تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...فقر دم مع ارتفاع كولسترول جديد كان من قبل طبيعي
5 مارس 2024
146
لدى كولسترول 240 وبالوقت نفسه نقص ب12 وحديد كم غرام أكل لحم غنم الأسبوع وكم غرام سمك سلمون الأسبوع مسموح لحالتي وكبدة الدجاج مسموحة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-03-05T12:11:22+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ الشفاء العاجل. وفقًا لحالتكِ الصحية، ينصح بالاعتدال في استهلاك لحم الغنم، وسمك السلمون، وكبدة الدجاج لتجنب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وتعويض نقص الفيتامينات والمعادن التي تعاني منها وهي فيتامين ب12 و الحديد، وبناءً عليه فإن الكمية الموصى بها من هذه الأصناف هي:
- لحم الغنم: 100-150 غرام مرة واحدة في الأسبوع.
- سمك السلمون: 150-200 غرام مرتين في الأسبوع.
- كبدة الدجاج: 50-70 غرام مرة واحدة كل أسبوعين.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لتقليل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم:
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة كالشوفان، والأرز البني، والكينوا للمساعدة على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.
- قللي من تناول الدهون المشبعة والمتحولة غير الصحية، واستبدليها بالدهون غير المشبعة الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية بما في ذلك زيت الزيتون، وزيت الكانولا، وزيت السمسم، وزيت الأفوكادو.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة على تقليل إجمالي الكوليسترول، والكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد.
- تناولي الكميات الموصى بها من مصادر فيتامين ب12 والحديد للمساعدة على زيادة مستوياته، بما في ذلك
- مصادر فيتامين ب12: الأسماك الزيتية، واللحوم الحمراء، والدواجن، البيض، ومنتجات الألبان.
- مصادر الحديد: اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والكبدة، والبقوليات، والسبانخ.
- تناولي مكملات فيتامين ب12 والحديد إذا لم تتمكني من علاج النقص في مستوياتها من خلال الطعام، وذلك بعد استشارة الطبيب.
للمزيد:
0 2024-08-30T11:52:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%83%D9%88%D9%84%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%A8%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A8-%D9%88%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%83%D9%85-%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%84%D8%AD%D9%85-1771822#answer-0
أتمنى لكِ الشفاء العاجل. وفقًا لحالتكِ الصحية، ينصح بالاعتدال في استهلاك لحم الغنم، وسمك السلمون، وكبدة الدجاج لتجنب ارتفاع مستويات... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ الشفاء العاجل. وفقًا لحالتكِ الصحية، ينصح بالاعتدال في استهلاك لحم الغنم، وسمك السلمون، وكبدة الدجاج لتجنب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وتعويض نقص الفيتامينات والمعادن التي تعاني منها وهي فيتامين ب12 و الحديد، وبناءً عليه فإن الكمية الموصى بها من هذه الأصناف هي:
- لحم الغنم: 100-150 غرام مرة واحدة في الأسبوع.
- سمك السلمون: 150-200 غرام مرتين في الأسبوع.
- كبدة الدجاج: 50-70 غرام مرة واحدة كل أسبوعين.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لتقليل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم:
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة كالشوفان، والأرز البني، والكينوا للمساعدة على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.
- قللي من تناول الدهون المشبعة والمتحولة غير الصحية، واستبدليها بالدهون غير المشبعة الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية بما في ذلك زيت الزيتون، وزيت الكانولا، وزيت السمسم، وزيت الأفوكادو.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة على تقليل إجمالي الكوليسترول، والكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد.
- تناولي الكميات الموصى بها من مصادر فيتامين ب12 والحديد للمساعدة على زيادة مستوياته، بما في ذلك
- مصادر فيتامين ب12: الأسماك الزيتية، واللحوم الحمراء، والدواجن، البيض، ومنتجات الألبان.
- مصادر الحديد: اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والكبدة، والبقوليات، والسبانخ.
- تناولي مكملات فيتامين ب12 والحديد إذا لم تتمكني من علاج النقص في مستوياتها من خلال الطعام، وذلك بعد استشارة الطبيب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين