تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيفية التخلص من الدهون الزائدة فى الجسم
تم إنشاؤها في 7 يوليو 2015
تم تعديله في 8 يونيو 2023
1663
كيفية التخلص من الدهون الزائدة فى الجسم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون الزائدة في الجسم في مناطق متفرقة، ويبقى السؤال الأهم والأكثر شيوعاً كيف اتخلص من الدهون الزائدة في جسمي؟
ويمكن تسريع عملية التخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتعزيز عملية حرق الدهون، عن طريق اتباع النصائح التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية لمدة 30 دقيقة على الأقل، خاصة رياضة المشي السريع وركوب الدراجات وتمارين القوة وغيرها.
- اتباع نظام غذائي صحي صارم، خاصة النظام الغذائي عالي البروتين.
- تناول الدهون الصحية فقط ضمن النظام الغذائي، مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو وغيرها.
- تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، من أجل تعزيز فقدان الدهون والشعور بالشبع والامتلاء.
- تناول الحبوب الكاملة، وتجنب الكربوهيدرات المكررة.
- تجربة الصيام المتقطع.
- استشارة الطبيب عن التدريب المتقطع عالي الكثافة.
- تجنب التدخين.
- تجنب أي مشروبات تحتوي على السكريات.
- ضرورة الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
للمزيد:
0 2023-06-08T16:01:16+00:00 2023-06-08T16:01:16+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-474050#answer-0
يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون الزائدة في الجسم في مناطق متفرقة، ويبقى السؤال الأهم والأكثر شيوعاً كيف اتخلص... اقرأ المزيد
يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون الزائدة في الجسم في مناطق متفرقة، ويبقى السؤال الأهم والأكثر شيوعاً كيف اتخلص من الدهون الزائدة في جسمي؟
ويمكن تسريع عملية التخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتعزيز عملية حرق الدهون، عن طريق اتباع النصائح التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية لمدة 30 دقيقة على الأقل، خاصة رياضة المشي السريع وركوب الدراجات وتمارين القوة وغيرها.
- اتباع نظام غذائي صحي صارم، خاصة النظام الغذائي عالي البروتين.
- تناول الدهون الصحية فقط ضمن النظام الغذائي، مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو وغيرها.
- تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، من أجل تعزيز فقدان الدهون والشعور بالشبع والامتلاء.
- تناول الحبوب الكاملة، وتجنب الكربوهيدرات المكررة.
- تجربة الصيام المتقطع.
- استشارة الطبيب عن التدريب المتقطع عالي الكثافة.
- تجنب التدخين.
- تجنب أي مشروبات تحتوي على السكريات.
- ضرورة الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 يونيو 2023
اتباع حمية غذاىية و ممارسة الرياضة
2
2015-07-08T00:22:20+00:00
2015-07-08T00:22:20+00:00
2015-07-08T00:22:20+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-474050#answer-1
اتباع حمية غذاىية و ممارسة الرياضة اقرأ المزيد
اتباع حمية غذاىية و ممارسة الرياضة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 يوليو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
طريقة سريعة في التخلص من الدهون الزائدة والكرش ؟
سؤال من ذكر سنة
ما العلاج لتخلص من الدهون الزائدة في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة
كيفية معرفة نسبة الدهون فى الجسم انا عمرى 32 سنة وطولى 183 ووزنى85 وماهو الاكل الصحى الذى لايزيد الوزن
سؤال من ذكر سنة
سؤال لخبير التغذية في كيفية زيادة وزن الجسم مع العلم انا طولي 186 ووزني 64.7 ومؤشر الدهون في الجسم 19.7%...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7343
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2112
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2295
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين