تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اعرف نسبة البروتين التي يحتاجها جسمي
10 سبتمبر 2015
3521
كم يحتاج جسم لاعب الحديد من البروتين في اليوم الواحد انا عمري 22 ووزني 80كغم وطولي 183سم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-09-10T03:13:53+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعتمد تقدير حاجة الجسم اليومية إلى البروتينات إلى عدة عوامل، مثل النشاط البدني، ونوع التمارين، وطبيعة الجسم، وغيرها من العوامل، وعلى الرغم من أن الحاجة الدقيقة للبروتين قد تختلف من شخص لآخر، إلا أنه بشكل يحتاج الشخص تناول ما يتراوح بين 1.2-1.7 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم في اليوم، وبالنظر إلى وزنك الحالي (80 كغم) ، فإن حاجتك اليومية تتراوح بين 96-136 جرامًا من البروتين.
يجب عليك في جميع الأحوال تحديد الاحتياجات الدقيقة للبروتين مع مدربك أو اختصاصي التغذية لضمان حصولك على الكمية الصحيحة من البروتين لتحقيق أهدافك الرياضية.
كما أود لفت انتباهك إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي لاكتساب الكمية المناسبة من البروتين، وفي حال تم وصف مكملات البروتين فيجب الالتزام بالجرعة الموصوفة لتجنب تطور أي من المضاعفات الصحية.
للمزيد:
0 2015-09-10T19:33:15+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%83%D9%85-%D9%8A%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%8A-538429#answer-0
يعتمد تقدير حاجة الجسم اليومية إلى البروتينات إلى عدة عوامل، مثل النشاط البدني، ونوع التمارين، وطبيعة الجسم، وغيرها من العوامل، وعلى الرغم من أن الحاجة الدقيقة للبروتين قد تختلف من شخص لآخر، إلا أنه بشكل يحتاج الشخص تناول ما يتراوح بين 1.2-1.7 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم في اليوم، وبالنظر إلى وزنك الحالي (80 كغم) ، فإن حاجتك اليومية تتراوح بين 96-136 جرامًا من البروتين.
يجب عليك في جميع الأحوال تحديد الاحتياجات الدقيقة للبروتين مع مدربك أو اختصاصي التغذية لضمان حصولك على الكمية الصحيحة من البروتين لتحقيق أهدافك الرياضية.
كما أود لفت انتباهك إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي لاكتساب الكمية المناسبة من البروتين، وفي حال تم وصف مكملات البروتين فيجب الالتزام بالجرعة الموصوفة لتجنب تطور أي من المضاعفات الصحية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 سبتمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
تحية وبعد, لدي سؤال بكمية البروتين التي يحتاجها جسم رياضي يلعب الحديد عمري 22 ووزني 80ك وطولي 183سم ؟؟
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
انا لاعب كمال اجسام وزني 80 وطولي 172 كم غرام احتاج من صدر دجاج لبناء العضلات، وأرغب في معرفة كم...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم يحتاج جسم الانسان يوميا من البروتين؟ وهل تزيد كمية البروتين اذا كنت امارس رياضة كمال الاجسام؟ وكم يجب ان...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا ولد وزني ٦٢ وطولي ١٥١ عمري ١٦ سنة كم احتياجي اليومي من البروتين؟؟؟
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
السلام عليكم انا عمري24 ووزني 39 وطولي 152 كم لتر احتاج مويا في اليوم؟
سؤال من أنثى سنة 31
في تغذية
أنا بنت عمري 22 سنة وطولي 158 سم ووزني 90 كيلو، كم كيلو يجب أن يكون وزني، أي ما الوزن...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم النحف الطبيعي لي في الشهر عمري 14 ووزني 52 وطولي 154 تقريباً
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عندي 22 سنه وطولي 160سم ووزني 60ك هل في علاج لزياده طولي
سؤال من أنثى سنة 27
في تغذية
انا عمري 22 ووزني 52 وطولي 149 وعاوزة جدا جدا طولي يزيد هل ينفع وله علاج او فيتامينات؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 31 ووزني 88 وطولي 160 .. كم الوزن المثالي ؟؟ وكم في الشهر لازم انحف ..؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4468
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
522
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
انا ولد عمري ١٦ طولي ١٨٢ و وزني ٥٠ كم بالظبط احتياجي للبروتين؟ و السعرات الحرارية