كيف اعرف نسبة البروتين التي يحتاجها جسمي

icon 10 سبتمبر 2015
icon 3261
كم يحتاج جسم لاعب الحديد من البروتين في اليوم الواحد انا عمري 22 ووزني 80كغم وطولي 183سم؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعتمد تقدير حاجة الجسم اليومية إلى البروتينات إلى عدة عوامل، مثل النشاط البدني، ونوع التمارين، وطبيعة الجسم، وغيرها من العوامل، وعلى الرغم من أن الحاجة الدقيقة للبروتين قد تختلف من شخص لآخر، إلا أنه بشكل يحتاج الشخص تناول ما يتراوح بين 1.2-1.7 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم في اليوم، وبالنظر إلى وزنك الحالي (80 كغم) ، فإن حاجتك اليومية تتراوح بين 96-136 جرامًا من البروتين.

 

يجب عليك في جميع الأحوال تحديد الاحتياجات الدقيقة للبروتين مع مدربك أو اختصاصي التغذية لضمان حصولك على الكمية الصحيحة من البروتين لتحقيق أهدافك الرياضية.

 

كما أود لفت انتباهك إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي لاكتساب الكمية المناسبة من البروتين، وفي حال تم وصف مكملات البروتين فيجب الالتزام بالجرعة الموصوفة لتجنب تطور أي من المضاعفات الصحية.

 

للمزيد:

0 2015-09-10T19:33:15+00:00

يعتمد تقدير حاجة الجسم اليومية إلى البروتينات إلى عدة عوامل، مثل النشاط البدني، ونوع التمارين، وطبيعة الجسم، وغيرها من العوامل،... اقرأ المزيد

يعتمد تقدير حاجة الجسم اليومية إلى البروتينات إلى عدة عوامل، مثل النشاط البدني، ونوع التمارين، وطبيعة الجسم، وغيرها من العوامل، وعلى الرغم من أن الحاجة الدقيقة للبروتين قد تختلف من شخص لآخر، إلا أنه بشكل يحتاج الشخص تناول ما يتراوح بين 1.2-1.7 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم في اليوم، وبالنظر إلى وزنك الحالي (80 كغم) ، فإن حاجتك اليومية تتراوح بين 96-136 جرامًا من البروتين.

 

يجب عليك في جميع الأحوال تحديد الاحتياجات الدقيقة للبروتين مع مدربك أو اختصاصي التغذية لضمان حصولك على الكمية الصحيحة من البروتين لتحقيق أهدافك الرياضية.

 

كما أود لفت انتباهك إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي لاكتساب الكمية المناسبة من البروتين، وفي حال تم وصف مكملات البروتين فيجب الالتزام بالجرعة الموصوفة لتجنب تطور أي من المضاعفات الصحية.

 

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

1 تعليق

bndr alanzi
bndr alanzi
22 يوليو 2024

انا ولد عمري ١٦ طولي ١٨٢ و وزني ٥٠ كم بالظبط احتياجي للبروتين؟ و السعرات الحرارية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنزيل الوزن مقالات طبية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
ما الذي تفعله الرصاصة في جسم المصاب؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً