قلة النوم

Sleep deprivation

قلة النوم

هل تعاني من أعراض قلة النوم ؟

قم بالإجابة عن الأسئلة المتعلقة بالأعراض لتتطمئن على صحتك و نساعدك بشكل أفضل.
قم باختيار الأعراض اللتي تعاني منها.

ما هو قلة النوم

قلة النوم هي حالة عدم الحصول على ساعات نوم كافية ولفترة طويلة من الزمن، حيث من الطبيعي والممكن من فترة لأخرى أن نعاني من قلة في النوم لفترة مؤقتة، لكن استمرار هذه الحالة من قلة النوم وعدم القدرة على حصول على قدر كافي من الراحة للجسم تدعى بقلة النوم.

أهمية النوم

  • يعد النوم حاجة أساسية للجسم توازي بأهميتها أي حاجة أخرى كالطعام والشراب
  • لأن النوم يعد محطة الراحة وإعادة التوازن والتنسيق للجسم
  • النوم يساعد على إعادة التوازن الكيميائي الموجود في الجسم
  • يساعد أيضاً الدماغ والخلايا العصبية في تكوين وتشكيل ارتباطات جديدة فيما بينها لتقوية وتعزيز الذاكرة

 

الأرق (insomnia):

  • أشيع سبب للاضطراب وقلة النوم
  • يحدث فيه صعوبة في النوم نتيجة للقلق والتوتر الحاصل بفعل ظروف ومشاكل الحياة اليومية

الحالة النفسية:

  • مرضى الاكتئاب أو القلق حيث من الممكن أن يعانوا من مشاكل على مستوى النوم.

العادات السيئة:

  • شرب المنبهات قبل النوم
  • تناول وجبات كبيرة من الطعام
  • النوم في مواعيد مختلفة كل يوم

الحالات المرضية:

  • عدد كبير من الأمراض التي يصاب بها الشخص قد تسبب اضطراباً في النوم
  • نتيجة للألم التي تحدثه أو الشعور المزعج الذي يحسه المريض ويجعله غير مرتاح
  • منها مثلًا التهاب المفاصل وأمراض القلب وأمراض الكلية

انقطاع النفس أثناء النوم (Sleep Apnea):

  • هي حالة يحدث فيها توقف لعملية التنفس خلال النوم لفترة وجيزة قبل أن يعود من جديد
  • تحدث خلال الليل وبشكل متكرر انقطاع للنفس وعودته
  • السبب في هذه الحالة إما وجود انسداد في الطريق الهوائي كحالة انسدال شراع الحنك الرخو
  • أو يكون السبب اضطراب عصبي في المركز المسؤول عن تنظيم التنفس في الدماغ
  • تكون النتيجة هي نوم متقطع غير مريح نتيجة حالة انقطاع النفس الحاصلة بالتالي حدوث قلة في النوم

 

  • كثرة التثاؤب.
  • التعب.
  • الهيجان والمزاج المنخفض والمكتئب.
  • عدم القدرة على التركيز، وكثرة النسيان.
  • انخفاض الرغبة الجنسية.

مضاعفات على مستوى الجهاز العصبي:

  • النوم مهم لعمل الخلايا العصبية الموجودة في الدماغ ووظيفتها وراحتها
  • حيث يسمح النوم لهذه الخلايا بتشكيل اتصالات جديدة وتخزين المعلومات المكتسبة في الذاكرة
  • في حالة قلة النوم فالدماغ وخلاياه العصبية تكون مرهقة ومتعبة وبدون راحة
  • تكون نتيجة هذا الأمر ضعف وتراجع في وظائف الدماغ وخلاياه
  • بالإضافة إلى عدم القدرة على التركيز وتخزين معلومات جديدة

الإصابة بمشاكل صحية:

  • وجد أن قلة النوم ترفع نسبة الإصابة بالعديد من الأمراض والاضطرابات
  • مثل أمراض القلب والسكتة القلبية وارتفاع التوتر الشرياني والسكري

الاكتئاب:

  • يوجد رابط قوي بين المعاناة من مشكلة الأرق وقلة النوم وبين وجود اكتئاب
  • بل حتى يمكن للأرق أن يكون أول علامات الاكتئاب
  • يمكن القول بأن قلة النوم والاكتئاب يغذيان بعضهما البعض
  • حيث أن الاكتئاب يعزز قلة النوم وقلة النوم تعزز الاكتئاب من خلال التعب والارهاق والمزاج العصبي المهتاج

شيخوخة الجلد:

  • خصوصاً على مستوى الوجه
  • حيث تؤدي قلة النوم إلى إرهاق خلايا الجلد في الوجه وعدم إعطائها الراحة لترمم نفسها
  • تصبح متعبة بالتالي وترتفع نتيجةً لذلك نسبة ظهور التجاعيد في الوجه
  • يتورم محيط العينين مع ظهور الهالات السوداء حولهما

الإصابة بالبدانة:

  • وجد بأن قلة النوم والسهر المفرط يحفز الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع،
  • بالتالي يكثر تناول الطعام في الليل وقبل النوم
  • كثرة تناول الطعام بالليل مع قلة النشاط وعدم صرف الطاقة الناتجة عن تناول الطعام تجعل هذه الطاقة وهذا الطعام يتحول لدهون تخزن في الجسم وتسبب البدانة

نقص الرغبة والنشاط الجنسي:

  • الخلايا المسؤولة عن إنتاج الهرمونات الجنسية تحتاج للراحة والنوم لتستعيد وظيفتها وتوازنها في افراز الهرمونات
  • عند نقص النوم تضطرب وظيفة هذه الخلايا وتضعف قدرتها على إنتاج الهرمونات الجنسية
  • بالتالي تسبب نقصاً في الخصوبة وفي الرغبة الجنسية عند النساء والرجال على حدٍ سواء

التأثير على نوعية الحياة:

  • المصاب بقلة النوم ستتأثر حياته ومحيطه
  • سيعاني من ضعف في القدرة على التواصل مع الآخرين بسبب مزاجه المتهيج والعصبي
  • إلى جانب ضعف القدرة على التركيز في عمله وانجازه للمهمات
  • هذه الأمور تنعكس سلباً على المصاب وقد تسبب خسارته لوظيفته وللناس المحيطة به

 

 

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2016-01-23 10:01:39

انا اعانى من قلة النوم وبسببها ظهرت لي هالات اريد علاج بدلا عن الفاليوم والارمين لاني كنت اتناول فاليوم ولم يجدي نفعاً وظهرت لدي هالات سوداء ربما بسبب قله نوم وقله شرب الماء

انا اعانى من قلة النوم وبسببها ظهرت لي هالات اريد علاج بدلا عن الفاليوم والارمين لاني كنت اتناول فاليوم ولم يجدي نفعا وظهرت لدي هالات سوداء ربما بسبب قله نوم وقله شرب الماء

1

انا اعانى من قلة النوم وبسببها ظهرت لي هالات اريد علاج بدلا عن الفاليوم والارمين لاني كنت اتناول فاليوم ولم يجدي نفعا وظهرت لدي هالات سوداء ربما بسبب...
العلاج الوحيد لك تغير نمط حياتك لانك انت تعاني من توتر نفسي وحالات اكتئاب مارس الرياضه والابتعاد عن المنبهات وامياه الغازيه والابتعاد عن الوجبات السريعه وحاول ان تنام ليلا فقط
0
2016-01-24 11:31:04
see-answer-arrow

2015-12-20 04:20:47

السلام عليكم انا اعاني من قله النوم بسبب التفكير ف الليل لا انام نبي دواء او علاج يساعدني علي النوم

انا اعاني من قله النوم بسبب التفكير ف الليل لا انام نبي دواء او علاج يساعدني علي النوم

1

انا اعاني من قله النوم بسبب التفكير ف الليل لا انام نبي دواء او علاج يساعدني علي النوم
ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. و ننصح بالاتي تغير نمط حياتك اليومي الابتعاد او التقليل من شرب المنبهات والمكيفات اثناء ساعات النهار وخاصة اثناء عند الذهاب للنوم. عدم النوم والاسترخاء بالنهار. ممارسة الرياضة باستمرار. تهوية غرفة النوم وجعل الإضاءة خافضة والابتعاد عن الضجيج. تناول كوب من الحليب الدافئ فانه يساعد علي الاسترخاء والنوم. التحصين وكثرة الاستغفار والصلي علي الحبيب المصطفي صلي الله عليه وسلم. فإذا لم تتحسن ننصح بطلب المساعدة من أخصائي النفسية.
0
2015-12-20 12:19:22
see-answer-arrow

2015-12-16 17:45:57

السلام عليكم اعاني من قلة النوم حتى لما انام بمجرد حركة طفيفة او صوت بسيط اسمعه وأصح من النوم ما الحل

اعاني من قلة النوم حتى لما انام بمجرد حركة طفيفة او صوت بسيط اسمعه واصح من النوم ما الحل

1

اعاني من قلة النوم حتى لما انام بمجرد حركة طفيفة او صوت بسيط اسمعه واصح من النوم ما الحل
في العموم لازم انصحك كالمعتاد بأنك تقلل من شرب المنبهات وتمنعها بعد وقت الثالثة العصر وتمارس المشي يوميا وتشرب مشروب دافيء قبل النوم ولكن ايضا انصحك بعمل تحليل الغدة الدرقية عشان لو نشاطها زايد هتعمل العرض ده
0
2015-12-17 13:07:48
see-answer-arrow

2015-10-05 02:24:35

أعاني من قلق دائم وقلة في نوم وأنعدام الشعور بالجوع أرجو المساعدة صحتي تتدهور

اعاني من قلق دائم وقلة في نوم وانعدام الشعور بالجوع المساعدة صحتي تتدهور

3

اعاني من قلق دائم وقلة في نوم وانعدام الشعور بالجوع المساعدة صحتي تتدهور
اعرض نفسك علي طبيب نفسي
0
2015-10-05 11:14:29
see-answer-arrow

2014-11-17 00:46:27

اعاني من قلة النوم والاستيقاظ المتكرر في الليل ؟

اعاني من قلة النوم والاستيقاظ المتكرر في الليل

1

اعاني من قلة النوم والاستيقاظ المتكرر في الليل
مشاكل اضطرابات النوم هي من المشاكل الشائعه .. ان اول خطوة لعلاج هذا الاضطراب هي بالعلاج السلوكي .. مثل النوم والاستيقاظ بوقت محدد عدم اكل وجبات ثقيله قبل النوم بساعتين شرب كأس من الحليب الدافئ قبل النوم بساعه ممارسه الرياضه في النهار ولمدة نصف ساعة وبشكل منتظم عدم الايواء الى السرير الا عند الشعور بالنعاس التام هناك الكصير من السلوكيات الصحيه التي ننصحك بمناقشتها مع طبيبك الخاص
0
2014-11-19 11:39:28
see-answer-arrow

2014-08-17 05:29:15

أعاني من قلة النوم أنام حوالي ثلاث او اربع ساعات في اليوم فقط عملت فحص كامل وكل شيء تمام

اعاني من قلة النوم انام حوالي ثلاث او اربع ساعات في اليوم فقط عملت فحص كامل وكل شيء تمام

1

اعاني من قلة النوم انام حوالي ثلاث او اربع ساعات في اليوم فقط عملت فحص كامل وكل شيء تمام

أسباب قلة النوم عديدة ومنها:

  • الأرق 
    يحدث نتيجة للقلق والتوتر الحاصل بفعل ظروف ومشاكل الحياة اليومية
  • الحالة النفسية
    مرضى الاكتئاب أو القلق حيث من الممكن أن يعانوا من مشاكل على مستوى النوم.

  • العادات السيئة
    شرب المنبهات قبل النوم تناول وجبات كبيرة من الطعام النوم في مواعيد مختلفة كل يوم

  • الحالات المرضية
    عدد كبير من الأمراض التي يصاب بها الشخص قد تسبب اضطراباً في النوم نتيجة للألم مثلًا التهاب المفاصل وأمراض القلب وأمراض الكلية

  • انقطاع النفس أثناء النوم
    توقف لعملية التنفس خلال النوم لفترة وجيزة قبل أن يعود من جديد تكون النتيجة هي نوم متقطع غير مريح نتيجة حالة انقطاع النفس الحاصلة بالتالي حدوث قلة في النوم


قلة النوم

0
2014-08-19 14:42:03
see-answer-arrow

2011-08-13 17:43:46

ماسبب قلة النوم عند كبار السن؟

ماسبب قلة النوم عند كبار السن

1

ماسبب قلة النوم عند كبار السن
إن الأسباب الفيزيائية للأرق نادرة . إن المرضى المصابين بمرض مؤلم يشتد المهم ليلا وهذا يجعلهم لا ينامون ، والمرضى المصابون بعسرة التنفس الاضطجاعية من منشأ قلبي أو تنفسي يعبرون عن صعوبتهم هذه بالأرق ، وقد يكون عدم تمكنهم من النوم أول علامة على القصور التنفسي عندهم . وقد يكون الأرق عرضا باكرا في الأمراض الخمجية الحادة ولا سيما في داء الرقص الحاد وفي شلل الأطفال البصلي . والى جانب هذه الأسئلة الفيزيائية القليلة ، يحدث الأرق بصورة أوسع بسبب التنبه الذاتي المرافق للقلق والهود والخوف . وقد قيل إن الاستيقاظ الباكر دلالة على الهمود، ولكن هذا ليس صحيحا دوما، كما إن شكل الأرق لا يساعد كثيرا في تقدير أهميته كمرض. من الممكن القلق و الاكتئاب ان تسبب نقص في النوم،ويحتاج المسنين كمية أقل من النوم من صغار السن،
0
2011-09-02 12:01:06
see-answer-arrow
أخبار ومقالات طبية ذات صلة

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 USD فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بصحة عامة
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بصحة عامة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

site traffic analytics