الحميات الغذائية الخاطئة أو  حميات غذائية غير صحية، أو ما يعرف بالفاد دايت (بالأنجليزية: Fad Diet) هي باختصار وبساطة الحميات الغذائية الخاطئة التي تعد بالحلول السحرية خلال فترة زمنية قصيرة وتركز على تناول أصناف معينة من الطعام أو مجموعات معينة من الغذاء و تكون قليلة بالسعرات الحرارية، وفي العادة تكون هذه الانظمة مخترعة أو مبتدعة من قبل أشخاص غير مختصين ولا تستند على أي مراجع علمية أو دراسات علمية موثقة.

خصائص الحميات الغذائية الخاطئة

ما يلي يلخص محاور أو ميزات الفاد دايت، لذا ينصح بتجنب الأنظمة الغذائية التي تتميز بما يلي:

  • تعد بحلول سحرية أو توفر منتجات سحرية لإنقاص الوزن دون تغيير النمط الغذائي غير الصحي إلى آخر صحي ليصبح جزءاً من نظام الحياة.
  • تعد بإنقاص الوزن بسرعة وخلال فترة قصيرة.
  • تنصح بما يسمى خصائص سحرية حارقة للدهون، وهناك امثلة على حميات غير صحية كحمية الجريبفروت، أو حمية القهوة، أو الترويج لمنتجات حرق الدهون.
  • تشجع تجنب مجموعات غذائية معينة، كتجنب منتجات الحليب والألبان أو تجنب منتجات الحبوب دون أسباب صحية أو طبية واضحة، وفي المقابل تروج لإستبدال هذه المجموعات الغذائية أو الأصناف ببدائل باهظة الثمن.
  • تشجع تناول صنف معين من الأغذية مثل شوربة الملفوف ، الشوكولاتة  وغيرها، أو تجنب الأغذية المطبوخة كحمية الأغذية النيئة.
  • تنصح بتناول الأغذية بنسق أو بطريقة أو جمع معين بناءاً على الجينات أو نوع فصيلة الدم.
  • تستند على مقولة أن  زيادة الوزن هي نتيجة لحساسية معينة من الغذاء أو التهابات من الخميرة.
  • تنصح بما يسمى إزالة السمية من خلال تناول أصناف معينة و تجنب أخرى مثل حمية الفواكة، أو السلطات، أو التمر، أو الشوربات، أو الماء بالليمون وغيرها.
  • لا تقدم أي دليل علمي يدعم صحتها سوى قصص نجاح الزبائن والمشاهير.
  • تستند على إدعاءات إمكانية العيش بدون طعام وإمكانية البقاء عن طريق تناول الوجبات السائلة فقط.
  • تركز على تغيير مظهرك الخارجي وقوامك ورشاقتك فقط وليس على المنافع الصحية المترتبة على إنقاص الوزن.
  • تطلب منك شراء منتجات معينة لغرض معين.
  • تنصح بتناول مواد غير غذائية كالقطن.
  • تكون نصائحها مستندة إلى دراسة واحدة أو عدد محدود من الدراسات، غير مستندة على مراجع وحقائق ودراسات موثقة.
  • تنصح نفس النظام الغذائي لكل شخص دون أي تقييم صحي و تغذوي أو خصوصية.
  • مبنية على أسرار لم يكتشفها العلم بعد.

للمزيد: رجيم الكربوهيدرات

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

تحدث مع طبيب تحدث مع طبيب

ما هو السر خلف الحميات الغذائية الخاطئة؟

بعد التعرف إلى ميزات و محاور حميات غذائية غير صحية دعونا الآن نكتشف معا السر وراء نجاح هذه الأنظمة الغذائية غير الصحية في إنقاص الوزن، السر وراء نجاح هذه الحميات هو أنها جميعا قليلة في السعرات الحرارية (الطاقة) وعليه ستكون النتيجة الحتمية من اتباعها خصوصاً النتائج قصيرة المدى هي إنقاص الوزن، ولكن بالضرورة ستؤثر هذه الأنظمة الغذائية غير الصحية سلبياً على الصحة و الجسم على المدى القصير و البعيد، عدا عن عودة الوزن إلى الزيادة كالسابق خصوصا على المدى البعيد.

بما ان السر وراء إنقاص الوزن هو تقليل السعرات الحرارية المتناولة فلماذا لا يكون ذلك عن طريق إتباع الأنظمة الغذائية الصحية قليلة السعرات الحرارية ؟

تذكر دائماً أن أي أمر متعلق بالصحة وما ينعكس عليها سلبياً أو إيجابياً يجب أن يكون له نظرته الخاصة، وعليه فأجعل دائماً هدفك الأساسي من إتباع أي نظام غذائي هو المحافظة على صحتك و سترى أن أحد النتائج المتحققة من ذلك ستكون إنقاص الوزن، و إياك إياك أن تفكر بالعكس بمعنى أن يكون الهدف الأساسي هو إنقاص الوزن بغض النظر عن صحتك و ما قد يطرأ عليها من نتائج سلبية، فربما ستسر مما قد يحدث من نتائج قصيرة المدى تعنى بإنقاص الوزن ولكنك بالضرورة ربما لن تذوق هذا السرور، ولن تتمتع بصحتك بعد فترة من الزمن نتيجة اضرار الحميات غير الصحية.

للمزيد: كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنزيل الوزن

حساب مؤشر كتلة الجسم

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة)

ما هي اضرار الحميات غير الصحية؟

لكون الحميات الغذائية الخاطئة قد تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع إلا أنها تعود على الجسم بمشاكل صحية أنت في غنى عنها، ومن المشاكل التي قد يسببها حميات غذائية غير صحية :

  • الجفاف، فقد يعتمد على نظام غذائي واحد مما يسبب الجفاف ونقصان السوائل في الجسم.
  • التعب العام وضعف الجسم.
  • اللعيان والصداع.
  • الإمساك.
  • نقصان الفيتامينات في الجسم.

اقرأ أيضاً: الرجيم السريع؛ رجيم الثلاثة ايام