تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف انظم غذائي في رمضان
21 يونيو 2015
1321
كيف انظم غذائي في رمضان؟ خاصه انى اكل يوميا كوب تمر بلبن قبل الفطار فهل هو صحي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-06-21T07:44:45+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك صيامًا مقبولًا وسوف أقدم لك مجموعة من النصائح لتنظيم الغذاء خلال رمضان:
- تنوع في الطعام: احرص على تنوع وجباتك لتشمل جميع العناصر الغذائية الضرورية.
- الإفطار على التمر والماء: يُنصح بتناول 3 تمرات مع الماء أو كوب من الحليب لبدء الإفطار.
- تناول الطعام ببطء: خذ وقتك في المضغ جيدًا لتسهيل الهضم.
- الابتعاد عن الأطعمة المُقلية والدهنية: استبدلها بالطرق الصحية مثل السلق أو الشوي.
- شرب الماء بكثرة: احرص على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
- تناول الفواكه والخضروات: فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تُحافظ على صحتك.
- الابتعاد عن السكريات والحلويات: استبدلها بالفواكه الطازجة أو الحلويات قليلة السعرات الحرارية.
- ممارسة الرياضة: خصص 30 دقيقة على الأقل لممارسة الرياضة الخفيفة بعد الإفطار.
- النوم الكافي: احصل على قسط كافٍ من النوم لتعويض نقص الطاقة خلال النهار.
تناول كوب تمر بلبن قبل الفطار صحي بشكل عام، إليك بعض الفوائد لتناول التمر مع كوب من اللبن عند الإفطار:
- إمداد الجسم بالطاقة: التمر غني بالسكريات الطبيعية التي تُساعد على رفع مستوى الطاقة بعد ساعات الصيام.
- تسهيل الهضم: الألياف الموجودة في التمر تُساعد على تحسين عملية الهضم.
- غني بالفيتامينات والمعادن: التمر غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم.
- الحليب مصدر للكالسيوم والبروتين: يُساعد على تقوية العظام والعضلات.
للمزيد:
أتمنى لك صيامًا مقبولًا وسوف أقدم لك مجموعة من النصائح لتنظيم الغذاء خلال رمضان:
أتمنى لك صيامًا مقبولًا وسوف أقدم لك مجموعة من النصائح لتنظيم الغذاء خلال رمضان:
- تنوع في الطعام: احرص على تنوع وجباتك لتشمل جميع العناصر الغذائية الضرورية.
- الإفطار على التمر والماء: يُنصح بتناول 3 تمرات مع الماء أو كوب من الحليب لبدء الإفطار.
- تناول الطعام ببطء: خذ وقتك في المضغ جيدًا لتسهيل الهضم.
- الابتعاد عن الأطعمة المُقلية والدهنية: استبدلها بالطرق الصحية مثل السلق أو الشوي.
- شرب الماء بكثرة: احرص على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
- تناول الفواكه والخضروات: فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تُحافظ على صحتك.
- الابتعاد عن السكريات والحلويات: استبدلها بالفواكه الطازجة أو الحلويات قليلة السعرات الحرارية.
- ممارسة الرياضة: خصص 30 دقيقة على الأقل لممارسة الرياضة الخفيفة بعد الإفطار.
- النوم الكافي: احصل على قسط كافٍ من النوم لتعويض نقص الطاقة خلال النهار.
تناول كوب تمر بلبن قبل الفطار صحي بشكل عام، إليك بعض الفوائد لتناول التمر مع كوب من اللبن عند الإفطار:
- إمداد الجسم بالطاقة: التمر غني بالسكريات الطبيعية التي تُساعد على رفع مستوى الطاقة بعد ساعات الصيام.
- تسهيل الهضم: الألياف الموجودة في التمر تُساعد على تحسين عملية الهضم.
- غني بالفيتامينات والمعادن: التمر غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم.
- الحليب مصدر للكالسيوم والبروتين: يُساعد على تقوية العظام والعضلات.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 يونيو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالك
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من
أنثى 16 سنة
اعاني من تكيس المبايض و عاما تناولت عشبة القطف مؤخرا مما ادى الى انقطاع الدورة الشهرية لمدة يوما كما اعاني من عدم انتظام في الهرمونات ان يؤثر المرض على قدرتي على الانجاب في المستقبل
أجاب عن السؤال
الدكتور مروان السمهوري
سؤال من
ذكر 21 سنة
اي الفرق بين برشام بيونال و مارياجون و اورسو بلس والافضل بينهم لانزيمات الكبد المرتفعة
أجاب عن السؤال
د. دعاء المصري
سؤال من
أنثى 31 سنة
عندي طفل عمره ٦ شهور طاح على راسه من ورا وبعد ساعات استفرغ ورجع بعدها ب ساعات استفرغ ثاني وكان الاستفراغ كله خفيفة فيه خطر او لا
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
سؤال من
أنثى 32 سنة
اتناول عشبة بابولينا للتنحيف وبعد تناولها يحدث اسهال عند تناول اي طعام وانا اخذ حبوب منع الحمل هل تاثر الاسهال وتبطل مفعول الدواء
أجاب عن السؤال
د. بنان الحموي
سؤال من
أنثى 17 سنة
هل اقراص دروسبيفيم فعالة في منع الحمل مع العلم عندي طفل عمره
أجاب عن السؤال
د. فيصل رضوان
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين