ما هو افضل بديل الخبز

icon 14 أكتوبر 2015
icon 72668
ايهما افضل في الرجيم الأرز ام المكرونة ام الخبز و ايهما اكثرهم في كمية النشويات حسب ترتيبهم، وما هو افضل بديل الخبز في الرجيم؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لا يمكن الجزم حول أي من الأطعمة الثلاثة المذكورة هو الأفضل للرجيم، فلا يوجد طعام محدد يمكن أن يؤثر على الوزن أو الصحة، بل الأمر يتوقف على الكمية والتوازن الغذائي والنشاط البدني.

 

يمكن اعتبار الأرز والمعكرونة والخبز جزءًا من نظام غذائي صحي، ولكن يجب الانتباه إلى الكميات التي يتم تناولها والمكونات الأخرى في الوجبات، فعلى سبيل المثال، يمكن تناول الأرز البني والمعكرونة الكاملة والخبز الكامل باعتدال ضمن وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتينات والخضروات والفواكه والدهون الصحية دون أن يؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن.

 

بشكل عام يجب الالتزام بنظام غذائي متوازن ومتنوع ومعتدل السعرات الحرارية، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة والمقلية والمشروبات الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.

 

أما بالنسبة لبديل الخبز فلا يوجد طعام محدد يمكن القول أنه أفضل بديل للخبز، ولكن كما ذكرت فإن الخبز المحضر من حبة القمح الكاملة، والأرز البني، والمعكرونة المحضرة من الحبة الكاملة جميعها تعد من الأطعمة الصحية ولا داعي لاستبدالها بأنواع أخرى من الأطعمة.

 

للمزيد:

0 2023-05-08T13:10:39+00:00

لا يمكن الجزم حول أي من الأطعمة الثلاثة المذكورة هو الأفضل للرجيم، فلا يوجد طعام محدد يمكن أن يؤثر على... اقرأ المزيد

لا يمكن الجزم حول أي من الأطعمة الثلاثة المذكورة هو الأفضل للرجيم، فلا يوجد طعام محدد يمكن أن يؤثر على الوزن أو الصحة، بل الأمر يتوقف على الكمية والتوازن الغذائي والنشاط البدني.

 

يمكن اعتبار الأرز والمعكرونة والخبز جزءًا من نظام غذائي صحي، ولكن يجب الانتباه إلى الكميات التي يتم تناولها والمكونات الأخرى في الوجبات، فعلى سبيل المثال، يمكن تناول الأرز البني والمعكرونة الكاملة والخبز الكامل باعتدال ضمن وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتينات والخضروات والفواكه والدهون الصحية دون أن يؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن.

 

بشكل عام يجب الالتزام بنظام غذائي متوازن ومتنوع ومعتدل السعرات الحرارية، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة والمقلية والمشروبات الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.

 

أما بالنسبة لبديل الخبز فلا يوجد طعام محدد يمكن القول أنه أفضل بديل للخبز، ولكن كما ذكرت فإن الخبز المحضر من حبة القمح الكاملة، والأرز البني، والمعكرونة المحضرة من الحبة الكاملة جميعها تعد من الأطعمة الصحية ولا داعي لاستبدالها بأنواع أخرى من الأطعمة.

 

للمزيد:

كلها تعتمد على حسب الكمية، كلها غنية بالكربوهيدرات.. انصح بتناول مغرفتين اي ما يعادل كوب من الارز او المعكرونة، و الافضل ان تكون كاملة الحبوب و نصف رغيف خبز 4 2015-10-14T17:57:30+00:00
كلها تعتمد على حسب الكمية، كلها غنية بالكربوهيدرات.. انصح بتناول مغرفتين اي ما يعادل كوب من الارز او المعكرونة، و... اقرأ المزيد
كلها تعتمد على حسب الكمية، كلها غنية بالكربوهيدرات.. انصح بتناول مغرفتين اي ما يعادل كوب من الارز او المعكرونة، و الافضل ان تكون كاملة الحبوب و نصف رغيف خبز
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
افضل واسرع علاج للشخير في عشرة دقائق مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
افضل وقت للرياضة في رمضان مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات