زيادة الطول بعد سن 19

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

26 نوفمبر 2024

262

أنا بنت وعمري ١٩ سنة و ٩ شهور واسوي رياضة هل ممكن الرياضة تزيد طولي ولا توقف نمو الطول عندي؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. تؤثر عدة عوامل في الطول، منها الوراثة، والتغذية، والرياضة، والنوم، وبما أنكِ تبلغين من العمر 19 سنة و 9 شهور، فهذا يعني أن زيادة طولكِ أصبح غير ممكن؛ إذ عادةً ما يتوقف الطول عن الزيادة لدى الإناث بين سن الـ 16 - 18 عامًا.

بالنسبة للرياضة والطول، قد تساعد الرياضة على تعزيز النمو الصحي، بما في ذلك نمو العظام خلال مرحلة النمو، أما إذا انتهت مرحلة النمو، فإن صفائح النمو في العظام تكون قد أغلقت، مما يعني أن الرياضة لن تساهم في زيادة الطول. ومع ذلك من المهم أن تكون الرياضة جزءًا من أسلوب الحياة الصحي، مما يضمن الحفاظ على قوة العظام وبنيتها.

إليكِ نصائح رياضية وغذائية لدعم الطول واستقامة الجسم:

مارسي الرياضات المناسبة التي قد تساعد على تحسين استقامة الجسم، وإظهار طولكِ الطبيعي، ومنها:
- السباحة.
- كرة السلة.
- تمارين التمدد، مثل تمرين الكوبرا، والجسر.
- تمرين العقلة.
- رفع الأوزان.
تجنبي رفع الأوزان الثقيلة جدًا، واحرصي على استخدام الطرق الصحيحة أثناء ممارسة هذه الرياضة لتجنب الضغط على العمود الفقري.
انتبهي إلى وضعيات الجلوس والوقوف السليمة، وذلك للحفاظ على استقامة العمود الفقري، وتجنب الانحناء الذي قد يجعلكِ تبدين أقصر.
حافظي على التغذية الجيدة من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وفيتامين د، والبروتين لدعم صحة العظام، مثل:
- اللحوم الحمراء.
- الأسماك.
- الدواجن.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- المكسرات والبذور.
- الخضار الورقية الخضراء.
- البيض.
احصلي على 7 - 9 ساعات من النوم يوميًا؛ إذ إن النوم يلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمون النمو.

للمزيد:

0 2024-11-27T18:55:57+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D8%AA-%D9%88-%D9%A1%D9%A9-%D9%88-%D9%A9-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D9%88%D9%8A-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-1811410#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليكِ نصائح رياضية وغذائية لدعم الطول واستقامة الجسم:

مارسي الرياضات المناسبة التي قد تساعد على تحسين استقامة الجسم، وإظهار طولكِ الطبيعي، ومنها:
- السباحة.
- كرة السلة.
- تمارين التمدد، مثل تمرين الكوبرا، والجسر.
- تمرين العقلة.
- رفع الأوزان.
تجنبي رفع الأوزان الثقيلة جدًا، واحرصي على استخدام الطرق الصحيحة أثناء ممارسة هذه الرياضة لتجنب الضغط على العمود الفقري.
انتبهي إلى وضعيات الجلوس والوقوف السليمة، وذلك للحفاظ على استقامة العمود الفقري، وتجنب الانحناء الذي قد يجعلكِ تبدين أقصر.
حافظي على التغذية الجيدة من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وفيتامين د، والبروتين لدعم صحة العظام، مثل:
- اللحوم الحمراء.
- الأسماك.
- الدواجن.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- المكسرات والبذور.
- الخضار الورقية الخضراء.
- البيض.
احصلي على 7 - 9 ساعات من النوم يوميًا؛ إذ إن النوم يلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمون النمو.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

27 نوفمبر 2024

الدكتور محمد خيري

تغذية

طولك الحالي ممتاز جدا استمري في الرياضة بشكل منظم وربنا يكتب لك السلامة طول الانثي لة علاقة بجينات كل شخص واسرة وعادة في الكثير من الفتيات يتوقف بعد عمر البلوغ ١٤ الي ١٥ وقد تزيد القليل من السنتميرات بعدها .

27 نوفمبر 2024