تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من قلة النوم فالليل والنوم بكثره فالنهار
11 أبريل 2015
8422
اعاني من قلة النوم فالليل والنوم بكثره فالنهار
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
درب نفسك في الوقت
بمعنى حاول ان تستيقظ قدر الامكان في الصباح فكلما مددت في الصباح يقل وقت نومك فيه
2
2015-04-11 22:58:52
![الدكتور هاني جاد]()
الدكتور هاني جاد
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%81%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A8%D9%83%D8%AB%D8%B1%D9%87-%D9%81%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%B1-394272
الدكتور هاني جاد
طب عام
درب نفسك في الوقت
بمعنى حاول ان تستيقظ قدر الامكان في الصباح فكلما مددت في الصباح يقل وقت نومك فيه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 أبريل 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
اعاني من قلة النوم والاستيقاظ المتكرر في الليل ؟
مشاكل اضطرابات النوم هي من المشاكل الشائعه ..
ان اول خطوة لعلاج هذا الاضطراب هي بالعلاج السلوكي ..
مثل النوم والاستيقاظ بوقت محدد
عدم اكل وجبات ثقيله قبل النوم بساعتين
شرب كأس من الحليب الدافئ قبل النوم بساعه
ممارسه الرياضه في النهار ولمدة نصف ساعة وبشكل منتظم
عدم الايواء الى السرير الا عند الشعور بالنعاس التام
هناك الكصير من السلوكيات الصحيه التي ننصحك بمناقشتها مع طبيبك الخاص
سؤال من ذكر سنة 18
في صحة عامة
أعاني قله نوم مع كثرة الكوابيس
الحاله النفسيه تلعب دور كبير راجع طبيبك
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
كيف استطيع التغلب على الارق الليلي؟ انا اعاني بشدة من عدم النوم في الليل رغم التعب و الارهاق
- تمارين يومية لمدة عشرين دقيقة يوميا والأفضل قبل النوم بأربعة ساعات.
- المحافظة على وقت محدد للنوم واليقظة
- عدم التدخين وخاصة مساء
- عدم شرب المنبهات مثل القهوة والشاي بعد المساء
- عدم الذهاب إلى السرير بعد الأكل مياشرة أو على جوع
- جهز مكان النوم بطريقة تساعد على النوم،وتجنب الضجة والضوء الساطع
- لا تشاهد التلفزيون في السرير
لا تنام أثناء النهار
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
اعانى من الكسل وكثر النوم
لابد من مراجعة لفحص الدم للغدة او أنيميا او نقص فيتامين د وغيرها
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
السلام عليكم سبب كثره النوم فالليل والنهار والارهاق والاحساس بالتعب
يجب القيام بتحاليل الدم حول الدسم....و عوامل الإلتهاب.
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
21 سنة اعاني من النحافة و الخمول والكسل وكثرة النوم فوق المعدل الطبيعي حيث انام اكثر من 12 الى 16...
الأفضل أن تراجع طبيب غدد صماء
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
ماهو سبب الشعور بالأرهاق دوما على الرغم من أخذ قسط كافي من النوم و الطعام ؟
ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. وانا لم يكن هنالك شي فالأمر بسيط.
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
افيق من النوم في منتصف الليل ولا أستطيع أن أنام بعدها ماهي المشكلة؟
قد يكون السبب تناول الكافيين قبل النوم أو منبهات أخرى
كما أن القلق يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ماسبب الخمول والنوم الثقيل علمآ بأني أنال القسط الكافي من النوم وعندما استقيظ أشعر بتعب شديد في جسدي ولا استطيع...
تحتاج إلى زيارة العيادة للكشف و عمل منظار انف و إذن و حنجرة و عمل فحوصات مخبرية للدم لمعرفة السبب الرئيسي و تناول الدواء المناسب سلامتك
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
ما هي اسباب الصداع الذي يصبني حتى عند الاستيقاظ من النوم يوجد صداع في منطقة الجبين
تتعدد أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم، وتشتمل على:
- الإفراط في تناول الأدوية المسكنة، ومن الممكن أن تزداد الحالة سوءاً عند الإكثار من تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين.
- الإفراط في تناول العلكة ليلاً.
- صرير الأسنان ليلاً أثناء النوم.
- الجفاف (بالإنجليزية: Dehydration).
- صداع الشقيقة، أو ما يعرف أيضاً بالصداع النصفي، النوع الذي يؤثر على أكثر من 10% من الأفراد حول العالم.
- انقطاع النفس النومي (بالإنجليزية: Sleep Apnea)، وفي هذه حالة تنهار فيها عضلات الحلق بشكل جزئي أثناء النوم، ما يسبب قطع النفس. ويتسبب انقطاع النفس النومي ببعض الأعراض، مثل الصداع عند الاستيقاظ، وجفاف الفم، والشخير، وتعكر المزاج، والتبول المتكرر أثناء الليل.
- اضطرابات النوم، مثل الأرق (بالإنجليزية: Insomnia)، وتسبب اضطرابات النوم الصداع، والشعور المستمر بالنعاس أثناء النهار، والاكتئاب الشديد، والإصابة بصعوبة في التركيز، والنسيان الشديد.
- الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
- أورام الدماغ.
ويجب مراجعة الطبيب على الفور في الحالات التالية:
- صداع شديد مع تصلب في الرقبة، أو ارتفاع درجة الحرارة، أو الإصابة بالغثيان أو القيء.
- صداع بعد إصابة في الرأس، حتى لو لم يبدأ بعد الإصابة مباشرة.
- صداع مصحوب بضعف أو ازدواج في الرؤية، أو فقدان للوعي.
- تغيرات مفاجئة في شدة الصداع وطبيعته.
- صداع مصحوب بتنميل أو ضعف أو عدم القدرة على رفع الذراعين، أو تدلي الوجه.
- صداع مع نوبات وتشنجات، أو ضيق في التنفس.
اقرأ أيضاً:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
70971
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره