طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

كم نسبة البروتين في دجاجة كاملة وكم يحتاج لاعب كمال الاجسام

icon 6 مارس 2021
icon 10185
انا لاعب كمال اجسام وزني 80 وطولي 172 كم غرام احتاج من صدر دجاج لبناء العضلات، وأرغب في معرفة كم نسبة البروتين في دجاجة كاملة؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحتوي صدور الدجاج على نسبة عالية من البروتين، حيث تعتبر إحدى المصادر الغذائية الرئيسية للبروتين المتوفرة بسهولة، ويقدر معدل البروتين في صدر الدجاج بما يقارب 30 غرامًا لكل 100 غرام.

 

بالنسبة لمعدل البروتين في الدجاجة الكاملة، فإنه يعتمد على حجم الدجاجة ونوعيتها وإذا ما تمت إزالة العظام والجلد أو لا. ومع ذلك، فإن متوسط ​​نسبة البروتين في دجاجة كاملة يتراوح بين 18-23٪ من وزن الدجاجة.

 

ينصح بتناول مصادر بروتين متنوعة بالإضافة إلى الدجاج، مثل اللحوم، والأسماك، والبقوليات، والمكسرات، والحبوب لتلبية احتياجات البروتين اليومية الخاصة بك وللحصول على فوائد صحية شاملة.

 

تجدر الإشارة إلى أن الكمية المناسبة من البروتين المطلوبة بشكل يومي تختلف من شخص لآخر بناء على عدة عوامل، مثل العمر، والجنس، والوزن ومستوى النشاط البدني، والأهداف الصحية، وتقدر الحاجة اليومي للبروتين لممارسي رياضة كمال الأجسام بما يتراوح بين 1.7-2.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن.

 

كم سعر حراري في دجاجة كاملة؟

 

يعتمد تقدير عدد السعرات الحرارية في الدجاجة الكاملة على عدة عوامل، مثل الوزن، والأجزاء التي تم تناولها، وطريقة الطهي، ولكن بشكل عام فإن الدجاجة الكاملة المشوية تحتوي ما بين 1500-2000 سعرة حرارية تقريبًا.

 

للمزيد:

 1 2021-03-07T14:07:45+00:00

تحتوي صدور الدجاج على نسبة عالية من البروتين، حيث تعتبر إحدى المصادر الغذائية الرئيسية للبروتين المتوفرة بسهولة، ويقدر معدل البروتين... اقرأ المزيد

تحتوي صدور الدجاج على نسبة عالية من البروتين، حيث تعتبر إحدى المصادر الغذائية الرئيسية للبروتين المتوفرة بسهولة، ويقدر معدل البروتين في صدر الدجاج بما يقارب 30 غرامًا لكل 100 غرام.

 

بالنسبة لمعدل البروتين في الدجاجة الكاملة، فإنه يعتمد على حجم الدجاجة ونوعيتها وإذا ما تمت إزالة العظام والجلد أو لا. ومع ذلك، فإن متوسط ​​نسبة البروتين في دجاجة كاملة يتراوح بين 18-23٪ من وزن الدجاجة.

 

ينصح بتناول مصادر بروتين متنوعة بالإضافة إلى الدجاج، مثل اللحوم، والأسماك، والبقوليات، والمكسرات، والحبوب لتلبية احتياجات البروتين اليومية الخاصة بك وللحصول على فوائد صحية شاملة.

 

تجدر الإشارة إلى أن الكمية المناسبة من البروتين المطلوبة بشكل يومي تختلف من شخص لآخر بناء على عدة عوامل، مثل العمر، والجنس، والوزن ومستوى النشاط البدني، والأهداف الصحية، وتقدر الحاجة اليومي للبروتين لممارسي رياضة كمال الأجسام بما يتراوح بين 1.7-2.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن.

 

كم سعر حراري في دجاجة كاملة؟

 

يعتمد تقدير عدد السعرات الحرارية في الدجاجة الكاملة على عدة عوامل، مثل الوزن، والأجزاء التي تم تناولها، وطريقة الطهي، ولكن بشكل عام فإن الدجاجة الكاملة المشوية تحتوي ما بين 1500-2000 سعرة حرارية تقريبًا.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 7 مارس 2021
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
متلازمة طالب الطب مقالات طبية
متلازمة طالب الطب
متلازمة طالب الطب
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة
أمراض نسائية

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة