من الضروري مشاركة الأطفال في الصيام ولكن يجب أن

بشكل عام لا يؤثر الصيام على إدرار الحليب لدى الأم المرضع في حال شربها لكمية كافية من السوائل خلال وقت الإفطار واتباعها لنظام غذائي صحي، فلن يتأثر الطفل الرضيع بصيام الأم في هذه الحالة، ولكن في حال عدم اتباع الأم لنظام غذائي صحي قد تنخفض نسبة بعض العناصر الغذائية في حليب الأم خلال الصيام.

سوف أقدم لك فيما يلي بعض النصائح والإجراءات لتحسين إنتاج الحليب أو المحافظة عليه خلال الصيام لدى الأم المرضع:

• تناول وجبة إفطار غنية: تأكدي من تناول وجبة إفطار غنية بالسوائل والعناصر الغذائية.
• شرب الكثير من الماء: اشرب الماء بانتظام خلال ساعات الإفطار والسحور.
• تناول وجبة سحور غنية: تأكدي من تناول وجبة سحور غنية بالسوائل والعناصر الغذائية.
• إرضاع الطفل بشكل متكرر: يساعد إرضاع الطفل بشكل متكرر على تحفيز إنتاج الحليب.
• الراحة والنوم: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
• استشارة الطبيب: إذا لاحظتِ نقصًا في إدرار الحليب، استشيري الطبيب للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية.
• تناول المشروبات الغنية بالسوائل: مثل العصائر الطبيعية واللبن.
• تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة إدرار الحليب: مثل الشوفان واليانسون والحلبة.
• تجنب الكافيين: فقد يؤدي الكافيين إلى تقليل إدرار الحليب.
• تجنب التوتر والقلق: قد يؤثر التوتر والقلق على إدرار الحليب.

للمزيد:

• تأثير صيام رمضان على الأم والرضيع
• غذاء الام المرضعة، المكملات الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية

• حاول خفض شدة التمارين التي تمارسها.
• اختر التمارين التي لا تسبب الإجهاد الكبير للجسم، مثل المشي واليوغا.
• اخفض مدة التمارين الرياضية عن الوقت المعتاد.
• تأكد من شرب كمية كافية من الماء والسوائل خلال وقت الإفطار.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تساعدك على الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم خلال الصيام.
• التوقف عن ممارسة التمارين عند الشعور بالإرهاق.

للمزيد:

• فوائد الرياضة للصحة واللياقة البدنية
• فوائد المشي السريع والطريقة الصحيحة لادائه

فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على الصوم مع الرضاعة:

• تناولي وجبات صحية ومتوازنة قبل الفجر.
• اشربي الكثير من السوائل خلال فترة الإفطار.
• تجنبي الأطعمة والمشروبات التي تسبب الجفاف، مثل الكافيين والسكر.
• احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم.
• تجنب الإجهاد خلال فترة الصيام.
• قدمي الوجبات الصحية لطفلك خلال وقت الصيام بالتزامن مع الرضاعة في حال كان عمره يتجاوز 6 أشهر.

للمزيد:

• تأثير صيام رمضان على الأم والرضيع
• غذاء الام المرضعة، المكملات الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية

في حالتك، بما أن نسبة السكر التراكمي لديك مرتفعة (8.1%)، يُنصح باستشارة طبيبك قبل البدء بأي نوع من أنواع الصيام، وسوف يقوم الطبيب بتقييم حالتك الصحية وتحديد ما إذا كان الصيام مناسبًا لك، ونوع الصيام الذي يناسبك، ومدة الصيام، والنظام الغذائي الذي يجب عليك اتباعه خلال فترات الأكل.

يمكنك الحصول على استشارة خاصة مع أحد الاطباء المختصين للتأكد من إمكانية الصيام وتأثيره على مستويات سكر الدم لديك بما يتناسب مع حالتك الصحية من خلال خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.

للمزيد:

• وصفة تنزل السكر التراكمي بالاعشاب، اعشاب مفيدة للسكر
• الصيام ومرض السكري، هل يمكن صيام مريض السكر

فيما يلي مجموعة من النصائح الأخرى حول تناول حبوب الغدة الدرقية:

• تأكد من تناول حبوب الغدة الدرقية في نفس الوقت كل يوم.
• لا تتناول أي أدوية أو مكملات غذائية أخرى دون استشارة طبيبك، لأنها قد تتفاعل مع حبوب الغدة الدرقية.
• أخبر طبيبك عن أي تغييرات في صحتك أو نظامك الغذائي.

للمزيد:

• ادوية الغدة الدرقية النشطة | حالات استخدامها وآثارها
• أضرار زيادة جرعة أدوية الغدة الدرقية ومضاعفات تركها