والفواكه الغنية بالماء: مثل البطيخ، والخيار، والفراولة، والخوخ.
- حليب الصويا: حيث أن الماء يشكل 91% من حليب الصويا، بالإضافة إلى احتوائه على المعادن التي تمنع الشعور بالعطش مثل البوتاسيوم.
- البروتينات الصحية: يساهم تناول البروتينات الصحية، مثل الموجود في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والبيض، والمكسرات غير المملحة في منع الشعور بالعطش.
- التمر: غني بالبوتاسيوم، ويساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم.
- الشوربات: غنية بالماء والسوائل، وتساعد على ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش، مع ضرورة الحد من إضافة الملح إليها.
- الزبادي: تحتوي الزبادي على نسبة عالية من الماء، بالإضافة إلى مجموعة من المعادن التي تمنع الشعور بالعطش، مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والفسفور.
- الجبن القريش: أحد أنواع البجن الغنية بالماء والبروتينات الصحية التي تمنع الشعور بالعطش.
سوف أبين لك مجموعة من النصائح الإضافية التي تساهم في التخفيف من العطش خلال الصيام:
- شرب كمية كافية من الماء: يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء خلال وقت الإفطار، وتوزيع شرب الماء على طول فترة الإفطار عوضًا عن شرب كميات كبيرة من الماء مع وجبة الإفطار أو السحور.
- تجنب المشروبات المحلاة: تزيد المشروبات المحلاة، مثل العصائر المصنعة والمشروبات الغازية من العطش بسبب محتواها العالي من السكر.
- تناول الطعام ببطء: يساعد على الهضم ومنع الشعور بالعطش.
- ممارسة الرياضة في وقت مناسب: تجنب ممارسة الرياضة في أوقات ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيام، ويفضل تجنب الإجهاد البدني خلال الصيام.
للمزيد:
هناك عدد من الأطعمة التي تساهم في ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش خلال الصيام في رمضان، ومنها الآتي:
- الخضروات... اقرأ المزيد
هناك عدد من الأطعمة التي تساهم في ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش خلال الصيام في رمضان، ومنها الآتي:
- الخضروات والفواكه الغنية بالماء: مثل البطيخ، والخيار، والفراولة، والخوخ.
- حليب الصويا: حيث أن الماء يشكل 91% من حليب الصويا، بالإضافة إلى احتوائه على المعادن التي تمنع الشعور بالعطش مثل البوتاسيوم.
- البروتينات الصحية: يساهم تناول البروتينات الصحية، مثل الموجود في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والبيض، والمكسرات غير المملحة في منع الشعور بالعطش.
- التمر: غني بالبوتاسيوم، ويساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم.
- الشوربات: غنية بالماء والسوائل، وتساعد على ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش، مع ضرورة الحد من إضافة الملح إليها.
- الزبادي: تحتوي الزبادي على نسبة عالية من الماء، بالإضافة إلى مجموعة من المعادن التي تمنع الشعور بالعطش، مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والفسفور.
- الجبن القريش: أحد أنواع البجن الغنية بالماء والبروتينات الصحية التي تمنع الشعور بالعطش.
سوف أبين لك مجموعة من النصائح الإضافية التي تساهم في التخفيف من العطش خلال الصيام:
- شرب كمية كافية من الماء: يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء خلال وقت الإفطار، وتوزيع شرب الماء على طول فترة الإفطار عوضًا عن شرب كميات كبيرة من الماء مع وجبة الإفطار أو السحور.
- تجنب المشروبات المحلاة: تزيد المشروبات المحلاة، مثل العصائر المصنعة والمشروبات الغازية من العطش بسبب محتواها العالي من السكر.
- تناول الطعام ببطء: يساعد على الهضم ومنع الشعور بالعطش.
- ممارسة الرياضة في وقت مناسب: تجنب ممارسة الرياضة في أوقات ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيام، ويفضل تجنب الإجهاد البدني خلال الصيام.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين