ما هو افضل بديل الخبز

Q: هل الخبز الأسمر يؤثر على الرجيم؟ وايهما افضل في الحميه الخبز الأسمر ام الخبز المرقوق (الصاج)؟

النوعين جيدين في الحمية , الخبز الاسمر ميزته الاحساس بالشبع بكمية قليلة , وخبز الصاج جيد حيث انه غير مركز بالدقيق-النشا أي يعادل نصف الكمية من السعرات الحرارية من الخبز الاسمر.

Q: السلام عليكم .. ايهما افضل لنقص الوزن الخبز المفرود اما الارز ؟

الارز الطويل افضل من الخبز وبامكانك قراءة المعلومات الغذائية الموجود على المنتج لمعرفة السعرارت الحرارية الموجودة على كليهما

Q: اعاني من زيادة في الوزن افضل ضريقة لخسارة الوزن وهل الارز افضل ام الخبز

يجب معرفة السن والطول والوزن والحالة الصحية العامة حتى يتم عمل برنامج غذائي صحي وعموما يمكن تقليل الوزنب تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى ساعة يوميا والخبز الأسمر أو البنى هو الافضل

Q: ما رايكم بتناول البقوليات مع الرجيم وما الاطعمة التي تساعد بحرق الدهون وما حقيقة الخبز الاسمر هل يحتوي على سعرات مثل الاييض؟

البقوليات كالعدس والفول والفاصولياء مصدر ممتاز للبروتينات المهمة والالياق والمعادن ، بالنسبة للخبز الاسمر فالسعرات الحرارية الموجودة فيه نفس الموجودة في الخبز الابيض لكن الفرق يمكن في ان الخبز الاسمر يحتوي غلى الياف اكثر وبالتالي يكون الاحساس بالشبع اسرع كما ان الخبز الاسمر يحتوي على بعض المعادن الاساسية الموجودة في النخالة والقشرة التي تمت ازالتها اثناء عملية تصنيع الخبز الابيض

Q: ايهما افضل تناول الاميجا 3 قبل الفطور على معدة فارغة ام بعده ؟

يفضل تناولها مع الوجبة لامتصاص أفضل

Q: مرحبا من افضل لانقاص الوزن و يناسب الرجيم اكثر هل السنيورة البقري ام صدور الديك الرومي(التيركي

صدور الديك الروم لان نسبة الدهون والاملاح بها اقل ونسبة البروتين اعلى

Q: ايهما افضل شرب الاعشاب المطحونة ام الكاملة وهل الاعشاب المعبأة في اكياس لها نفس الفائدة وهل يجب تغطية الكوب ام شربها مباشرة و في حالة لزوم التغطية هل للكل ام لا تحتاج المعبأة

اهلا بك ... الاعشاب الكالمة افضل من المطحونة لاحتوائها على فوائدها من فيتامينات ومعادن وزيوت اما المطحونة قد تتبخر هذه المذيات والزيوت نتيجة الطحن فتكون اقل فائدة ويفضل تغطية الكوب منعا من تبخر الزيوت الطيارة , صحة وعافية وبالتوفيق .

Q: هل السكرين يساعد في الرجيم ام يضر؟؟

يساعد على كونه بديل للسكر العادي , اما بالنسبة للأضرار فأن السكرين يعمل على زيادة معدل إحتياج الأنسان للسكر Graving for Sweets

14 أكتوبر 2015

74108

ايهما افضل في الرجيم الأرز ام المكرونة ام الخبز و ايهما اكثرهم في كمية النشويات حسب ترتيبهم، وما هو افضل بديل الخبز في الرجيم؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لا يمكن الجزم حول أي من الأطعمة الثلاثة المذكورة هو الأفضل للرجيم، فلا يوجد طعام محدد يمكن أن يؤثر على الوزن أو الصحة، بل الأمر يتوقف على الكمية والتوازن الغذائي والنشاط البدني.

يمكن اعتبار الأرز والمعكرونة والخبز جزءًا من نظام غذائي صحي، ولكن يجب الانتباه إلى الكميات التي يتم تناولها والمكونات الأخرى في الوجبات، فعلى سبيل المثال، يمكن تناول الأرز البني والمعكرونة الكاملة والخبز الكامل باعتدال ضمن وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتينات والخضروات والفواكه والدهون الصحية دون أن يؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن.

بشكل عام يجب الالتزام بنظام غذائي متوازن ومتنوع ومعتدل السعرات الحرارية، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة والمقلية والمشروبات الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.

أما بالنسبة لبديل الخبز فلا يوجد طعام محدد يمكن القول أنه أفضل بديل للخبز، ولكن كما ذكرت فإن الخبز المحضر من حبة القمح الكاملة، والأرز البني، والمعكرونة المحضرة من الحبة الكاملة جميعها تعد من الأطعمة الصحية ولا داعي لاستبدالها بأنواع أخرى من الأطعمة.

للمزيد:

0 2023-05-08T13:10:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%8A%D9%87%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%B2-%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A9-%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A8%D8%B2-%D9%88-578841#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

8 مايو 2023

أخصائية تغذية جيهان زروق

تغذية

كلها تعتمد على حسب الكمية، كلها غنية بالكربوهيدرات.. انصح بتناول مغرفتين اي ما يعادل كوب من الارز او المعكرونة، و الافضل ان تكون كاملة الحبوب و نصف رغيف خبز

14 أكتوبر 2015