ما الأكبر فائدة لحسن المزاج وللدراسة و اوميغا 3 ام B12 ايهما افضل تناولة عند الدارسة السردين ام التونة وهل ممكن الاستفادة من السردين المقلي وما فائدة اكليل الجبل وبذور الكتان

دائما نوصي بإتباع نظام غذائي صحي متكامل دون التركيز على جزئيات للحصول على الفائدة - عموما كلا ب12 و الاوميغا تحسن المزاج و الذاكرة ، الأفضلية الصحية للسردين و لإكليل الجبل و بذور الكتان فوائد للصحة البدنية و النفسية - و تذكري أن الشرط في حصول الفائدة هي أن تكون الجزئيات ضمن نظام غذائي صحي متكامل .

سؤال من ذكر سنة

تغذية

أيهما أفضل صحيا التفاح اﻷحمر أم اﻷخضر ؟

Q: هل قشر التفاح مضر ام مفيد ؟ومتى افضل وقت لتناول التفاح الصباح على الريق ام قبل النوم ؟

طبعا مفيد جدا لارتفاع نسبة الالياف الضرورية للجهاز الهضمي فيه،، بالامكان تناوله اي وقت خلال النهار لكن قبل النوم بساعتين على الاقل

Q: ايهما أفضل صحيا المنتجات ااطبيعيه ام المصنعه مثل الحليب الطبيعي ام حليب البودره والشنينه كذلك وهل صحيح ان الحليب الطبيعي يزيد الوزن ؟!

المنتجات الطبيعة دائمآ أفضل من المعالجة أو المصنعة، بالنسبة للحليب فكوب واحد من الحليب خالي الدسم يحتوي على 90 سعرة حرارية، وقليل الدسم يحتوي على 120 سعرة، وكامل الدسم 150 سعرة، المهم هو عدم تجاوز سعراتك الحرارية المحددة يومياً.

Q: ايهما افضل في الرجيم الأرز ام المكرونة ام الخبز و ايهما اكثرهم في كمية النشويات حسب ترتيبهم، وما هو افضل بديل الخبز في الرجيم؟

كلها تعتمد على حسب الكمية، كلها غنية بالكربوهيدرات.. انصح بتناول مغرفتين اي ما يعادل كوب من الارز او المعكرونة، و الافضل ان تكون كاملة الحبوب و نصف رغيف خبز

Q: ايهما افضل تناول الاميجا 3 قبل الفطور على معدة فارغة ام بعده ؟

يفضل تناولها مع الوجبة لامتصاص أفضل

Q: ايهما افضل شرب الماء البارد او الحار وفوائدهما واضرارهما

الماء البارد أو الدافى أو حتى الساخن عندما يصل إلى المعدة سوف يصبح بحرارة الجسم الداخلي (37 درجة مئوية) فلا فرق بينهم بالنسبة للجسم .الفرق عندك أنت من خلال التذوق فقط داخل الفم . الماء مفيد للجسم في كافة الأوقات والحالات

Q: هل شرب كوبين من الشاي اﻷخضر مع الزنجبيل ينحف؟

يعمل الزنجبيل على حرق الدهون الموجودة في الدم ، اما الشاي الاخضر فهو يرفع معدلات الايض وهذا جيد، لكن ما بينته الدراسات انه بالاعتماد على الشاي الاخضر لوحده فان الوزن لن ينزل اكثر من ٤ باوندات (٢كيلو ) خلال سنة كاملة، لذا يجب اتباع حمية تنزيل الوزن بالاساس ويكون عندها الشاي الاخضر (مع او بدون الزنجبيل) عامل مساعد لزيادة معدل نزول الوزن. ايضا الرياضة من اهم العوامل التي تزيد معدلات الايض لانها تنشط العضلات وهي العضو الذي يقوم بعمليات الحرق في الجسم

Q: السلام عليكم .. ايهما افضل لنقص الوزن الخبز المفرود اما الارز ؟

الارز الطويل افضل من الخبز وبامكانك قراءة المعلومات الغذائية الموجود على المنتج لمعرفة السعرارت الحرارية الموجودة على كليهما

Q: ايهما افضل شرب الاعشاب المطحونة ام الكاملة وهل الاعشاب المعبأة في اكياس لها نفس الفائدة وهل يجب تغطية الكوب ام شربها مباشرة و في حالة لزوم التغطية هل للكل ام لا تحتاج المعبأة

اهلا بك ... الاعشاب الكالمة افضل من المطحونة لاحتوائها على فوائدها من فيتامينات ومعادن وزيوت اما المطحونة قد تتبخر هذه المذيات والزيوت نتيجة الطحن فتكون اقل فائدة ويفضل تغطية الكوب منعا من تبخر الزيوت الطيارة , صحة وعافية وبالتوفيق .

