طولي 150 سم و وزني 39 كغ لدي نحافة و فقدان الشهية ،كلما أحاول زيادة وزني لا أستطيع مع ذلك لدي حساسية الحليب، ما سبب ذلك؟ ماهو الحل للوصول للوزن الطبيعي و فتح الشهية ؟

يجب فحص سريري عند دكتور باطنه

سؤال من ذكر 26 سنة

تغذية

كرش مع بروز المؤخرة و وزن زائد

Q: الوزن الزائد يسبب لي الاحراج و لدي كرش وزني اصبح 85 كيلو بينما طولي 164 سم

ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه ،. ،. ،.

Q: أنا وزني 68 و طولي 169 عمري ١٤ و لدي كرش متدلل ما الحل؟ و هل يمكننا أن نمارس الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟

المثالي هو ما بين 61-63 , الحل يكمن في تمارين الشد ( stretchs ) لإزالته خلال 10 أيام , بالطبع يمكنك بل يوصى بالرياضة لتخفيف الآلام و زيادة مرونة العضلات . ودمتم سالمين ,,

Q: أنا شاب 24 سنة طولي 185 سم ووزني 65 كيلوجرام. ما هو الوزن المناسب لطولي و ما تعليقكم عن وزني الحالي

تعتبر في المعدل الطبيعي ولكن قريب جداً لتصبح في مرحلة النقص في التغذية والنحافة،!! يجب زياده وزنك عشر كيلو ليصبح جسمك متوازن وبالمعدل المثالي

Q: ما هو أفضل طريقة لخسارة الوزن وزني 97 و طولي 187 الرجاء مساعدتي

افضل طريقه هي باتباع نظام غذائي متوازن بالسعرات الحراريه ويتناسب مع احتياجات جسمك وغني بالمعادن والعناصر الغذائيه .. ويتم وضع النظام الغذائي وفقا لقياسات معينه

Q: السلام عليكم .لدي بروز في البطن والكرش و وزني متناسق فقط البروز في البطن والكرش كيف اخفيها علماً اني اعمل رياضه دون فائده تذكر على الكرش ؟؟

الرياضة وحدها غير كافية يجب عليك اتباع حمية غذائية و انصحك في الاكثار من الخضار التي تحتوي على الألياف مثل الخس الملفوف الخيار الفجل ... واستبدال الخبز الابيض بخبز القمح الكامل و بذور الشيا و الكتان و الاكثار من شرب الماء ٨-١٢ كوب يوميا فذلك سوف يساعدك كثيرا مع ممارسة الرياضة

Q: عمري 26 سنة و طولي تقريبا 180 سم و وزني 80 كغ !هل الوزن كثير ؟

ليس كثيرا الوزن جيد الا اذاكان مركزا في نقطة واحدة من الجسم

Q: عمري 30 سنه و طولي 185 وزني 76 ونحيف اريد ازيد وزني الى 85 كيف

عليكم السلام لزياده الوزن تحتاج الى ادخال ٩٠ جم بروتين في وجباتك يوميا يعني تاكل لحم ودجاج بالاضافه الى بروتين بودر وعمل رياضه لزياده تخزينه بالجسم

Q: مرحبا انا اعاني من النحافة و اواجه صعوبة في زيادت الوزن وليس لدي شهية للاكل وزني 43 و طولي 159 سم فبماذا تنصحني

عليك بمرجعة الطبيب وتنفيذ فحوصات الدم للتأكد من الوضع الصحي...اذا كان الوضع سليم فعليك بتنظيم 3وجبات رئسيه تشمل جميع العناصر الغذائيه والبدء تدريجيا بالنظام الغذائي....وجبة الفطور .. الاجبان والالبان مع الشاي ...وجبة الغذاء .. الارز ، البطاطا، اللحوم وسلطه.... تنويع وجبة العشاء..تناول المأكولات اللذيذه والنقارش بين الوجبات.. ممارسة الرياضه لانها تمنح الجسم الشعور بالجوع..

Q: لدي زياده في الوزن ما هو الوزن الطبيعي مع العلم ان طولي 176 سم ؟؟ ارجو الرد و شكرآ

وزنك المثالي هو 73 كيلو

7 يناير 2024

114

طولي 185 سم وزني تقريبا قنطار لدي كرش و و تقوس اسفل الظهر الى الداخل و بروز المؤخرة و لدي اوجاع على مستوى المعدة و القولون ما الحل لخسارة الوزن والكرش

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. لخسارة الوزن والكرش، وما يترتب عليهما من مشكلات صحية، يمكنك اتباع النصائح التالية:

اتبع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية، يحتوي على كميات محددة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهي:
- البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، وصدور الدجاج، والبقوليات، والبيض.
- الكربوهيدرات الصحية الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضار، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
- الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
قلل تناول الأطعمة السكرية، والمقلية، والدهنية، والتي تزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن.
مارس التمارين الرياضية المناسبة، ويشمل ذلك:
- تمارين تقوية عضلات البطن والظهر، مما قد يساعد على تحسين التقوس أسفل الظهر، ويقلل من بروز المؤخرة، ومنها تمارين البلانك، والجسر.
- التمارين الهوائية لحرق الدهون في منطقة البطن والتخلص من الكرش، ومنها المشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجة.
- تمارين المقاومة التي تساعد على بناء العضلات وزيادة معدل الحرق، ومنها تمارين القرفصاء، والضغط.
حافظ على وضعية الجسم الصحيحة أثناء الوقوف والجلوس؛ إذ قد تكون الوضعية الخاطئة سببًا في ضعف العضلات أسفل الظهر والتقوس.

بالنسبة للتعامل مع مشكلات المعدة والقولون، فأنصحك بما يأتي:

قلل تناول الأطعمة المهيجة التي قد تزيد من أعراض المعدة والقولون، مثل الأطعمة الدهنية، والحارة، والمشروبات الغازية.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، مما قد يساعد على تحسين الهضم، ويقلل الضغط على المعدة.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا، مما قد يقلل من مشكلات المعدة والقولون، مثل الانتفاخ، وعسر الهضم.

إذا كانت آلام المعدة أو القولون مستمرة، فيفضل استشارة طبيب مختص لتحديد الأسباب والعلاج المناسب.

للمزيد:

0 2024-10-19T15:57:42+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%B3%D9%85-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%82%D9%86%D8%B7%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%88-%D9%88-%D8%AA%D9%82%D9%88%D8%B3-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-1759626#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لك. لخسارة الوزن والكرش، وما يترتب عليهما من مشكلات صحية، يمكنك اتباع النصائح التالية:

اتبع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية، يحتوي على كميات محددة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهي:
- البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، وصدور الدجاج، والبقوليات، والبيض.
- الكربوهيدرات الصحية الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضار، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
- الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
قلل تناول الأطعمة السكرية، والمقلية، والدهنية، والتي تزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن.
مارس التمارين الرياضية المناسبة، ويشمل ذلك:
- تمارين تقوية عضلات البطن والظهر، مما قد يساعد على تحسين التقوس أسفل الظهر، ويقلل من بروز المؤخرة، ومنها تمارين البلانك، والجسر.
- التمارين الهوائية لحرق الدهون في منطقة البطن والتخلص من الكرش، ومنها المشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجة.
- تمارين المقاومة التي تساعد على بناء العضلات وزيادة معدل الحرق، ومنها تمارين القرفصاء، والضغط.
حافظ على وضعية الجسم الصحيحة أثناء الوقوف والجلوس؛ إذ قد تكون الوضعية الخاطئة سببًا في ضعف العضلات أسفل الظهر والتقوس.

بالنسبة للتعامل مع مشكلات المعدة والقولون، فأنصحك بما يأتي:

قلل تناول الأطعمة المهيجة التي قد تزيد من أعراض المعدة والقولون، مثل الأطعمة الدهنية، والحارة، والمشروبات الغازية.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، مما قد يساعد على تحسين الهضم، ويقلل الضغط على المعدة.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا، مما قد يقلل من مشكلات المعدة والقولون، مثل الانتفاخ، وعسر الهضم.

إذا كانت آلام المعدة أو القولون مستمرة، فيفضل استشارة طبيب مختص لتحديد الأسباب والعلاج المناسب.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

19 أكتوبر 2024