تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الدهون المفيدة للجسم
11 يناير 2013
27206
ما هي الدهون المفيدة للجسم؟ وما هو الفرق بين الدهون المشبعة و غير المشبعة وما هي الدهون الصحية للرجيم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2013-01-11T07:44:14+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعتبر الدهون بشكل عام ضرورية للجسم لأنها تساعد على توفير الطاقة وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية في الجهاز الهضمي، ولكن يوجد مجموعة من الدهون المصنفة كدهون صحية، وأنواع مصنفة كدهون غير صحية، وبشكل عام يجب عدم الإفراط في استهلاك الدهون لتجنب الآثار السلبية.
سوف أبين لك فيما يأتي بعض أنواع الدهون الصحية والمفيدة للجسم، وهي نفس الدهون المفيدة خلال الرجيم:
- الأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل المتواجدة في المكسرات.
- الحمض الدهني أوميغا-3 وأوميغا-6، مثل الموجودة في الأسماك.
- الدهون الصحية المشبعة، مثل الموجودة في زيت الزيتون.
يشار إلى أن الدهون المشبعة هي الدهون التي تتكون من سلاسل طويلة من الحمض الدهني المشبع، وتكون صلبة عند درجة حرارة الغرفة، وتوجد الدهون المشبعة بشكل رئيسي في الزبدة والزيوت النباتية مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل، أما الدهون غير المشبعة فهي تتكون من سلاسل طويلة من الحمض الدهني غير المشبع، وتكون سائلة عند درجة حرارة الغرفة، وتوجد الدهون غير المشبعة بشكل رئيسي في الأسماك الدهنية والمكسرات وبذور الكتان وزيوت النباتات مثل زيت الزيتون.
للمزيد:
0 2023-04-18T13:47:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A8%D8%B9%D8%A9-%D9%88-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A8%D8%B9%D8%A9-%D9%88-%D9%85%D9%86-%D9%87%D9%8A-122812#answer-0
تعتبر الدهون بشكل عام ضرورية للجسم لأنها تساعد على توفير الطاقة وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية في الجهاز الهضمي، ولكن يوجد مجموعة من الدهون المصنفة كدهون صحية، وأنواع مصنفة كدهون غير صحية، وبشكل عام يجب عدم الإفراط في استهلاك الدهون لتجنب الآثار السلبية.
سوف أبين لك فيما يأتي بعض أنواع الدهون الصحية والمفيدة للجسم، وهي نفس الدهون المفيدة خلال الرجيم:
- الأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل المتواجدة في المكسرات.
- الحمض الدهني أوميغا-3 وأوميغا-6، مثل الموجودة في الأسماك.
- الدهون الصحية المشبعة، مثل الموجودة في زيت الزيتون.
يشار إلى أن الدهون المشبعة هي الدهون التي تتكون من سلاسل طويلة من الحمض الدهني المشبع، وتكون صلبة عند درجة حرارة الغرفة، وتوجد الدهون المشبعة بشكل رئيسي في الزبدة والزيوت النباتية مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل، أما الدهون غير المشبعة فهي تتكون من سلاسل طويلة من الحمض الدهني غير المشبع، وتكون سائلة عند درجة حرارة الغرفة، وتوجد الدهون غير المشبعة بشكل رئيسي في الأسماك الدهنية والمكسرات وبذور الكتان وزيوت النباتات مثل زيت الزيتون.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أبريل 2023
الفرق في الروابط ، الدهون هي اتحاد مركبات الأحماض الدهنية مع الغليسرين ، فإذا ما كانت جميع ذرات الكربون مرتبطة بذرات أخرى و غير قادرة على الاتحاد مع أي مركب فإنها تدعى ” الأحماض الدهنية المشبعة ، وهي الدهون الضارة للإنسان موجودة في لحوم الحيوانات البرية والدواجن ومشتقات الألبان، زيت النخيل وجوز الهند.
إذا كانت ذرات الكربون في الأحماض الذهنية قادرة على الارتباط بذرات و مركبات أخرى أ فإنها تدعى” الأحماض الدهنية الغير مشبعة ” المفيدة للجسم . متوفرة في البيض والأسماك والمكسرات والبقول والزيوت النباتية الطبيعية غير المُهدرجة، كزيت الزيتون والسمسم والذرة والكانولا وغيرهم
1
2013-01-15T02:14:13+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A8%D8%B9%D8%A9-%D9%88-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A8%D8%B9%D8%A9-%D9%88-%D9%85%D9%86-%D9%87%D9%8A-122812#answer-1
الفرق في الروابط ، الدهون هي اتحاد مركبات الأحماض الدهنية مع الغليسرين ، فإذا ما كانت جميع ذرات الكربون مرتبطة بذرات أخرى و غير قادرة على الاتحاد مع أي مركب فإنها تدعى ” الأحماض الدهنية المشبعة ، وهي الدهون الضارة للإنسان موجودة في لحوم الحيوانات البرية والدواجن ومشتقات الألبان، زيت النخيل وجوز الهند.
إذا كانت ذرات الكربون في الأحماض الذهنية قادرة على الارتباط بذرات و مركبات أخرى أ فإنها تدعى” الأحماض الدهنية الغير مشبعة ” المفيدة للجسم . متوفرة في البيض والأسماك والمكسرات والبقول والزيوت النباتية الطبيعية غير المُهدرجة، كزيت الزيتون والسمسم والذرة والكانولا وغيرهم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 يناير 2013
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الدهون الغير المشبعة هي الدهون الصحية؟ وما هي الدهون المتحولة؟
سؤال من ذكر سنة 19
في تغذية
سمعت أن الزبادي اليوناني يحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة فهل صنعه بالبيت يساهم في التخلص من الدهون غير...
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما الفرق بين الدهون المشبعة والمتحولة؟ وهل كلاهما مضر بالصحة؟
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
أيهما أفضل الدهون المشبعة أم غير المشبعة ولماذا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الدهون المشبعة وماهي الدهون الغير مشبعة، ومن أين أحصل على الدهون المشبعة؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ايهما أصح وأفضل للجسم الدهون النباتية أم الدهون الحيوانية؟ وما الفرق بين السمن النباتي و الحيواني؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
أين توجد الدهون الضارة في الغذاء؟ وما هي الدهون الصحية البديلة؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
هل تناول الدهون الصحية يزيد الوزن؟ وما هو أكثر أنواع الدهون فائدة لجسم الإنسان؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي الدهون المفيدة للجسم واين نجدها ؟
سؤال من ذكر سنة 38
في تغذية
ما هو ريجيم الكيتو دايت وهل فعلا الدهون المشبعة مثل أفخاذ وأجنحة الدجاج غير مضرة بالصحة كما يروج صاحبين هذه...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
30500
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
647
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين