ما هي مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم

icon 17 مارس 2024
icon 339
ما هي أعراض مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم؟ وهل فعلًا يكفي فيها تغيير بعض العادات لضبط ضغط الدم دون الحاجة للعلاج الدوائي؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بشكل عام لا يصاحب مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم أي أعراض واضحة على الشخص، لذلك لا يوجد ما يُعرَف بأعراض مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، والطريقة الوحيدة لتتبع ضغط الدم في هذه المرحلة يكون بقياس ضغط الدم بشكل دوري.

 

يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في خفض ضغط الدم في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم ومنع انتقاله إلى مرض ضغط الدم، وتشمل:

  • اتباع نظام غذائي صحي: غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وقليل الدهون المشبعة والملح.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: ينصح بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعيًا.
  • الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
  • الامتناع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
  • تقليل التوتر: يمكن أن يساعدك تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل على خفض ضغط الدم.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

في العديد من الحالات تكفي هذه الإجراءات في تنظيم ضغط الدم ومنع الانتقال إلى مرحلة مرض الضغط المرتفع، ولكن في حالات أخرى قد يحتاج الشخص إلى استخدام بعض الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لتنظيم ضغط الدم.

 

للمزيد:

0 2024-03-17T19:49:10+00:00

بشكل عام لا يصاحب مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم أي أعراض واضحة على الشخص، لذلك لا يوجد ما يُعرَف... اقرأ المزيد

بشكل عام لا يصاحب مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم أي أعراض واضحة على الشخص، لذلك لا يوجد ما يُعرَف بأعراض مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، والطريقة الوحيدة لتتبع ضغط الدم في هذه المرحلة يكون بقياس ضغط الدم بشكل دوري.

 

يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في خفض ضغط الدم في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم ومنع انتقاله إلى مرض ضغط الدم، وتشمل:

  • اتباع نظام غذائي صحي: غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وقليل الدهون المشبعة والملح.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: ينصح بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعيًا.
  • الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
  • الامتناع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
  • تقليل التوتر: يمكن أن يساعدك تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل على خفض ضغط الدم.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

في العديد من الحالات تكفي هذه الإجراءات في تنظيم ضغط الدم ومنع الانتقال إلى مرحلة مرض الضغط المرتفع، ولكن في حالات أخرى قد يحتاج الشخص إلى استخدام بعض الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لتنظيم ضغط الدم.

 

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بارتفاع ضغط الدم

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هي اعراض ضرس العقل؟ مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات