غرام الزبيب في الحبة الواحدة

تحياتي لك. تحتوي حبة الزبيب الواحدة على كمية صغيرة جدًا لا يمكن قياسها من البروتين، ومع ذلك يحتوي 100 غرام من الزبيب على 3.3 جرام من البروتين، مما يجعله خيارًا غذائيًا غير مناسبًا إذا كنت ترغب في الحصول على البروتين منه؛ إذ إنه يزودك بكمية ضئيلة للغاية.

يعد الزبيب مصدرًا غنيًا بالطاقة والكربوهيدرات أكثر من كونه مصدرًا للبروتين، إلى جانب احتوائه على الألياف، ومضادات الأكسدة، وبعض الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد، والكالسيوم، ومن الفوائد الصحية التي يمنحها الزبيب للجسم ما يأتي:

• تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك.
• تعزيز صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• دعم جهاز المناعة.
• الحفاظ على وزن الجسم الصحي.
• الوقاية من فقر الدم.
• دعم بنية العظام والحفاظ عليها.
• الحفاظ على صحة الأسنان وقوتها.
• تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

للمزيد:

• فوائد الزبيب الأسود للصحة والبشرة
• الحصص الغذائية للفواكه والتوصيات اليومية