تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف تتجنب العطش والجوع في رمضان
20 فبراير 2024
2819
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ وفي حال الشعور بالجوع هل هناك طريقة للتخلص من هذا الشعور؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-20T05:44:56+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك عدد من الطرق التي تساهم في التغلب على العطش في رمضان خلال الصوم، ومنها الآتي:
- شرب الماء بكميات كافية خلال فترة الإفطار مع التركيز على شرب الماء ببطء على فترات منتظمة.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات، خاصةً الخيار والبطيخ والطماطم، فهي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.
- تجنب الأطعمة المسببة للعطش، مثل الأطعمة المقلية والمالحة والحارة، فهي تزيد من الشعور بالعطش وتسبب الجفاف.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، فهي تزيد من إفراز البول وتسبب الجفاف.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، خاصةً في أوقات الذروة، فهذا يزيد من إفراز العرق ويسبب الجفاف.
- أخذ حمام بارد أو استخدام رذاذ الماء على الوجه واليدين، فهذا يساعد على خفض حرارة الجسم والشعور بالانتعاش.
أما بالنسبة للطرق التي تمنع الشعور بالجوع خلال الصيام في شهر رمضان فتتضمن الآتي:
- تناول وجبة سحور غنية بالعناصر الغذائية: مثل الألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة، فهذا يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تجنب الأطعمة سريعة الهضم: مثل السكريات والنشويات المكررة، فهي تزيد من الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة.
- تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة: تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- شرب الماء بكميات كافية: فهذا يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع.
- الحصول على عدد ساعات كافية من النوم: قلة النوم قد تزيد من الشعور بالجوع خلال اليوم.
- تجنب الإرهاق: يجب محاولة تأجيل جميع المهام اليومية الشاقة إلى ما بعد الإفطار.
للمزيد:
هناك عدد من الطرق التي تساهم في التغلب على العطش في رمضان خلال الصوم، ومنها الآتي:
اقرأ المزيد
هناك عدد من الطرق التي تساهم في التغلب على العطش في رمضان خلال الصوم، ومنها الآتي:
- شرب الماء بكميات كافية خلال فترة الإفطار مع التركيز على شرب الماء ببطء على فترات منتظمة.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات، خاصةً الخيار والبطيخ والطماطم، فهي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.
- تجنب الأطعمة المسببة للعطش، مثل الأطعمة المقلية والمالحة والحارة، فهي تزيد من الشعور بالعطش وتسبب الجفاف.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، فهي تزيد من إفراز البول وتسبب الجفاف.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، خاصةً في أوقات الذروة، فهذا يزيد من إفراز العرق ويسبب الجفاف.
- أخذ حمام بارد أو استخدام رذاذ الماء على الوجه واليدين، فهذا يساعد على خفض حرارة الجسم والشعور بالانتعاش.
أما بالنسبة للطرق التي تمنع الشعور بالجوع خلال الصيام في شهر رمضان فتتضمن الآتي:
- تناول وجبة سحور غنية بالعناصر الغذائية: مثل الألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة، فهذا يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تجنب الأطعمة سريعة الهضم: مثل السكريات والنشويات المكررة، فهي تزيد من الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة.
- تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة: تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- شرب الماء بكميات كافية: فهذا يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع.
- الحصول على عدد ساعات كافية من النوم: قلة النوم قد تزيد من الشعور بالجوع خلال اليوم.
- تجنب الإرهاق: يجب محاولة تأجيل جميع المهام اليومية الشاقة إلى ما بعد الإفطار.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالك
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من
أنثى 16 سنة
استخدمت حبوب ماي ليزا لمدة يوم ما نزل وزني بالرغم من تقليل الاكل وقبل شهور استخدمت حبوب ريبلسس ونزل وزني ما لسبب وزني وطولي و
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
سؤال من
أنثى 16 سنة
اعاني من تكيس المبايض و عاما تناولت عشبة القطف مؤخرا مما ادى الى انقطاع الدورة الشهرية لمدة يوما كما اعاني من عدم انتظام في الهرمونات ان يؤثر المرض على قدرتي على الانجاب في المستقبل
أجاب عن السؤال
الدكتور مروان السمهوري
سؤال من
أنثى 30 سنة
هل غسول سيرافي للبشره الدهنية ومرطب سيتافيل امن للحامل في الشهور الاولى
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
سؤال من
أنثى 31 سنة
عندي طفل عمره ٦ شهور طاح على راسه من ورا وبعد ساعات استفرغ ورجع بعدها ب ساعات استفرغ ثاني وكان الاستفراغ كله خفيفة فيه خطر او لا
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
سؤال من
ذكر 21 سنة
اي الفرق بين برشام بيونال و مارياجون و اورسو بلس والافضل بينهم لانزيمات الكبد المرتفعة
أجاب عن السؤال
د. دعاء المصري
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين