تثبيت الوزن بعد فقدانه والادوية المساعدة

سلامتك، يمكن الحفاظ على الوزن بعد فقدانه، لكن ذلك يعتمد في المقام الأول على الاستمرار في نمط حياة صحي، وليس على الأدوية وحدها. للمساعدة على تثبيت الوزن:

• استمر في تناول غذاء متوازن وعدم العودة إلى العادات الغذائية السابقة.
• اجعل زيادة السعرات بعد الوصول للوزن المطلوب تدريجية إذا كنت قد اتبعت حمية منخفضة السعرات.
• احرص على تناول كمية كافية من البروتين للمساعدة في الحفاظ على الكتلة العضلية.
• استمر في النشاط البدني حتى بعد الوصول إلى الوزن المستهدف.
• مارس النشاط البدني بانتظام (يفضل 150-300 دقيقة أسبوعيًا مع تمارين مقاومة مرتين أسبوعيًا).
• راقب الوزن مرة واحدة أسبوعيًا، والتدخل مبكرًا إذا بدأ الوزن بالزيادة.
• اخصل على نوم كافٍ وقلل من التوتر، لأنهما قد يؤثران في الشهية والوزن.

هل توجد حقن أو أدوية للحفاظ على الوزن؟

نعم، توجد أدوية مثل:

• سيماجلوتايد (Semaglutide) المعروفة باسم الأوزمبك.
• تيرزيباتيد (Tirzepatide) المعروفة باسم المونجارو.

قد تساعد هذه الأدوية على الحفاظ على الوزن المفقود لدى بعض الأشخاص، خاصةً إذا كانوا يعانون من السمنة أو زيادة الوزن مع وجود مشكلات صحية مرتبطة بها. لكن:

• يجب أن تكون بوصفة وإشراف طبي.
• عند إيقافها قد يستعيد بعض الأشخاص جزءًا من الوزن إذا لم يحافظوا على نمط حياة صحي.

لذلك، لا يُنصح باستخدام هذه الحقن فقط لتثبيت الوزن إذا كان الوزن الحالي طبيعيًا ولا توجد حاجة طبية لها.