هل يمكن علاج ضغط الدم في المنزل

هل يمكن علاج ضغط الدم في المنزل
icon 13 مارس 2024
icon 229
ما علاج ضغط الدم في المنزل؟ فقد أخبرني الطبيب أن لدي ارتفاع بسيط في ضغط الدم وأنه يمكن السيطرة عليه دون أدوية من خلال اتباع بعض العادات الصحية، فما هي طرق علاج ضغط الدم المرتفع في المنزل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم بالفعل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل عندما يكون أعلى من المعدل الطبيعي بشكل بسيط ويعتمد علاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل على اتباع بعض العادات الصحية، ومنها الآتي:

  • خفض الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، حاول أن تفقد 0.5 إلى 1 كيلوجرام من وزنك كل أسبوع، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
  • اتباع نظام غذائي صحي: تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والبقوليات.
  • تجنب الملح: قلل من تناول الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة).
  • تجنب الدهون غير الصحية: قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع، يمكنك المشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة أو أي نوع آخر من النشاط البدني الذي تستمتع به.
  • الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم، فإذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك العامة، بما في ذلك ضغط الدم.
  • تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، وهناك العديد من الطرق لتقليل التوتر، مثل تمارين التنفس العميق والتأمل.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك حاول أن تنام 7-8 ساعات كل ليلة.
  • مراقبة ضغط الدم بانتظام: من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام لمعرفة ما إذا كان تحت السيطرة، يمكنك شراء جهاز مراقبة ضغط الدم من الصيدلية واستخدامه في المنزل.
  • استشارة الطبيب: من المهم استشارة الطبيب بانتظام لمراقبة ضغط الدم وتلقي العلاج المناسب.

للمزيد:

0 2024-03-13 15:35:47
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

نعم بالفعل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل عندما يكون أعلى من المعدل الطبيعي بشكل بسيط ويعتمد علاج ارتفاع... اقرأ المزيد

نعم بالفعل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل عندما يكون أعلى من المعدل الطبيعي بشكل بسيط ويعتمد علاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل على اتباع بعض العادات الصحية، ومنها الآتي:

  • خفض الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، حاول أن تفقد 0.5 إلى 1 كيلوجرام من وزنك كل أسبوع، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
  • اتباع نظام غذائي صحي: تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والبقوليات.
  • تجنب الملح: قلل من تناول الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة).
  • تجنب الدهون غير الصحية: قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع، يمكنك المشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة أو أي نوع آخر من النشاط البدني الذي تستمتع به.
  • الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم، فإذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك العامة، بما في ذلك ضغط الدم.
  • تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، وهناك العديد من الطرق لتقليل التوتر، مثل تمارين التنفس العميق والتأمل.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك حاول أن تنام 7-8 ساعات كل ليلة.
  • مراقبة ضغط الدم بانتظام: من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام لمعرفة ما إذا كان تحت السيطرة، يمكنك شراء جهاز مراقبة ضغط الدم من الصيدلية واستخدامه في المنزل.
  • استشارة الطبيب: من المهم استشارة الطبيب بانتظام لمراقبة ضغط الدم وتلقي العلاج المناسب.

للمزيد:

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بارتفاع ضغط الدم

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

هل الاستمرار على دواء الضغط لفترة طويلة يسبب أي اعراض جانبية؟ وما الاثار الجانبية لدواء الضغط؟

سؤال من أنثى سنة

في ارتفاع ضغط الدم

كيف اعرف قياس الضغط في المنزل إذا كان صحيحًا؟ فعند قياس الضغط تكون القراءة 160/90 وبعد 10 دقائق تكون 130/80...

بدايةً أود التوضيح أنه من الطبيعي أن تتغير قراءات ضغط الدم بشكل ملحوظ خلال فترة قصيرة، خاصة إذا كنت قلقًا أو نشطًا قبل القياس.

 

لضمان الحصول على قراءة صحيحة ودقيقة لضغط الدم في المنزل، يمكنك اتباع النصائح التالية:

  • استخدام جهاز موثوق: تأكد من أن جهاز قياس ضغط الدم الذي تستخدمه معتمد ودقيق. يُفضل استخدام جهاز رقمي من نوع موصى به من قبل الأطباء.
  • الاستعداد للقياس:
    • اجلس بهدوء لمدة 5 دقائق قبل القياس.
    • تأكد من عدم تناول القهوة أو التدخين أو ممارسة الرياضة قبل القياس بمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
    • اجلس بوضعية مريحة مع دعم جيد للظهر والقدمين على الأرض والذراع مسترخية ومستندة على سطح مستوٍ على مستوى القلب.
  • إجراء القياس بشكل صحيح:
    • ضع الكفة على الذراع فوق المرفق مباشرة، مع تجنب وجود ملابس أسفل الكفة.
    • تأكد من أن الكفة ليست ضيقة جدًا أو واسعة جدًا.
    • اتبع تعليمات الجهاز بشكل دقيق.
  • القيام بقياسات متعددة: قم بقياس ضغط الدم مرتين إلى ثلاث مرات بفاصل زمني قدره 1-2 دقيقة بين كل قياس. إذا كانت القراءات متقاربة، احسب المتوسط لتكون القراءة أكثر دقة.
  • تسجيل القراءات: احتفظ بسجل للقراءات وأوقات القياس وظروف القياس (مثل ما إذا كنت قد أكلت أو كنت متوترًا).

بما أن قراءات ضغط الدم يمكن أن تتأثر بالعديد من العوامل، من الأفضل استشارة طبيبك لتفسير القراءات الظاهرة لديك  خصوصًا وأن القراءات مرتفعة وقد تدل على الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

ما هو الضغط الطبيعي لرجل في الخمسين من عمره ومتى يعتبر الضغط مرتفعا؟ وبشكل عام ما هي مستويات ضغط الدم؟

الضغط الطبيعي للدم يختلف قليلاً بين الأفراد، ولكن بشكل عام، يُعتبر الضغط الطبيعي للرجال في الخمسينات من العمر حوالي 120/80 ملم زئبقي، وفي بعض الحالات قد يكون ضغط الدم أعلى من ذلك مع اعتباره طبيعيًا، خصوصًا مع التقدم في السن، أو وجود عوامل صحية أخرى، مثل الإصابة ببعض المشاكل الصحية المزمنة.

 

فيما يلي توضيح لبعض العوامل التي قد تؤثر في القيمة الطبيعية لضغط الدم:

  • العمر: مع تقدم العمر، يزداد ضغط الدم بشكل طبيعي.
  • الوزن: الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.
  • الحالة الصحية: بعض الحالات الصحية، مثل مرض السكري وأمراض الكلى، يمكن أن تؤثر على ضغط الدم.
  • الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على ضغط الدم.
  • نمط الحياة: العوامل مثل التدخين وقلة النشاط البدني والنظام الغذائي غير الصحي يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط

أنصحك في حال الشك بالنتائج الطبيعية لضغط الدم لديك باستشارة الطبيب لإجراء تقييم عام لحالتك الصحية، ويمكنك أيضًا في أي وقت الاتصال مع الطبيب بشكل مباشر من منزلك للحصول على الاستشارة الطبية المناسبة عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

ما هو قياس الضغط الطبيعي لمرأة عمرها ٥٢ عام مع العلم انها تستعمل دواء نورفيك (املوديبين بيسيلات ٥ mg) حاصر...

سؤال من أنثى سنة 22

في ارتفاع ضغط الدم

اذا كان ضغط الدم ١٦٠ على ٨٠ بكون مرتفع ولا كويس وما هي اعلى درجات ضغط الدم؟

نعم، ضغط الدم لديك يعتبر مرتفعًا، ويجب عدم التردد في مراجعة الطبيب دون تأخير، لأن الارتفاع في ضغط الدم لديك وصل إلى المرحلة الثانية، وهي المرحلة التي تتطلب علاج دوائي للسيطرة على ضغط الدم لمنع تطور مضاعفات صحية خطيرة.

 

يُشار إلى أنه لا يشعر معظم الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم بأي أعراض، حتى عندما يكون مرتفعًا جدًا، لذلك من الطبيعي أن لا تشعر أن ضغط دمك مرتفع، ولا يعني ذلك أنه لا يوجد مشكلة من ارتفاع ضغط الدم.

 

بالنسبة لأعلى درجات ضغط الدم فلا يوجد حد معين لارتفاع الضغط، وقد يرتفع لدى البعض بدرجة كبير جدًا قد يتعدى فيها ضغط الدم الانقباضي 200 ملم زئبق، ولكن في جميع الأحوال في حال تعدى ضغط الدم 180/120 ملم زئبق فيجدر في هذه الحالة مراجعة الطوارئ الطبية على الفور، لمنع تطور مضاعفات صحية خطيرة.

 

للمزيد:

 

سؤال من ذكر سنة 33

في ارتفاع ضغط الدم

هل قله النوم او القلق النفسي يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم

سؤال من أنثى سنة

في ارتفاع ضغط الدم

ما هو معدل الضغط الطبيعي عند الرجال؟ ما هو المعدل الطبيعي لضغط الدم للشخص الرياضي؟

لا يمكن القول أن هناك معدل ضغط دم واحد طبيعي ينطبق على جميع الرجال، وذلك لأن معدل ضغط الدم الطبيعي يختلف باختلاف العمر وبعض العوامل الأخرى، ولكن بشكل عام يُعتبر ضغط الدم طبيعيًا للرجال إذا كان أقل من 120/80 ملم زئبقي.

 

أما بالنسبة للرياضيين فإن معدل ضغط الدم الطبيعي لديهم قد يختلف عن باقي الأشخاص، ويعتمد ذلك على عدة عوامل أيضًا ولا يوجد قيم ثابتة تنطبق على الجميع، ولكن في المجمل فإن الرياضة تساهم في تنظيم مستويات ضغط الدم بشكل كبيير.

 

فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم لدى الرجال:

  • العمر: يزداد ضغط الدم مع تقدم العمر.
  • الوزن: الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.
  • النظام الغذائي: النظام الغذائي الغني بالملح أو الدهون المشبعة يمكن أن يزيد من ضغط الدم.
  • قلة النشاط البدني: قلة النشاط البدني يمكن أن تزيد من ضغط الدم.
  • التدخين: التدخين يزيد من ضغط الدم.
  • الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري وأمراض الكلى، يمكن أن تزيد من ضغط الدم.
  • الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تزيد من ضغط الدم كأحد آثارها الجانبية.

للمزيد:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
علاج ضغط الدم المرتفع بالثوم مقالات طبية
السكري من النوع الخامس أخبار طبية
علاج ارتفاع ضغط الدم مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً