تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعلم هل ١٠٠ غرام صدر دجاج يساوي ٢٥ غرام بروتين
14 أكتوبر 2017
53531
اريد ان اعلم هل ١٠٠ غرام صدر دجاج يساوي ٢٥ غرام بروتين
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2017-10-14T22:31:16+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يتسائل العديد من الأشخاص عن مقدار البروتينات في الأطعمة، ومنها صدر الدجاج أو غيرها، وهنا تجدر الإشارة إلى أن 100 غرام من صدر الدجاج الصافي يحتوي على 31 غرام من البروتين التي تزود الجسم بحوالي 165 سعرة حرارية تقريباً.
كما قد ترد العديد من التساؤلات حول كيف احصل على 150 جرام بروتين يوميا؟ أو غيرها.
وفي البداية تجدر الإشارة إلى أن الحاجة اليومية للشخص البالغ من البروتينات تبلغ حوالي 0.8 غرام من البروتينات لكل كيلوغرام من الوزن، ويمكن زيادة كمية البروتينات المستهلكة ضمن النظام الغذائي عن طريق اتباع النصائح التالية:
- تناول البروتينات في بداية وجبة الطعام، لتجنب الارتفاع في مستويات السكر في الدم.
- تناول الأجبان كوجبات خفيفة.
- استبدال الحبوب التي يتم تناولها بالبيض.
- استخدام اللوز مع الوجبات أو كوجبة خفيفة.
- تناول الزبادي اليوناني.
- تناول مشروب البروتين مع وجبات الإفطار.
- اختيار قطع اللحوم الخالية من الدهون والحصص الأكبر قليلاً.
- إضافة زبدة الفول السوداني إلى النظام الغذائي.
- تناول الجبن القريش.
- تناول الأسماك المعلبة، مثل السالمون والسردين وغيرها.
- تناول الحبوب الكاملة الغنية بالبروتين مثل الحنطة السوداء، والكسكسي، والأرز البري، والدخن.
للمزيد:
0 2023-04-13T15:48:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%87%D9%84-%D9%A1%D9%A0%D9%A0-%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D8%AC%D8%A7%D8%AC-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D9%88%D9%8A-%D9%A2%D9%A5-%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-1041128#answer-0
يتسائل العديد من الأشخاص عن مقدار البروتينات في الأطعمة، ومنها صدر الدجاج أو غيرها، وهنا تجدر الإشارة إلى أن 100 غرام من صدر الدجاج الصافي يحتوي على 31 غرام من البروتين التي تزود الجسم بحوالي 165 سعرة حرارية تقريباً.
كما قد ترد العديد من التساؤلات حول كيف احصل على 150 جرام بروتين يوميا؟ أو غيرها.
وفي البداية تجدر الإشارة إلى أن الحاجة اليومية للشخص البالغ من البروتينات تبلغ حوالي 0.8 غرام من البروتينات لكل كيلوغرام من الوزن، ويمكن زيادة كمية البروتينات المستهلكة ضمن النظام الغذائي عن طريق اتباع النصائح التالية:
- تناول البروتينات في بداية وجبة الطعام، لتجنب الارتفاع في مستويات السكر في الدم.
- تناول الأجبان كوجبات خفيفة.
- استبدال الحبوب التي يتم تناولها بالبيض.
- استخدام اللوز مع الوجبات أو كوجبة خفيفة.
- تناول الزبادي اليوناني.
- تناول مشروب البروتين مع وجبات الإفطار.
- اختيار قطع اللحوم الخالية من الدهون والحصص الأكبر قليلاً.
- إضافة زبدة الفول السوداني إلى النظام الغذائي.
- تناول الجبن القريش.
- تناول الأسماك المعلبة، مثل السالمون والسردين وغيرها.
- تناول الحبوب الكاملة الغنية بالبروتين مثل الحنطة السوداء، والكسكسي، والأرز البري، والدخن.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 أبريل 2023
100 غرام من صدر الدجاج يحتوي على 23.3 غرام بروتين
0
2017-10-15T11:47:50+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%87%D9%84-%D9%A1%D9%A0%D9%A0-%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D8%AC%D8%A7%D8%AC-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D9%88%D9%8A-%D9%A2%D9%A5-%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-1041128#answer-1
100 غرام من صدر الدجاج يحتوي على 23.3 غرام بروتين
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أكتوبر 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 18
في تغذية
كم يحوي حبة الزبيب من غرام بروتين
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
انا لاعب كمال اجسام وزني 80 وطولي 172 كم غرام احتاج من صدر دجاج لبناء العضلات، وأرغب في معرفة كم...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا متدرب حديد منذ سنتين ولكن جسمي لم يتطور كثيرا مع اني اكل يوميا 140 غرام بروتين و350 غرام نشويات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل اللحم ( الدجاج او الغنم ) تزيد الوزن اذا اكلت يوميا قطعة بحجم كف اليد وانا سعراتي بباقي اليوم...
سؤال من ذكر سنة 38
في تغذية
ما هي فوائد سمك السردين؟ وكم تحتوي 100 غرام من السردين على بروتين؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هناك من يقول ان جسم الانسان يمتص 30 غرام بروتين في الوجبة كحد اقصى هل هذا صحيح و الا فما...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هو البروتين المناسب لتناوله مع ممارسة الرياضة؟ و200 غرام لحم بقر كم بروتين؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
كم يحتوي البروكلي على بروتين؟ وما هي القيمة الغذائية في 100 غرام من البروكلي؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل لحم الخروف يرفع مستوى الكولسترول و الشحوم الثلاثية في الدم، و100 غرام لحم خروف كم بروتين؟
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
هل يمكن أن أخذ التاجي من الفيتامينات لأسبوع في يوم واحد مثلا حاجتي الأسبوعية من فيتامين c ١٠٠ غرام هل...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4468
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
14294
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
989
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين