طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

كيف تتجنب العطش والجوع في رمضان

icon 20 فبراير 2024
icon 2858
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ وفي حال الشعور بالجوع هل هناك طريقة للتخلص من هذا الشعور؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك عدد من الطرق التي تساهم في التغلب على العطش في رمضان خلال الصوم، ومنها الآتي:

  • شرب الماء بكميات كافية خلال فترة الإفطار مع التركيز على شرب الماء ببطء على فترات منتظمة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات، خاصةً الخيار والبطيخ والطماطم، فهي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.
  • تجنب الأطعمة المسببة للعطش، مثل الأطعمة المقلية والمالحة والحارة، فهي تزيد من الشعور بالعطش وتسبب الجفاف.
  • تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، فهي تزيد من إفراز البول وتسبب الجفاف.
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، خاصةً في أوقات الذروة، فهذا يزيد من إفراز العرق ويسبب الجفاف.
  • أخذ حمام بارد أو استخدام رذاذ الماء على الوجه واليدين، فهذا يساعد على خفض حرارة الجسم والشعور بالانتعاش.

أما بالنسبة للطرق التي تمنع الشعور بالجوع خلال الصيام في شهر رمضان فتتضمن الآتي:

  • تناول وجبة سحور غنية بالعناصر الغذائية: مثل الألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة، فهذا يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • تجنب الأطعمة سريعة الهضم: مثل السكريات والنشويات المكررة، فهي تزيد من الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة.
  • تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة: تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • شرب الماء بكميات كافية: فهذا يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع.
  • الحصول على عدد ساعات كافية من النوم: قلة النوم قد تزيد من الشعور بالجوع خلال اليوم.
  • تجنب الإرهاق: يجب محاولة تأجيل جميع المهام اليومية الشاقة إلى ما بعد الإفطار.

للمزيد:

 0 2024-02-20T13:27:36+00:00

هناك عدد من الطرق التي تساهم في التغلب على العطش في رمضان خلال الصوم، ومنها الآتي:

اقرأ المزيد

هناك عدد من الطرق التي تساهم في التغلب على العطش في رمضان خلال الصوم، ومنها الآتي:

  • شرب الماء بكميات كافية خلال فترة الإفطار مع التركيز على شرب الماء ببطء على فترات منتظمة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات، خاصةً الخيار والبطيخ والطماطم، فهي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.
  • تجنب الأطعمة المسببة للعطش، مثل الأطعمة المقلية والمالحة والحارة، فهي تزيد من الشعور بالعطش وتسبب الجفاف.
  • تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، فهي تزيد من إفراز البول وتسبب الجفاف.
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، خاصةً في أوقات الذروة، فهذا يزيد من إفراز العرق ويسبب الجفاف.
  • أخذ حمام بارد أو استخدام رذاذ الماء على الوجه واليدين، فهذا يساعد على خفض حرارة الجسم والشعور بالانتعاش.

أما بالنسبة للطرق التي تمنع الشعور بالجوع خلال الصيام في شهر رمضان فتتضمن الآتي:

  • تناول وجبة سحور غنية بالعناصر الغذائية: مثل الألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة، فهذا يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • تجنب الأطعمة سريعة الهضم: مثل السكريات والنشويات المكررة، فهي تزيد من الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة.
  • تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة: تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • شرب الماء بكميات كافية: فهذا يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع.
  • الحصول على عدد ساعات كافية من النوم: قلة النوم قد تزيد من الشعور بالجوع خلال اليوم.
  • تجنب الإرهاق: يجب محاولة تأجيل جميع المهام اليومية الشاقة إلى ما بعد الإفطار.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 20 فبراير 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف تتغلب على أعراض حساسية الربيع مقالات طبية
كيف تتغلب على اعراض حساسية الربيع
ربو
جل الأظافر وخطر السرطان والخصوبة أخبار طبية
جل الاظافر وخطر السرطان والخصوبة
التغلب على الخوف مقالات طبية
التغلب على الخوف
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة