تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيفية التخلص من الدهون الزائدة فى الجسم
7 يوليو 2015
1591
كيفية التخلص من الدهون الزائدة فى الجسم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-07-07T21:45:18+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون الزائدة في الجسم في مناطق متفرقة، ويبقى السؤال الأهم والأكثر شيوعاً كيف اتخلص من الدهون الزائدة في جسمي؟
ويمكن تسريع عملية التخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتعزيز عملية حرق الدهون، عن طريق اتباع النصائح التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية لمدة 30 دقيقة على الأقل، خاصة رياضة المشي السريع وركوب الدراجات وتمارين القوة وغيرها.
- اتباع نظام غذائي صحي صارم، خاصة النظام الغذائي عالي البروتين.
- تناول الدهون الصحية فقط ضمن النظام الغذائي، مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو وغيرها.
- تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، من أجل تعزيز فقدان الدهون والشعور بالشبع والامتلاء.
- تناول الحبوب الكاملة، وتجنب الكربوهيدرات المكررة.
- تجربة الصيام المتقطع.
- استشارة الطبيب عن التدريب المتقطع عالي الكثافة.
- تجنب التدخين.
- تجنب أي مشروبات تحتوي على السكريات.
- ضرورة الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
للمزيد:
0 2023-06-08T16:01:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-474050#answer-0
يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون الزائدة في الجسم في مناطق متفرقة، ويبقى السؤال الأهم والأكثر شيوعاً كيف اتخلص من الدهون الزائدة في جسمي؟
ويمكن تسريع عملية التخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتعزيز عملية حرق الدهون، عن طريق اتباع النصائح التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية لمدة 30 دقيقة على الأقل، خاصة رياضة المشي السريع وركوب الدراجات وتمارين القوة وغيرها.
- اتباع نظام غذائي صحي صارم، خاصة النظام الغذائي عالي البروتين.
- تناول الدهون الصحية فقط ضمن النظام الغذائي، مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو وغيرها.
- تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، من أجل تعزيز فقدان الدهون والشعور بالشبع والامتلاء.
- تناول الحبوب الكاملة، وتجنب الكربوهيدرات المكررة.
- تجربة الصيام المتقطع.
- استشارة الطبيب عن التدريب المتقطع عالي الكثافة.
- تجنب التدخين.
- تجنب أي مشروبات تحتوي على السكريات.
- ضرورة الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 يونيو 2023
اتباع حمية غذاىية و ممارسة الرياضة
2
2015-07-08T00:22:20+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-474050#answer-1
اتباع حمية غذاىية و ممارسة الرياضة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 يوليو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
طريقة سريعة في التخلص من الدهون الزائدة والكرش ؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما العلاج لتخلص من الدهون الزائدة في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيفية معرفة نسبة الدهون فى الجسم انا عمرى 32 سنة وطولى 183 ووزنى85 وماهو الاكل الصحى الذى لايزيد الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سؤال لخبير التغذية في كيفية زيادة وزن الجسم مع العلم انا طولي 186 ووزني 64.7 ومؤشر الدهون في الجسم 19.7%...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيفية التخلص من الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
محتاج ارفع مستوى حرق الدهون فى الجسم .لازاله الدهون على البطن فقط هل يوجد ادويه او اى حاجة من الصيدليه...
سؤال من ذكر سنة 38
في تغذية
هل توجد طريقة لتقليل نسبة الدهون فى الجسم خاصة منطقة الكرش
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيفية التخلص من مرض السمنه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طريقة التخلص من الدهون على البطن ؟؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي الرياضة التي تساعد على التخلص من الكرش(الشحوم الزائدة)؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7343
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2112
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2295
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين