قاص وزني ولكن هل هو صحيح ان التخفيف من اكل الكربوهيدرات والنشويات والا

تغذية

أنثى

23 August 2015

تم تعديله في 9 November 2021

2751

اريد انقاص وزني ولكن هل هو صحيح ان التخفيف من اكل الكربوهيدرات والنشويات والاكثار من البروتينات والخضروات والفواكه بحد معقول خلال اليوم يساعدني على تخفيف وزني؟

اجابات الاطباء

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

23 August 2015 تغذية

في تخفيف الوزن بجب أن يحتوي النظام الغذائي علي كل العناصر الغذائية ويتم التحديد في الكربوهيدرات والدهون أما تناول السلطة مهم لأنها غنيه بالألياف والبروتين ويجعلك تشعر بالشبع لفتره طويلة.
في الرجيم يتم حساب السعرات الحراريه كل فتره لتعديلها بما يتوافق مع الوزن الجديد حتي الوصول للوزن الطبيعي. ومع الحميه يجب ممارسة الرياضه والنوم لساعات كافيه وراحة نفسيه جيدة.
ولكن يجب الإنتباه أن الكربوهيدرات ضرورية جدا في الغذاء ولا يمكن الإمتناع عنها بشكل كامل وكما أنه لا يوصى بالحميات التي تحتوي على نسبة قليلة جدا من الكربوهيدرات ونسبة مرتفعة من البروتينات.

للمزيد:
عشر حقائق عن إنقاص الوزن الدائم.
الممارسات الخاطئة المتبعة لتقليل الوزن.
تعرف على الحميات الغذائية غير الصحية لإنقاص الوزن!
فوائد اليانسون للجهاز الهضمي واستخدامه في تخفيف الوزن.

المرجع:
Weight loss and carbohydrates

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي