كم يجب ان تكون نسبة البروتين في الجسم

يحتاج الجسم ما يتراوح بين 1.5-2 غرامًا من البروتين لكل كيلوغرام من الجسم يوميًا، والتي يتم اكتسابها من الوجبات الغذائية المختلفة، وتمثل البروتينات ما يقارب 20% من جسم الإنسان، وتتواجد في جميع خلايا الجسم المختلفة.

بالتأكيد يحتاج الشخص الذي يمارس التمارين الرياضية إلى استهلاك كمية أكبر من البروتين، لأن العضلات تحتوي بشكل رئيسي على البروتين، وممارسة رياضة كمال الأجسام تهدف إلى بناء العضلات، وهو ما يحتاج الشخص إلى اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات.

أود لفت انتباهك إلى أن الإفراط في تناول البروتينات قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير متناسق وقد يؤدي إلى إرهاق الكلى، لذلك يجب عليك المتابعة مع أخصائي التغذية لضمان اتباع نظام غذائي صحي.

للمزيد:

• البروتين: فوائده ومصادره والكمية اليومية الموصى بها
• أعراض نقص البروتين في الجسم ومخاطره