طولي 170 وزني حوالي 58 اريد زيادته الى 68 هل يمكن عمل هذا مع متابعة ممارسة للرياضة ( الجري ... دراجة...المشي) بصف عامة رياضات هوائية .... ام يجب التوقف الى حين الوصول للهدف !

يمكن ممارسة الرياضة وذلك للحدوث زيادة عضلات اكثر من دهون

سؤال من أنثى 24 سنة

تغذية

وزني82 عاوزه اعرف حاجه ممكن ترفع مستوى الحرق عندي غير الزنجبيل

Q: انا نحيفه واريد الوصول الى الوزن المطلوب ونصحني البعض بتناول السيريلاك بالقمح المخصص للاطفال لزياده وزني السؤال هل هنالك اضرار جانبيه له

سيريلاك الأطفال غني بالسعرات الحرارية ولا يوجد له أثار جانبية

Q: نقص في الوزن.. العمر 28 عام الطول 162... اعاني من الوصول للوزن المطلوب وزني الحالي 53كم قليل الجهد والحركة اريد خطه للوصول ل 60 كيلو

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب و عليه يتسنى إعطاء النصيحة المناسبة

Q: كيفة الوصول الى الوزن المثالي مع العلم أنه لدي زيادة بمقدار : 10كغ

عليكي زياره أخصائي تغذيه

Q: انا وزني نافص كيف يمكنني الوصول الى الوزن المثالي مع العلم ان لا استطيع الاكلكثيرا الوزن:52كغالطول:1،72م

الوزن المثالي لك بين 55-73 كغ تناول المأكولات التي تعطي طاقة مركزة و حجما قليلا في المعدة ( كالأيس كريم والحليب والمعجنات) قسم الوجبات ل 5 او 6 وجبات تناول الطعام بعد التمارين الرياضية تناول الفواكة المجففة والمكسرات بين الوجبات لا تشرب سوائل أثناء أو قبل الأكل ابدأ الاكل بالطبق الأساسي قبل المقبلات استخدام العسل لتحلية المشروبات استعمل زيت الزيتون في الطعام يفضل زيادة الطعام بشكل تدريجي بحيث تناسب احتياجاتك حتى لا يؤدي لارهاق الجهاز الهضمي

Q: النحافة واريد زيادة الوزن

اهلا بك. لابد من تناول الاغذية عالية السعرات مثل المكسرات بانواعها اللحوم. الدجاج. الزبادي اليوناني. الشوفان. البروتين النباتي مثل البقوليات بانواعها. بالتوفيق

Q: طولي 168سم و وزني 68 ما هو الوزن المثالي

وزنك ضمن الحدود الطبيعية

Q: طرق زيادة الوزن وعلاج النحافة

التركيز على الطعام الغني بالسعرات الحراريه كالافوكادو واستخدام زيت الزيتون في السلطات ... والمكسرات والفواكه المجففه والتمر والطحنيه ..... وممارسه الرياضه حيث تساعد في بناء العضلات التي تساعد في حل مشكله النحافه ومحاول توزيع الوجبات خلال اليوم ... اكل 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه

Q: اريد زيادة وزني انني اصبحت اعاني من النحافة بعد ولادة ابنتي قبل 4 سنوات بعد ان كان وزني 68 اصبح 50

يجب فحص الهرمونات والالتزام بفيتامينات

Q: اعاني من النحافة - الطول 171- الوزن 52-

يجب التأكد أولا من عدم وجود سبب مرضي أدى إلى النحافة باجراء التحاليل اللازمة، ثم يأتي العلاج بالغذاء بحيث يشتمل على كل المجموعات الغذائيةالخمسة (النشويات، اللحوم، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار) بكميات كافية، وتناول وجبات صغيرة ومتعددة مع زيادة الكميات بالتدريج، والتركيز على الأغذية الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفواكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لتكون الزيادة بشكل صحي، وينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء بعض العضلات.