ما هي مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم

17 مارس 2024

382

ما هي أعراض مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم؟ وهل فعلًا يكفي فيها تغيير بعض العادات لضبط ضغط الدم دون الحاجة للعلاج الدوائي؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بشكل عام لا يصاحب مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم أي أعراض واضحة على الشخص، لذلك لا يوجد ما يُعرَف بأعراض مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، والطريقة الوحيدة لتتبع ضغط الدم في هذه المرحلة يكون بقياس ضغط الدم بشكل دوري.

يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في خفض ضغط الدم في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم ومنع انتقاله إلى مرض ضغط الدم، وتشمل:

اتباع نظام غذائي صحي: غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وقليل الدهون المشبعة والملح.
ممارسة الرياضة بانتظام: ينصح بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعيًا.
الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
الامتناع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
تقليل التوتر: يمكن أن يساعدك تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل على خفض ضغط الدم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

في العديد من الحالات تكفي هذه الإجراءات في تنظيم ضغط الدم ومنع الانتقال إلى مرحلة مرض الضغط المرتفع، ولكن في حالات أخرى قد يحتاج الشخص إلى استخدام بعض الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لتنظيم ضغط الدم.

للمزيد:

0 2024-03-17T19:49:10+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%85%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A9-%D9%85%D8%A7-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%88%D9%87%D9%84-%D9%81%D8%B9%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D9%83%D9%81%D9%8A-1773856#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

اتباع نظام غذائي صحي: غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وقليل الدهون المشبعة والملح.
ممارسة الرياضة بانتظام: ينصح بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعيًا.
الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
الامتناع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
تقليل التوتر: يمكن أن يساعدك تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل على خفض ضغط الدم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.