أسئلة واجابات طبية ارتفاع ضغط الدم

• العلاج الدوائي: وهو العلاج الأكثر شيوعًا، ويعتمد على استخدام أدوية خفض ضغط الدم التي تعمل على إرخاء الأوعية الدموية أو تقليل كمية الدم المتدفق عبرها.
• تغيير نمط الحياة: يشمل ذلك اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وفقد الوزن الزائد، وتقليل استهلاك الكحول والتبغ.

إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم كما أخبرك الطبيب، ولكن ضغط الدم يرتفع قليلًا في بعض الأحيان، فيمكنك القيام بما يلي لخفضه:

• الاسترخاء: يمكن أن يساعد الاسترخاء في خفض ضغط الدم، وذلك من خلال تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل.
• تغيير وضعية الجسم: قد يساعد الاستلقاء أو الجلوس في خفض ضغط الدم.
• شرب الكثير من الماء: يمكن أن يساعد الماء في خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
• تجنب الكافيين: يمكن أن يؤدي استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم.

وأود لفت انتباهك إلى أن الارتفاع البسيط في ضغط الدم طبيعي حتى في حال استخدام أدوية تنظيم ضغط الدم، ويكون ناجمًا عن القيام ببعض الأمور الطبيعية التي قد ترفع من ضغط الدم بشكل مؤقت، مثل الإجهاد وتناول وجبة دسمة وغيره، وفيما يلي بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على ضغط دم صحي:

• الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد في خفض ضغط الدم.
• ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في خفض ضغط الدم.
• اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يشمل نظامك الغذائي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
• تقليل استهلاك الملح: يجب أن تحاول تقليل استهلاكك اليومي من الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام.
• تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم.
• الحد التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم.

للمزيد:

• تعرف على طرق تنزيل الضغط المرتفع بسرعة
• تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم

إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، فمن المهم تتبع ضغط الدم بانتظام، ويمكنك القيام بذلك في المنزل باستخدام جهاز قياس الضغط المنزلي، وبشكل عام، يوصى بقياس ضغط الدم مرتين يوميًا، مرة في الصباح ومرة ​​في المساء، مع تدوين النتائج في دفتر مذكرات أو تطبيق تتبع ضغط الدم، وفيما يلي بعض النصائح لتتبع ضغط الدم بدقة:

• اجلس بهدوء لمدة 5 دقائق قبل قياس ضغط الدم.
• تأكد من أن ذراعك مسترخية وبوضعية مريحة.
• ضع الكوع على طاولة أو سطح ثابت.
• ضع جهاز قياس الضغط على الذراع في نفس مستوى القلب.
• اتبع تعليمات الطبيب حول كيفية استخدام جهاز قياس الضغط الخاص بك.

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة على السيطرة على ضغط الدم:

• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
• الإقلاع عن التدخين.
• الحد من استهلاك الكحول.
• التحكم في التوتر.

للمزيد:

• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط
• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه

يجدر الذكر أيضًا أن ارتفاع ضغط الدم لا يصاحبه أي أعراض واضحة في الغالب، لذلك لا يمكن الاعتماد على أعراض ارتفاع ضغط الدم للكشف عن ارتفاع ضغط الدم في المنزل بدون جهاز، ولكن في بعض الحالات خصوصًا في حال الارتفاع الشديد في ضغط الدم قد تظهر بعض الأعراض التي تدل على ارتفاع ضغط الدم، ومنها الآتي:

• الصداع.
• نزيف الأنف.
• طنين في الأذنين.
• اضطرابات في الرؤية.
• صعوبة في التنفس.
• ألم في الصدر.

إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض تظهر على والدك، فمن الأفضل اصطحابه إلى أقرب مستشفى أو مركز صحي لقياس ضغط دمه بشكل صحيح، وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك على مراقبة ضغط دم والدك بشكل أفضل:

• تأكد من أن والدك يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
• تجنب نمط الحياة الخامل وزيادة نشاط الجسم والحركة.
• اطلب من والدك أن يسجل ضغط دمه في المنزل مرة واحدة في اليوم على الأقل.
• إذا كان ضغط دم والدك مرتفعًا، فتأكد من تناوله الأدوية التي وصفها له الطبيب بشكل صحيح.
• راجع الطبيب لتغيير الخطة العلاجية في حال ارتفاع ضغط الدم لدى والدك بشكل متكرر.

أتمنى لك ولوالدك دوام الصحة والعافية.

للمزيد:

• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط
• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه