تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل يمكن علاج ضغط الدم في المنزل
13 مارس 2024
394
ما علاج ضغط الدم في المنزل؟ فقد أخبرني الطبيب أن لدي ارتفاع بسيط في ضغط الدم وأنه يمكن السيطرة عليه دون أدوية من خلال اتباع بعض العادات الصحية، فما هي طرق علاج ضغط الدم المرتفع في المنزل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-03-13T06:21:00+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم بالفعل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل عندما يكون أعلى من المعدل الطبيعي بشكل بسيط ويعتمد علاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل على اتباع بعض العادات الصحية، ومنها الآتي:
- خفض الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، حاول أن تفقد 0.5 إلى 1 كيلوجرام من وزنك كل أسبوع، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والبقوليات.
- تجنب الملح: قلل من تناول الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة).
- تجنب الدهون غير الصحية: قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع، يمكنك المشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة أو أي نوع آخر من النشاط البدني الذي تستمتع به.
- الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم، فإذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك العامة، بما في ذلك ضغط الدم.
- تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، وهناك العديد من الطرق لتقليل التوتر، مثل تمارين التنفس العميق والتأمل.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك حاول أن تنام 7-8 ساعات كل ليلة.
- مراقبة ضغط الدم بانتظام: من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام لمعرفة ما إذا كان تحت السيطرة، يمكنك شراء جهاز مراقبة ضغط الدم من الصيدلية واستخدامه في المنزل.
- استشارة الطبيب: من المهم استشارة الطبيب بانتظام لمراقبة ضغط الدم وتلقي العلاج المناسب.
للمزيد:
0 2024-03-13T15:35:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%81%D9%82%D8%AF-%D8%A7%D8%AE%D8%A8%D8%B1%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D9%86-%D9%84%D8%AF%D9%8A-1773143#answer-0
نعم بالفعل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل عندما يكون أعلى من المعدل الطبيعي بشكل بسيط ويعتمد علاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل على اتباع بعض العادات الصحية، ومنها الآتي:
- خفض الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، حاول أن تفقد 0.5 إلى 1 كيلوجرام من وزنك كل أسبوع، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والبقوليات.
- تجنب الملح: قلل من تناول الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة).
- تجنب الدهون غير الصحية: قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع، يمكنك المشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة أو أي نوع آخر من النشاط البدني الذي تستمتع به.
- الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم، فإذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك العامة، بما في ذلك ضغط الدم.
- تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، وهناك العديد من الطرق لتقليل التوتر، مثل تمارين التنفس العميق والتأمل.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك حاول أن تنام 7-8 ساعات كل ليلة.
- مراقبة ضغط الدم بانتظام: من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام لمعرفة ما إذا كان تحت السيطرة، يمكنك شراء جهاز مراقبة ضغط الدم من الصيدلية واستخدامه في المنزل.
- استشارة الطبيب: من المهم استشارة الطبيب بانتظام لمراقبة ضغط الدم وتلقي العلاج المناسب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 مارس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل؟ فقد لاحظت ارتفاع ضغط الدم إلى 129/80 في بعض الحالات وأنا شاب...
سؤال من ذكر سنة 33
ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم الرئوي؟ وهل يمكن السيطرة على ضغط الدم الرئوي باتباع بعض التدابير المنزلية؟
سؤال من ذكر سنة
ما الذي يرفع ضغط الدم؟ فأنا لا أدخن ووزني متوسط وأخبرني الطبيب أن لدي ارتفاع بسيط في ضغط الدم، فما...
سؤال من ذكر سنة 33
هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بدون ادوية؟ خصوصًا وأن الضغط حاليًا في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة 33
ما هو علاج ضغط الدم المنخفض؟ وهل يمكن علاجه في المنزل أم يتطلب علاج في المستشفى؟
سؤال من ذكر سنة 33
ما هي أعراض مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم؟ وهل فعلًا يكفي فيها تغيير بعض العادات لضبط ضغط الدم دون...
سؤال من ذكر سنة 33
ما هي مخاطر ارتفاع ضغط الدم؟ لأن والدي يعاني من ارتفاع في ضغط الدم ولكن لا يهتم بتناول أدويته فيكون...
سؤال من ذكر سنة 33
ما هي الاعشاب التي تخفض ضغط الدم المرتفع؟ لأنني أحاول علاج ضغط الدم لدي طبيعيًا دون تناول الأدوية فهل هذا...
سؤال من ذكر سنة 33
ماذا يعني ارتفاع ضغط الدم الانبساطي؟ فقد أخبرني الطبيب أن لدي ارتفاع في ضغط الدم الانبساطي ولم أفهم ما الفرق...
سؤال من ذكر سنة 33
ما هو علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل؟ وهل تكفي هذه التدابير المنزلية في الوقاية من تطور مضاعفات هبوط ضغط...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
18473
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3744
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
219
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين