الضغط الطبيعي والفروقات بين الأعمار والجنس

يؤثر ارتفاع ضغط الدم المزمن على الكليتين، حيث أن ارتفاع ضعط الدم يؤثر على الشريان الكلوي، وهذا الامر يتسبب في قلة التروية الدموية للكلية وما يرافق ذلك من مضاعفات تشمل:

• فشل الكلية في القيام بوظيفها في تنقية الدم من السموم، حيث تحتاج الكلية لوجود تروية دموية جيدة حتى تتمكن الوحدات الكلوية من تصفية الدم
• فشل الكلية في تنظيم ضغط الدم، إذ تقوم الكلية في الوضع الطبيعي بافراز مواد محددة استجابة لحاجة الجسم لتنظيم مستوى ضغط الدم

لذلك دائما ينصح مريض ارتفاع ضغط الدم بالالتزام بكل من العلاج الدوائي ونظام الحياة الصحي للحفاظ على ضغط الدم منتظم حيث انه حتى مرضى الضعط عند حفاظهم على ضغط دم منتظم والالتزام بعلاجاتهم، فإن ذلك يؤخر وحتى يبطئ أي ضرر يمكن أن يسببه ارتفاع ضغط الدم على الكليتين.

للمزيد:

• حمية خاصة لمرضى الضغط المرتفع
• كم يتوجب عليك خفض ضغط الدم المرتفع؟

المرجع:

• How High Blood Pressure Can Lead to Kidney Damage or Failure

هناك أطعمة ترفع ضغط الدم بشكل مباشر، وأطعمة أخرى قد ترفع ضغط الدم على المدى البعيد بسبب تأثيرها على القلب والأوعية الدموية، ومن الأغذية التي يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم تجنبها:

• خفض الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، حاول أن تفقد 0.5 إلى 1 كيلوجرام من وزنك كل أسبوع، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي: تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والبقوليات.
• تجنب الملح: قلل من تناول الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة).
• تجنب الدهون غير الصحية: قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع، يمكنك المشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة أو أي نوع آخر من النشاط البدني الذي تستمتع به.
• الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم، فإذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك العامة، بما في ذلك ضغط الدم.
• تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، وهناك العديد من الطرق لتقليل التوتر، مثل تمارين التنفس العميق والتأمل.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك حاول أن تنام 7-8 ساعات كل ليلة.
• مراقبة ضغط الدم بانتظام: من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام لمعرفة ما إذا كان تحت السيطرة، يمكنك شراء جهاز مراقبة ضغط الدم من الصيدلية واستخدامه في المنزل.
• استشارة الطبيب: من المهم استشارة الطبيب بانتظام لمراقبة ضغط الدم وتلقي العلاج المناسب.

للمزيد:

• علاج ضغط الدم المرتفع، بدون أدوية وبالأعشاب
• هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء