فوائد ومخاطر بذور الشيا للرجال المصابين بالسكري وارتفاع الدهون

Q: تناولت ملعقة بذور الشيا يوميا لمدة ٣ أيام مع نقعها من بليل لصبح في لبن زبادي شعرت بألم في الظهر والبطن فهل هذه الأعراض من بذور الشيا ولا لا؟

بذور الشيا عادة تكون آمنة عند تناولها بشكل صحيح ولكن البعض قد يعاني من مشاكل هضم مثل الغازات والألم البطني إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو بدون كمية كافية من الماء.

Q: ماهي فوائد بذور الشيا

اهلا وسهلا بك.. تحتوي الملعقة الكبيرة من بذور الشيا على 4.8 غرام من الألياف الذي يساعد الجهاز الهضمي في عمله بكفاءة وامتصاص العناصر الغذائية بامتياز.تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أوميغا 3 الذي يعمل على زيادة الذكاء ومقاومة السرطان وتقليل الكوليسترول الضار.بذور الشيا تحتوي على 18% من حاجة الجسم اليومية من الكالسيوم.بذور الشيا مفيدة جدا لصحة القلب حيث تحسن من ضغط الدم وتزيد نسبة الكوليسترول الجيد وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار.لمادة الجيلاتينية الموجودة في بذور الشيا تعمل على إبطاء عملية الهضم وبالتالي تبطئ عملية امتصاص السكر في الدم.

1 مارس 2025

314

أنا شاب عمري 22 عامًا، أعاني من مرض السكري وارتفاع نسبة الدهون في الدم. سمعت أن بذور الشيا قد تساعد في تحسين مستويات الدهون ومقاومة الأنسولين، ولكنني قلق لأنني سمعت أيضًا أنها قد تزيد من مستويات هرمون الاستروجين. هل تناول بذور الشيا آمن ومفيد للرجال الذين يعانون من هذه المشكلات الصحية؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود الإشارة إلى أن بذور الشيا تعتبر آمنة ومفيدة للرجال بشكل عام، ويمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع الدهون في الدم، مثل حالتك، ومن فوائد بذور الشيا لمرضى السكري وارتفاع الدهون:

تحسين مستويات السكر في الدم: بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تبطئ امتصاص السكر في الدم، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر ويمنع ارتفاعها المفاجئ بعد الوجبات.
خفض مستويات الكوليسترول والدهون الضارة: الألياف الموجودة في بذور الشيا تساعد أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، وهما عاملان رئيسيان في أمراض القلب والأوعية الدموية، والتي يزداد خطر الإصابة بها لدى مرضى السكري.
مقاومة الأنسولين: تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن بذور الشيا قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين، أي قدرة الجسم على الاستجابة للأنسولين بشكل فعال.
الشبع وإنقاص الوزن: الألياف في بذور الشيا تمتص الماء في المعدة، مما يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول، وهو ما يمكن أن يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، وهو أمر مهم جدًا لمرضى السكري وارتفاع الدهون.

بشكل عام، لا يوجد دليل قوي يشير إلى أن تناول كميات معتدلة من الأطعمة التي تحتوي على فيتويستروجنز، مثل بذور الشيا يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون الاستروجين لدى الرجال أو يسبب لهم مشاكل صحية مرتبطة بارتفاع الاستروجين فلا داعي للقلق.

للمزيد:

0 2025-03-06T14:27:20+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%8A-%D8%B9%D9%86-%D8%A8%D8%B0%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A%D8%A7-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%A2%D9%A2-%D9%88-%D9%81%D9%8A%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%88-1821246#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

تحسين مستويات السكر في الدم: بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تبطئ امتصاص السكر في الدم، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر ويمنع ارتفاعها المفاجئ بعد الوجبات.
خفض مستويات الكوليسترول والدهون الضارة: الألياف الموجودة في بذور الشيا تساعد أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، وهما عاملان رئيسيان في أمراض القلب والأوعية الدموية، والتي يزداد خطر الإصابة بها لدى مرضى السكري.
مقاومة الأنسولين: تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن بذور الشيا قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين، أي قدرة الجسم على الاستجابة للأنسولين بشكل فعال.
الشبع وإنقاص الوزن: الألياف في بذور الشيا تمتص الماء في المعدة، مما يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول، وهو ما يمكن أن يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، وهو أمر مهم جدًا لمرضى السكري وارتفاع الدهون.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

6 مارس 2025