الى ماذا يؤدي هبوط الضغط

بالنسبة للمشروبات التي قد تساعد في رفع ضغط الدم بشكل مؤقت عند هبوط الضغط فقد تتضمن الآتي:

•  عصير البرتقال: مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يساعد على تحسين امتصاص الحديد، وهو عنصر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
• عصير الطماطم: غني بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
• الماء: شرب الماء بكميات كافية ضروري للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
• عرق السوس: يُعتقد أن عرق السوس يساعد في رفع ضغط الدم عن طريق زيادة مستويات هرمون الألدوستيرون، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين: مثل القهوة والشاي، يمكن أن ترفع ضغط الدم مؤقتًا عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
• المشروبات المالحة: مثل مرق الدجاج أو عصير الخضار مع الملح، يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم عن طريق زيادة حجم الدم.
• عصير الليمون: غني بفيتامين C والبوتاسيوم، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.

للمزيد:

• رفع الضغط المنخفض بسرعة
• 10 من أهم أسباب انخفاض ضغط الدم

في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم يجب أن يتم تقييم الحالة من قبل الطبيب المختص من أجل تحديد العلاج المناسب حيث لا يوجد ما يغني عن العلاج الدوائي من أجل السيطرة على قراءات ضغط الدم وإن استخدام اشياء تنزل الضغط متوفرة في المنزل يكون تأثيرها طفيف على قراءات ضغط الدم وليس كتأثير الأدوية وقد تحتاج مدة معينة من الالتزام بها لتقييم تأثيرها على ارتفاع ضغط الدم.

لا يوجد اشياء تنزل الضغط مباشرة في المنزل، وفي حال كان ضغط الدم الانقباضي أعلى من 180 مم زئبقي أو ضغط الدم الانبساطي أعلى من 120 مم زئبقي أي ما يعرف باسم نوبة ارتفاع ضغط الدم فيجب التوجع إلى الطوارئ مباشرة.

ولكن يمكن خفض ضغط الدم بالالتزام بالتعليمات والنصائح التالية:

• تجنب القلق والتوتر.
• تجنب استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الأملاح.
• الجلوس في غرفة هادئة ومحاولة الاسترخاء.
• تجنب التدخين.
• تجنب أي مشروبات تحتوي على الكافيين.
• تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو، الموز، السبانخ، الجوز.
• تناول الشوكولاتة الداكنة.
• تجنب السكريات والكربوهيدرات.
• تناول الثوم أو المكملات التي تحتوي على الثوم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• فقدان الوزن الزائد.
• التقليل من استهلاك السكريات والكربوهيدرات.

للمزيد:

• الحمية المستخدمة لمرضى الضغط
• طرق طبيعية لعلاج ارتفاع الضغط
• علاج الضغط المرتفع بالكركديه
• الأغذية المناسبة لمرضى ضغط الدم

أما بالنسبة لمتى يعتبر ضغط الدم بشكل عام خطيرًا، فإن ذلك يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك العمر، وتاريخ الصحة، وأمراض أخرى قد يعاني منها الشخص، عمومًا، يعتبر ضغط الدم مرتفعًا إذا كان القراءة الانقباضية أعلى من 130 ملم زئبقي، و/أو القراءة الانبساطية أعلى من 80 ملم زئبقي، ويُعتبر هذا مؤشرًا على ضغط دم مرتفع، وكلما كانت القراءة أعلى كانت الخطورة أشد.

للمزيد:

• ما الفرق بين الضغط الانقباضي والضغط الانبساطى؟
• كم يتوجب عليك خفض ضغط الدم المرتفع؟

أنصحك في حال كان هبوط ضغط الدم يسبب لك ظهور أعراض مزعجة خلال الحمل أو كان يتكرر بشكل كبير استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب صحي يؤدي إلى هبوط ضغط الدم واتخاذ الإجراءات المناسبة لرفع ضغط الدم، لتجنب السقوط وأذية الجنين، وفيما يلي بعض النصائح التي تساهم في علاج مشكلة انخفاض ضغط الدم خلال الحمل:

• تأكدي من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• اشربي الماء أو العصير والسوائل بشكل عام بانتظام.
• مارسي الرياضة بانتظام واستشيري طبيبك حول نوع التمرين المناسب لك.
• تجنبي الوقوف لفترات طويلة وخذي فترات راحة منتظمة للجلوس أو الاستلقاء.

للمزيد:

• علامات انخفاض ضغط الدم وأعراضه عند الحامل
• إليك أسباب هبوط ضغط الدم عند النساء وطرق الوقاية