أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

 
سؤال من أنثى 22 سنة
أمراض نفسية

أعاني منذ فترة من التفكير في الموت، ويصاحب ذلك ضيق في التنفس وبكاء، وأشعر أنني سأموت في أي لحظة. تزداد هذه الحالة عندما أكون جالسة بمفردي، وتحدث لي بشكل يومي.

ما تعاني منه قد يكون مرتبطًا بنوبات القلق أو اضطراب الهلع، وهو شعور شائع يواجهه العديد من الأشخاص. يتسم هذا النوع من الاضطرابات بمزيج من الخوف الشديد والتفكير المستمر في الموت، مما يؤدي إلى أعراض جسدية ونفسية، مثل ضيق التنفس والبكاء.

إليك بعض النقاط التي يمكن أن تساعدك في فهم حالتك والتعامل معها:

  • فهم ما تمر به: هذه الأفكار والمشاعر ليست مؤشرًا على خطر حقيقي، بل هي استجابة مفرطة للجهاز العصبي نتيجة القلق أو التوتر. لا يعني التفكير في الموت أنك معرضة له فعليًا.
  • إدارة الوقت والوحدة: محاولة ملء الوقت بأنشطة مفيدة أو مريحة يمكن أن تقلل من الأفكار السلبية. مثل القراءة، ممارسة الرياضة الخفيفة، الرسم، أو التواصل مع الأصدقاء.
  • البحث عن الدعم: تحدثي إلى شخص مقرب تثقين به حول مشاعرك. أحيانًا، مجرد التعبير عما نشعر به يخفف من التوتر.
  • طلب المساعدة المتخصصة: إذا استمرت هذه الحالة وأثرت على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد مراجعة أخصائي نفسي أو معالج. قد يساعدك العلاج المعرفي السلوكي (CBT) أو غيره من تقنيات العلاج في تغيير نمط التفكير والتعامل مع القلق.
  • الرعاية الذاتية: احرصي على النوم الكافي، تناول غذاء متوازن، والابتعاد عن المنبهات مثل الكافيين. هذه العوامل قد تساهم في تخفيف القلق.

التفكير في الموت شعور مؤرق، لكن من المهم أن تتذكري أنه يمكنك التغلب على هذه الحالة بالدعم المناسب والاعتناء بنفسك.

أجاب عن السؤال

د. يوسف الراعوش
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى 26 سنة
أمراض نفسية

اعاني من الاكتئاب ثنائي القطب وكنت اتناول دواء tegretol 400 و rezal 200 وبعد مرور فتره و بأمر من الطبيب توقفت عن تناول rezal وبعدها أصبحت اعاني من أرق شديد...

لا بد من استشارة طبيبك المعالج لان هذا الاضطراب بحاجه للتقييم بين حين وآخر ولا يجوز ترك أو التقليل من الادويه دون استشارة المختص النفسي

أجاب عن السؤال

د. يوسف الراعوش
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
مشروبات الدايت والسكري أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
خلي صيامك صح play
سؤال من ذكر 26 سنة
أمراض نفسية

اعاني من الخوف من النوم اعرف نفسي قبل لا انام لن انام وابدا بالتفكير ولا يأتي النوم اعصابي اصبحت مشدوده لدرجة احس نفسي نامت وانا صاحي يحصل انكماش بالفم وتصلب...

اضطراب النوم والخوف من قرب موعد النوم والتفكير السلبي بعدم القدره على النوم من أعراض الوسواس القهري ويمكن حلها باستشارة طبيب نفسي مختص لأخذ السيره المرضيه وبيان سبب المشكلة والعمل على حلها بالتوفيق

أجاب عن السؤال

د. يوسف الراعوش
اجابة الطبيب arrow
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 15 سنة

ابنتي عاما تعاني من فرط الحركة وتشتت الانتباه بالاضافة الى تاخر سلوكي تتلقى علاجا في عيادة نفسية حيث تم وصف دواء استراتيرا ملغ ودواء اريبيبرازول في البداية لاحظت تحسنا في حالتها ولكنها بدات تعاني من تساقط الشعر هل التساقط مرتبط بالادوية وما هي الخيارات المتاحة للتعامل مع هذه المشكلة

سؤال من أنثى 19 سنة

اعاني من نقص حاد في فيتامين د بعد تناول جرعتين فقط من حبوب فيتامين د بجرعة اسبوعية بدات تظهر علي اعراض وسواس وتبلد في المشاعر وافكار متكررة ومزعجة بالاضافة الى خوف وقلق وتوتر شديد بدات هذه الاعراض مع الدورة الشهرية بعد الجرعة الاولى وتفاقمت بشكل كبير بعد الجرعة الثانية قبل يومين حيث شعرت بتغير جذري في حالتي هل يجب علي التوقف عن تناول حبوب فيتامين د والعودة الى حالتي الطبيعية التي كنت عليها قبل تناولها

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم