أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

أولاً ينبغي تشخيص الحالة وتحديد طبيعتها ،أي هل هو تغير حديث أم هو من طبيعة شخصيتها، فقد تكون شخصيتها تحمل سمات العصبية والتوتر، لإن الناس تتفاوت في شخصياتها، فمثلاً : يوجد ما يُعرف بالشخصية القهرية، والشخصية الوسواسية، والشخصية الظنانية، والشخصية الحدية، والشخصية المعادية للمجتمع، والشخصية الهستيرية، والشخصية العصبية، والشخصية الاعتمادية وغير ذلك ويتداخل فيها عومل وراثية وتربوية وبيئية ، فإذاً كانت شخصيتها هكذا فإن الشخصية العصبية تعتبر إحدى التشخيصات النفسية المعروفة من الناحية الطبية، ويمكن لها أن تساعد نفسها بعدة وسائل وطرق، أهم هذه الوسائل هو أن تجنب الكتمان، أي بمعنى أن تفصح عما في داخلها في لحظته مهما كان الأمر لأن الكتمان والكبت والتأجيل يؤدي إلى الإحتقان والتوتر ثانياً: لقد وُجد أن ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء تمتص الكثير من في القلق والتوتر والعصبية. وهنالك أدوية نفسية بسيطة تُساعد كثيراً في علاج مثل هذه الحالات، لكن قبل استخدمها ينبغي تشخيص الحالة وتحديد خصائصها وسببها من بل أخصائي نفسية

أَكْلُ الشَّعْر ما تعاني منه هو الأكل القهري للشعر وهذا يمكن أن يؤدي إلى تكون بازَهْر شَعْرِي( كرة من الشعر) في المعدة أو الأمعاء مما يتسبب بعسر الهضم وآلام في المعدة وقد يؤدي إلى إنسداد الأمعاء، وأسبابه يمكن أن تشمل بعض الطقوس والشعائر الدينية، ويمكن أن تكون بسبب التعود على لمس الشعر بالشفاه وتذوقه ومضغه أحيانا وتدريجياً يتحول إلى طعم مستصاغ لدى الفرد مما يدفعه إلى بلعه، وفي بعض الأحيان ينجم عن اضطراب نفسي قَهْرِي مثل هَوَس النَّتْف في حين أنه يعتقد أنه ينجم عن اختلال في التوازن الكيميائي في الدماغ، ويمكن علاجه بمزيج من العقاقير المضادة للاكتئاب والعلاج النفسي ، لذلك ننصحك بمعاودة أخصائي نفسية متمرس لكي يضع لك الخطة العلاجية التي تتناسب مع حالتك

يمكن أن يعاني الشخص من ارتجاف عضلات الوجه عند تعرضه لمواقف معينة مثلها مثل عضلات جفن العين عندما تحصل رفة العين. ومن أسباب رعشة الفم أو أسباب رفة الخد الايسر أو الأيمن عند التوتر:

• التوتر يسبب زيادة هرمون الأدرنالين، والذي يسبب فرط في انقباض العضلات وتمددها ويشتت الرسائل العصبية لهذه العضلات.
• هذه الحركة تحدث بشكل لا إرادي وتزداد مع زيادة التوتر.

ولأن هذه الرفة لا إرادية ولا يمكن إيقافها إلا أنه يوجد بعض الحلول لتقليلها، ومن هذه الحلول:

• تجنب محاولة إيقاف الرفة أو محاولة إيقافها لأن التركيز على الرفة سيزيد التوتر وسيزيد المشكلة.
• محاولة الاسترخاء والتفكير بأمر آخر.
• النوم لوقت كافي وإراحة الجسم.
• تجنب شرب المنبهات مثل الكافيين.
• تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والحبوب الكاملة.
• التدرب على الاسترخاء والتخلص من التوتر من خلال تقنيات التنفس.

للمزيد:

• ماذا وراء انقباضات جفن العين المتكررة؟

ما تعانيبن منه هو الأكل القهري للشعر وهو في كثير من الأحيان يكون من أعراض هَوَس النَّتْف (نتف الشعر أو سحبه)، وفي حالات نادرة يمكن أن يؤدي إلى تكون بازَهْر شَعْرِي( كرة من الشعر) في المعدة أو الأمعاء مما يتسبب بعسر الهضم وآلام في المعدة وقد يؤدي إلى إنسداد الأمعاء، وأسبابه يمكن أن تشمل بعض الطقوس والشعائر الدينية، ويمكن أن تكون بسبب التعود على لمس الشعر بالشفاه وتذوقه ومضغه أحيانا وتدريجياً يتحول إلى طعم مستصاغ لدى الفرد مما يدفعه إلى بلعه، وفي بعض الأحيان يعتقد أنه ينجم عن اختلال في التوازن الكيميائي في الدماغ، ويمكن علاجه بمزيج من العقاقير المضادة للاكتئاب والعلاج النفسي لذلك ننصك بمعاودة أخصائي نفسية متمرس لكي يضع لك العلاج الدوائي والسلوكي الذي يتناسب مع حالتك

هذا غالباً ما يكون بسبب الصورة المضخمة التي يرسمها المحيط بمخيلة الشخص من خلال التهويلات والقصص التي يرونها حول الموضوع خاصة في المجتمعات المغلقة حيث لا تتاح للفرد الاطلاع والتثقف في شؤن الحياة المختلفة لمعرفة حقائق الأمور، ولمعالجة هكذا أمور ينبغي على الفرد الإكثار من المطالعة ومتابعة وسائل الأعلام المختلفة وأن ينظر إلى الأمور بموضوعية وكلما زاد أفقه كلما تلاشت هكذا مخاوف

الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاته وسكناته ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره، هي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به وبعكس ذلك هي انعدام الثقة التي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله فتصبح تحركاته وتصرفاته بل وآرائه في بعض الأحياء مخالفة لطبيعته ويصبح القلق حليفه الأول في كل اجتماع أو اتخاذ قرار . ويمكنك على ضوء ذلك أن تستعيدي ثقتك بنفسك كون الثقة بالنفس هي شيء مكتسب من البيئة التي تحيط بك والتي نشأتي فيه ولا يمكن أن تولد مع أي شخص كان . والأمر الأول الذي يجب أن تعرفيه هو تحديد سبب انعدام الثقة بالنفس لديك، كونه يحدد لاحقاً طبيعة العلاج هناك أسباب كثيرة منها التالي : 1- تهويل الأمور والمواقف بحيث يشعر بأن من هم حوله يركزون على ضعفه ويرقبون كل حركة غير طبيعية يقوم بها . 2- الخوف والقلق من أن يصدر من الشخص تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهه الآخرون باللوم أو الإزدراء 3- إحساسه بأنه إنسان ضعيف ولا يمكن أن يقدم شيء أمام الآخرين، وهذا يدمر كل طاقة ابداعية لديه خاصة اذا ما أقنع نفسه وأخذ يكرر عليها بعض الألفاظ التي تساهم في الحط من شخصيته مثل " أنا غبي " أو " أنا فاشل " أو " أنا ضعيف " فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها، 4- قد يكون هذا الإحساس هو بسبب فشل في الدراسة أو العمل وتلقي بعض الإنتقادات الحادة من الوالدين أو المدير بشكل مؤذي أوجارح. 5- التعرض لحادث قديم كالإحراج أو التوبيخ الحاد أمام الآخرين أو المقارنة بينك وبين أقرانك والتهوين من قدراتك ومواهبك. 6- نظرة الأصدقاء أو الأهل السلبية لذاتك وعدم الإعتماد عليك في الأمور الهامة ... أو عدم اعطائك الفرصة لإثبات ذاتك . النقطة الثانية التي يجب أن تكون سبباً في تعزيز ثقتك بنفسك هو أن احساسك بالظلم والإحتقار من قِبل الآخرين سواء أهلك أو اقاربك أو زملائك لن يغير في الوضع شيئاً بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا النوع من التفكير، واستبداله بخير منه، فحاول استبدال الكلمات السيئة التي اعتدت اطلاقها على نفسك بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك وتحسن من نفسيتك وتزيد من راحتها، يجب أن تقنعي نفسك مع الترديد بأنك إنسانة قوية ويجب أن تتعرفي على قدراتك الكامنة في نفسك وأنك تملكين ثقة عالية وعليك من اليوم أن تخرجيها. الأمر الثالث هو اقتناعك واعتقادك الكامل أنك حقاً إنسان ذا ثقة عالية لأنها عندما تترسخ في عقلك فإنها تتولد وتتجاوب مع أفعالك، فإن ربيت أفكاراً سلبية في عقلك أصبحت انسانة سلبية، وإن ربيت أفكاراً ايجابية فستصبحين حتماً انسان ايجابية لها كيانها المستقل القادر على تكوين شخصية مميزة يفتخر بها بين الآخرين. يجب أن تعملي على حب ذاتك وعدم كراهيتها أو الإنتقاص منها، وعدم التفكير في الماضي أو استرجاع أحداث مزعجة قد انتهت وطواها الزمن يجب عليك أن لا تحاولي استرجاع أي شيء مزعج بل حاولي أن تسعد نفسك وتفرحي بذاتك لأنك إنسانة ناجحة لها مميزاتها وقدراتها الخاصة . ويجب عليك أن تتسامحي مع من أخطأ في حقك أو انتقدك حديثاً أو قديماً ولا تكوني مرهفة الحس إلى درجة الحقد أو تهويل الأمور، وتأقلمي مع من ينتقدك، ليس كل من انتقدك هو بالطبيعة يكرهك هذه مغالطة يتوجب الحذر منها لأن التفكير بهذه الطريقة يقود للشعور بالنقص وأن كل من يوجه لي انتقاد هو عدوٌ لي ... لا .... لا تشعر نفسك بأن كل ما يقوله الأخرون هو بالضرورة حق، عليك أولاً أن لا تجعل هذا الشيء يأثر عليك بل تقبله واشكري الطرف الآخر عليه واثبت له بأنه مخطئ إن كان مخطئ، ولا تجعل كلام الآخرين يؤثر سلباً على نفسيتك لأنك تعلمين بأن الآراء والأحكام تختلف من شخص لآخر فمن لم يعجبه تصرفي هذا لابد وأن أجد شخص يوافقني عليه، وإن فشلت في هذا العمل فلن أفشل في غيره

الأمر سهل ويتلخص بالنظر إلى الأمور بواقعية وعدم إعظائها حجماً أكبر من ما تستحق، مع إعتبار أن لكل أمر وجهين جانب يتفق مع رغبتنا ونصفه بالجيد وآخر سلبي نرفضه ونعمل على تغيره وفق إمكاناتنا وظروفنا ، وفي حالة تكرار منغصات حياتية بشكل روتيني ومعالجتها مكلفة أكثر منها ينبغي إهمالها وتركيز الانتباه على أمور أخرى ذات أهمية أكبر، وهناك قضايا ليس لها حل ونسيانها قد يكون هو الحل الأمثل