Q: هل العصائر المنكهة باطعم الفواكهة مثل التفاح والبرتقال التي يكتب عليها طبيعية وخالية من المواد الحافظ تعطي نفس الفوائد والفيتامينات في الفواكة العادية ام الفواكة الطازجة افضل

بالتأكيد أن الفواكه الطازجة أفضل أما تلك الإدعاءات ماهي الا للتسويق ،، العصائر المعلبة تحتوي على سكر مضاف وكمية الالياف المتواجدة فيها أقل بكثير من الفواكه الطازجة بالإضافة إلى أن اثناء عمليات التصنيع والتخزين تخسر الفواكه المصنع منها العصير كمية كبيرة من الفيتامينات بسبب الحرارة العالية ..

2 مايو 2015

3591

أيهما أفضل صحيا التفاح اﻷحمر أم اﻷخضر ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. يمتاز كل من التفاح الأحمر والتفاح الأخضر باحتوائهما على العديد من العناصر الغذائية، ويقدما فوائد صحية متعددة، ولكن هناك بعض الفروقات البسيطة التي قد تجعلهما مفضلين لأغراض مختلفة.

إليك مقارنة شاملة بين التفاح الأحمر والأخضر:

التفاح الأحمر
- يحتوي على نسبة أعلى من الكربوهيدرات والسكر الطبيعي، مما يجعله خيارًا مناسبًا كمصدر سريع للطاقة.
- غني بمضادات الأكسدة، مثل: مركبات الأنثوسيانين التي تعطيه لونه الأحمر، مما يجعله خيارًا مناسبًا لتقليل الالتهابات، وتعزيز صحة القلب.
- طعم أكثر حلاوة بسبب محتواه العالي من السكر.
- قشرته سميكة وصلبة.
التفاح الأخضر
- يحتوي على سعرات حرارية وسكر طبيعي أقل مقارنةً بالتفاح الأحمر، مما يجعله خيارًا أفضل لمن يرغبون في فقدان الوزن، أو الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- قيمته الغذائية أعلى مقارنةً بالتفاح الأحمر، مثل: فيتامينات A, B, C, E, K، والحديد، والبوتاسيوم، والبروتين.
- محتوى أعلى من الألياف، والتي تدعم صحة الجهاز الهضمي، وتعزز الشعور بالشبع لفترة أطول.
- نكهة حامضية بسبب ارتفاع نسبة الأحماض فيه.
- قشرته رقيقة وطرية.

بناءً على ما سبق، إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن أو التحكم في السكر فأنصحك باختيار التفاح الأخضر، أما إذا كنت تفضل مذاقًا حلوًا، أو تحتاج إلى طاقة سريعة، فأنصحك باختيار التفاح الأحمر، علمًا أن كلا النوعين من التفاح صحي ومغذِ، ومن الأفضل تضمينهما في نظامك الغذائي للحصول على مجموعة متنوعة من الفوائد.

للمزيد:

0 2024-11-24T18:25:45+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%8A%D9%87%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AD-%D8%A7%EF%BB%B7%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D8%A7%D9%85-%D8%A7%EF%BB%B7%D8%AE%D8%B6%D8%B1-413728#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليك مقارنة شاملة بين التفاح الأحمر والأخضر:

التفاح الأحمر
- يحتوي على نسبة أعلى من الكربوهيدرات والسكر الطبيعي، مما يجعله خيارًا مناسبًا كمصدر سريع للطاقة.
- غني بمضادات الأكسدة، مثل: مركبات الأنثوسيانين التي تعطيه لونه الأحمر، مما يجعله خيارًا مناسبًا لتقليل الالتهابات، وتعزيز صحة القلب.
- طعم أكثر حلاوة بسبب محتواه العالي من السكر.
- قشرته سميكة وصلبة.
التفاح الأخضر
- يحتوي على سعرات حرارية وسكر طبيعي أقل مقارنةً بالتفاح الأحمر، مما يجعله خيارًا أفضل لمن يرغبون في فقدان الوزن، أو الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- قيمته الغذائية أعلى مقارنةً بالتفاح الأحمر، مثل: فيتامينات A, B, C, E, K، والحديد، والبوتاسيوم، والبروتين.
- محتوى أعلى من الألياف، والتي تدعم صحة الجهاز الهضمي، وتعزز الشعور بالشبع لفترة أطول.
- نكهة حامضية بسبب ارتفاع نسبة الأحماض فيه.
- قشرته رقيقة وطرية.