تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد حل للنحف الشديد
6 ديسمبر 2023
66
انا اعاني من النحف الشديد اكل الكتير من الطعام واكل بشكل جيد لكن لا اسمن هل هناك حل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-12-06T20:21:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. لعلاح النحافة الشديدة، واكتساب الوزن الصحي والمستدام، أنصحكِ باتباع النصائح التالية:
- تناولي وجبات طعام متكررة خلال اليوم بفاصل 2 - 3 ساعات بينها.
- أضيفي وجبات طعام خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية، مثل الزبادي، والفواكه، والمكسرات.
- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا.
- تناولي الطعام في جو ممتع مع الأهل والأصدقاء.
- تناولي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية، مثل:
- الأرز، والخبز، والمعكرونة المحضرة من الحبوب الكاملة.
- الفواكه.
- الخضروات.
- البقوليات.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل:
- الزيوت النباتية.
- الأفوكادو.
- المكسرات.
- قللي تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر والملح المضاف.
- اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
- تناولي المكملات الغذائية لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب، ومنها:
- مكملات البروتين.
- الكرياتين.
- مكملات زيادة الوزن.
- مارسي التمارين الرياضية لتعزيز الشهية وبناء العضلات، مثل تمارين القوة، والتمارين الهوائية.
- اتبعي أسلوب حياة صحي لدعم الوزن الصحي، ويشمل ذلك:
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- تقليل التوتر والإجهاد.
- التوقف عن التدخين.
للمزيد:
0 2024-09-23T14:42:23+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D9%8A%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%84-1753134#answer-0
تحياتي لكِ. لعلاح النحافة الشديدة، واكتساب الوزن الصحي والمستدام، أنصحكِ باتباع النصائح التالية:
- تناولي وجبات طعام متكررة خلال اليوم... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. لعلاح النحافة الشديدة، واكتساب الوزن الصحي والمستدام، أنصحكِ باتباع النصائح التالية:
- تناولي وجبات طعام متكررة خلال اليوم بفاصل 2 - 3 ساعات بينها.
- أضيفي وجبات طعام خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية، مثل الزبادي، والفواكه، والمكسرات.
- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا.
- تناولي الطعام في جو ممتع مع الأهل والأصدقاء.
- تناولي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية، مثل:
- الأرز، والخبز، والمعكرونة المحضرة من الحبوب الكاملة.
- الفواكه.
- الخضروات.
- البقوليات.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل:
- الزيوت النباتية.
- الأفوكادو.
- المكسرات.
- قللي تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر والملح المضاف.
- اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
- تناولي المكملات الغذائية لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب، ومنها:
- مكملات البروتين.
- الكرياتين.
- مكملات زيادة الوزن.
- مارسي التمارين الرياضية لتعزيز الشهية وبناء العضلات، مثل تمارين القوة، والتمارين الهوائية.
- اتبعي أسلوب حياة صحي لدعم الوزن الصحي، ويشمل ذلك:
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- تقليل التوتر والإجهاد.
- التوقف عن التدخين.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين