كم نسبة البروتين في دجاجة كاملة وكم يحتاج لاعب كمال الاجسام

icon 6 مارس 2021
icon 10185
انا لاعب كمال اجسام وزني 80 وطولي 172 كم غرام احتاج من صدر دجاج لبناء العضلات، وأرغب في معرفة كم نسبة البروتين في دجاجة كاملة؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحتوي صدور الدجاج على نسبة عالية من البروتين، حيث تعتبر إحدى المصادر الغذائية الرئيسية للبروتين المتوفرة بسهولة، ويقدر معدل البروتين في صدر الدجاج بما يقارب 30 غرامًا لكل 100 غرام.

 

بالنسبة لمعدل البروتين في الدجاجة الكاملة، فإنه يعتمد على حجم الدجاجة ونوعيتها وإذا ما تمت إزالة العظام والجلد أو لا. ومع ذلك، فإن متوسط ​​نسبة البروتين في دجاجة كاملة يتراوح بين 18-23٪ من وزن الدجاجة.

 

ينصح بتناول مصادر بروتين متنوعة بالإضافة إلى الدجاج، مثل اللحوم، والأسماك، والبقوليات، والمكسرات، والحبوب لتلبية احتياجات البروتين اليومية الخاصة بك وللحصول على فوائد صحية شاملة.

 

تجدر الإشارة إلى أن الكمية المناسبة من البروتين المطلوبة بشكل يومي تختلف من شخص لآخر بناء على عدة عوامل، مثل العمر، والجنس، والوزن ومستوى النشاط البدني، والأهداف الصحية، وتقدر الحاجة اليومي للبروتين لممارسي رياضة كمال الأجسام بما يتراوح بين 1.7-2.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن.

 

كم سعر حراري في دجاجة كاملة؟

 

يعتمد تقدير عدد السعرات الحرارية في الدجاجة الكاملة على عدة عوامل، مثل الوزن، والأجزاء التي تم تناولها، وطريقة الطهي، ولكن بشكل عام فإن الدجاجة الكاملة المشوية تحتوي ما بين 1500-2000 سعرة حرارية تقريبًا.

 

للمزيد:

1 2021-03-07T14:07:45+00:00

تحتوي صدور الدجاج على نسبة عالية من البروتين، حيث تعتبر إحدى المصادر الغذائية الرئيسية للبروتين المتوفرة بسهولة، ويقدر معدل البروتين... اقرأ المزيد

تحتوي صدور الدجاج على نسبة عالية من البروتين، حيث تعتبر إحدى المصادر الغذائية الرئيسية للبروتين المتوفرة بسهولة، ويقدر معدل البروتين في صدر الدجاج بما يقارب 30 غرامًا لكل 100 غرام.

 

بالنسبة لمعدل البروتين في الدجاجة الكاملة، فإنه يعتمد على حجم الدجاجة ونوعيتها وإذا ما تمت إزالة العظام والجلد أو لا. ومع ذلك، فإن متوسط ​​نسبة البروتين في دجاجة كاملة يتراوح بين 18-23٪ من وزن الدجاجة.

 

ينصح بتناول مصادر بروتين متنوعة بالإضافة إلى الدجاج، مثل اللحوم، والأسماك، والبقوليات، والمكسرات، والحبوب لتلبية احتياجات البروتين اليومية الخاصة بك وللحصول على فوائد صحية شاملة.

 

تجدر الإشارة إلى أن الكمية المناسبة من البروتين المطلوبة بشكل يومي تختلف من شخص لآخر بناء على عدة عوامل، مثل العمر، والجنس، والوزن ومستوى النشاط البدني، والأهداف الصحية، وتقدر الحاجة اليومي للبروتين لممارسي رياضة كمال الأجسام بما يتراوح بين 1.7-2.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن.

 

كم سعر حراري في دجاجة كاملة؟

 

يعتمد تقدير عدد السعرات الحرارية في الدجاجة الكاملة على عدة عوامل، مثل الوزن، والأجزاء التي تم تناولها، وطريقة الطهي، ولكن بشكل عام فإن الدجاجة الكاملة المشوية تحتوي ما بين 1500-2000 سعرة حرارية تقريبًا.

 

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
متلازمة طالب الطب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات