يعد الصيام للحامل من الأمور المقلقة فيما يتعلق بالتأثيرات الممكنة على صحة الجنين والأم، تبعاً للعوامل والظروف الصحية المتعلقة بالحامل والجنين. نتحدث في هذا المقال عن كل ما يخص صيام الحامل في رمضان بما في ذلك العلاقة الإيجابية بين الصوم والحمل، وتأثير صيام رمضان للحامل وجنينها.

هل الصيام يؤثر على الحامل؟

يستهلك الجسم أثناء الصيام مخزونه من السكريات التي تكفي عادة لمدة 12 ساعة بهدف إنتاج الطاقة، وبعد انتهاء هذا المخزون يبدأ الجسم باستخدام الأحماض الدهنية في الجسم، ويحدث الأمر نفسه في جسم الحامل، أضف إلى ذلك أن تغذية الجنين تستهلك أيضاً من المخزون الأساسي لجسم الأم، والذي يصل إليه عبر الدم من خلال المشيمة ببساطة بغض النظر عن الصوم للحامل، ففي حالة الصيام تكون الأم هي الصائمة وأما الجنين فلا يكون صائماً.

في حال كانت الحامل تتمتع بصحة جيدة، وتحصل على تغذية سليمة ومتوازنة، ولا تعاني من أي حالة مرضية مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يكون الصيام آمناً بالنسبة للحامل والجنين، ولا يكون تأثير الصيام على الحامل سلبياً. كما يرجح أن تظهر فوائد الصيام للحامل مثل تقليل مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وتقليل ضغط الدم.

أما في حالة سوء التغذية السليمة أو وجود بعض الحالات المرضية، يمكن أن يؤدي الصيام إلى استنزاف مخزون الأم من السكريات، واللجوء إلى مخزون الدهنيات التي يؤدي استهلاكها إلى إنتاج الأجسام الكيتونية وإمكانية وصولها إلى الجنين، وهو الأمر الذي يمكن أن يسبب ضرراً للجنين.

اقرأ أيضاً: نصائح للحامل خلال اشهر الحمل

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

ابدأ الآن

هل الصيام يؤثر على حركة الجنين؟ هل الصوم يضر الجنين؟

تتساءل النساء هل الصيام للحامل يضر الجنين، والإجابة هي أنه في أغلب الأحيان، لا يؤثر الصيام بشكل كبير على الجنين، ولكن يمكن أن يؤدي إلى نقص وزن الرضيع، أو التأثير على طول قامته لاحقاً خاصة في حالة الصوم للحامل في الاشهر الاولى. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي سوء التغذية الذي يمكن أن يرافق الصيام إلى رفع مستويات هرمون الكورتيزول، وهو الأمر الذي يمكن أن يؤثر على التطور الإدراكي والمعرفي لدى الأطفال.

استعداد الحامل في رمضان

لتسهيل الصيام، تنصح الحامل باتباع بعض الخطط والتعليمات، ومن أهمها:

  • البدء بتقليل تناول المواد المنبهة المحتوية على الكافيين مثل: الشاي، والقهوة، والصودا قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الصوم.
  • إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الصوم مثل:
  1. تقليل تناول السكر المكرر الموجود في الحلويات والشوكولاته، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، واستهلاك اللحوم.
  2. التركيز على شرب كميات كبيرة من الماء، وتناول الخضروات والفواكه الطازجة، وشرب العصائر الطازجة للمساعدة على إبقاء الجسم رطباً، والتعود على هذا النظام الغذائي أثناء فترة الصيام.
  3. الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً؛ حتى يعتاد الجسم على الإستيقاظ باكراً والصيام أثناء النهار.
  4. إجراء الفحوصات الطبية الدورية؛ لمراقبة مستويات سكر الدم، أو الكشف عن أي من حالات فقر الدم، أو انخفاض الضغط أو سكر الحمل.
  5. محاولة التقليل من الجهد المبذول في العمل أو الروتين اليومي؛ لتجنب المزيد من التعب والإجهاد.

للمزيد: افضل فيتامينات للحامل والجنين حسب اشهر الحمل

نصائح للحامل في رمضان

نورد تالياً بعض النصائح التي تساعد على الصيام الآمن للحامل والجنين:

  • المحافظة على رطوبة الجسم طوال اليوم، من خلال شرب الكثير من الماء، وعصائر الفاكهة الطازجة، وغيرها من السوائل كالحليب واللبن طوال فترة الإفطار.
  • تناول 2-3 أنواع من الفاكهة، فهي غنية بالسكريات الطبيعية والمعادن، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة أثناء فترة الصيام.
  • تجنب الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، والتي تؤدي بدورها إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم بشكل سريع، وبعد ذلك الى هبوطه مما يسبب الإحساس بالتعب والإرهاق.
  • تجنب تناول الأطعمة الدسمة مثل الدجاج المقلي على الإفطار على معدة فارغة.
  • تناول البروتينات مثل اللحم المطبوخ جيداً، والبيض والمكسرات للحفاظ على سلامة نمو الطفل.
  • محاولة البقاء بحالة من الاسترخاء والهدوء، مع تجنب المشي لمسافات طويلة والانغماس في أي أنشطة بدنية أخرى أثناء الصيام لتجنب التعب واستهلاك الكثير من الطاقة.
  • محاولة تنظيم الأعمال اليومية لإتاحة الفرصة لاستراحة الحامل أثناء فترة الصيام، والقيام بأي أعمال تحتاج طاقة أثناء الفطور.
  • تفضيل الإفطار على الفور في حال الشعور بأي أعراض غريبة خلال فترة الصيام، واستشارة الطبيب في حال استمرار هذه الأعراض.

اقرأ أيضاً: نصائح غذائية للحامل

مع اقبال رمضان كيف يمكن زيادة وزنى فوزنى ثابت من سنوات طويلة والحمدلله بصحة جيدة ولكن اعانى من تقوس فى القفص الصدرى منذ الولادة فكيف ازيد من وزنى طولى 172 ووزنى 47 فى رمضان ؟

صوم الحامل في رمضان والغثيان

يمكن أن يكون الصيام صعباً بالنسبة للحامل، وخاصة في حالة الصوم للحامل في الاشهر الاولى بسبب الغثيان والتقيؤ. نذكر فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعد على التقليل من هذه الحالة، ولكن في حال تفاقم الأعراض وزيادة حدتها، ينصح باستشارة الطبيب لتحديد إمكانية الصيام للحامل، ومن هذه النصائح:

  • أخذ قسط كاف من الراحة والاستلقاء.
  • تناول الوجبات أثناء الإفطار بشكل متقطع، والابتعاد عن الوجبات الدسمة.
  • شرب المياه والسوائل بكمية كافية.
  • ارتداء الملابس الواسعة والفضفاضة.

اشارات تحذيرية اثناء الصيام للحامل

ينصح باستشارة الطبيب حول إمكانية استمرار الصيام للحامل في حال ملاحظة أي من الأعراض التالية خاصة في حالة الصيام للحامل في الشهور الأخيرة:

  • الشعور بالعطش الشديد، أو ظهور أي علامة من علامات الجفاف.
  • تغير لون البول إلى لون أغمق من المعتاد.
  • وجود حرقة في البول.
  • تكرار الغثيان أو التقيؤ أو تفاقمهما.

كما ينصح بالاتصال بالطبيب على الفور في الحالات التالية:

  • تغير طبيعة أو عدد تكرار حركات الطفل بشكل ملحوظ.
  • الشعور بألم يشبه الانقباض؛ لأنه قد يكون من علامات الولادة المبكرة.
  • الشعور بالدوار والضعف أو الإغماء مع استمرار ذلك حتى بعد الراحة، وفي هذه الحالة ينصح بالإفطار فوراً وشرب الماء مع السكر أو الملح.

للمزيد: اهم فواكه للحامل والجنين

هبوط السكر للحامل في رمضان

لا يزال صيام رمضان للحوامل المصابات بسكري الحمل (بالإنجليزية: Gestational diabetes mellitus) مثيراً للجدل، حيث يتم تصنيفهن على أنهن معرضات بشكل كبير للآثار السلبية الناتجة عن صيام رمضان، وعلى الرغم من ذلك تختار بعض الحوامل الصوم بغض النظر عن المخاطر والمضاعفات التي يمكن أن تحدث.

تشير الدراسات المستمرة للنساء المصابات بمرض سكري الحمل إلى أن صيام رمضان لدى النساء اللواتي يتعالجن من خلال تعديل النظام الغذائي، أو من خلال استخدام دواء الميتفورمين كان مرتبطاً بانخفاض متوسط ​​مستويات الجلوكوز في الدم، حيث يحدث هبوط السكر للحامل في رمضان خلال الصيام بشكل أكبر من أولئك اللواتي لا يصمن، لذلك يجب نصح النساء المصابات بسكري الحمل بعدم الصيام خلال شهر رمضان.

مريض السكري و صيام رمضان انفوجرافيك

صداع الحامل في رمضان

من الممكن أن تصاب الحامل بالصداع، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك ناتج عن تغير مستويات الهرمونات وتغير حجم الدم في الجسم، كما قد تزداد احتمالية شعور الحامل بالصداع خلال شهر رمضان المبارك وأثناء الصيام، حيث يسبب الصيام للحامل التعب، والجوع، والعطش، والجفاف، وكلها تعد من أسباب الصداع للحامل في رمضان

في حال شعرت المرأة الحامل بصداع شديد أثناء الصيام يمكنها أخذ مسكن الباراسيتامول، فهو آمن، أما في حال كان الصداع مؤشر خطر للإصابة بالجفاف فعليها أن تفطر فوراً. 

هل الصوم مفيد للحامل

إذا كانت الأم تتمتع بصحة جيدة، ووزن صحي، وتتغذى بشكل جيد خلال ساعات الإفطار فإنها تحصل على الفوائد العامة للصوم، مثل الوقاية من السرطان، وتأخير الشيخوخة، وزيادة مستوى هرمون النمو البشري، والوقاية من الأمراض، وتحسين صحة القلب من خلال تحسين مستوى ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار. 

أما عن فوائد الصيام للحامل على وجه الخصوص، فقد يقلل الصيام خلال الثلث الثاني من الحمل من خطر الإصابة بسكري الحمل، ويمنع زيادة الوزن. ومع هذا، فلا توجد دراسات كافية تؤكد هذه الفوائد.

الحالات التي لا يجوز الصيام للحامل فيها الا بعد استشارة الطبيب

لا يجوز الصيام للحامل في الحالات التالية إلا بعد استشارة الطبيب:

  • الإصابة بمرض السكري.
  • الإصابة بمرض الكلى المزمن.
  • الإصابة بقصور في وظائف الكبد.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • الحمل بتوأم.
  • وجود خطر الولادة المبكرة.

وفي الختام، تذكري عزيزتي الحامل أن الله يحب أن تؤتى رخصه كما تؤتى عزائمه، ولا ضرر ولا ضرار، ولذلك يجب تجنب الصيام للحامل، أو المرضع، أو المريض في حالة تصريح الطبيب بذلك.