Question 1

ما أفضل مصدر صحي للبروتين ، بياض البيض أم لحم الأرنب أم مصدر آخر ؟

Accepted Answer

الديك الرومى/ الاسماك/ اللحم /الكبدة

Question 2

ما هي الأغذية التي يتواجد فيها عنصر الزنك بكثرة ؟ وما هو أفضل مصدر للزنك؟

Accepted Answer

يدخل معدن الزنك في كثير من العمليات الحيوية في الجسم، لذا يرتبط أداء العديد من أجهزة الجسم بمدى توفر هذا المعدن في الجسم،  يرتبط الزنك ارتباطا وثيقا في إنتاج الطاقة في الجسم. كما يدعم الزنك جهاز المناعة ، لحم البقر، لحم الخاروف، ديك الحبش، المحار، الدجاج، السلمون بجانب هذه المصادر يعد الحليب و منتوجاته مصدر اخر للزنك

Question 3

أفضل مكمل غذائي للنساء بعد سن الأربعين؟

Accepted Answer

تظهر الحاجة لتناول أفضل مكمل غذائي للنساء بعد سن الأربعين من أجل الحفاظ على الصحة العامة وتعزيز المناعة وغيرها من الأسباب، وتجدر الإشارة إلى أن أفضل مكمل غذائي للنساء قد يختلف من امرأة لأخرى نتيجة اختلاف احتياجات النساء الغذائية خلال المراحل المختلفة خاصة مع التقدم بالسن، وإن أفضل مكمل غذائي للنساء بعد سن الأربعين يفضل أن يحتوي على العناصر التالية:

فيتامين د والكالسيوم للمحافظة على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام
الحديد من أجل إنتاج الطاقة وتعزيز المناعة وتكوين خلايا الدم الحمراء وغيرها.
كو إنزايم كيو تن وهو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز إنتاج الطاقة والوقاية من الشيخوخة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
المغنيسيوم من أجل الحفاظ على صحة العظام وإنتاج الطاقة وتقليل التوتر وتنظيم وظيفة العضلات والأعصاب وغيرها.
الزنك من أجل التقليل من الإجهاد وتعزيز جهاز المناعة.
أوميغا-3 من أجل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل الدهون الثلاثية وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
فيتامينات ب المركبة خاصة فيتامين ب-12 للحفاظ على صحة الجهاز العصبي وغيرها من الفوائد.
فيتامين ج من أجل تعزيز جهاز المناعة و إنتاج الكولاجين وتحسين امتصاص الحديد والتئام الجروح وغيرها.
الكروم من أجل تنظيم مستويات السكر وتحسين كتلة العضلات وتعزيز فقدان الدهون.
الغلوكوزامين لتعزيز صحة العظام والغضاريف.
الميلاتونين من أجل تحسين النوم.
الكركم وهو أحد مضادات الأكسدة.
الكولاجين من أجل تعزيز مرونة الأنسجة والمفاصل وتحسين مرونة الجلد.

للمزيد:

المرجع:

Question 4

بالنسبة للقيمة الغذائية أيهما أفضل الإكثار منه: اللحم البقري أم الدجاج أم السمك؟ وأيهما أكثر بروتين اللحم أو الدجاج أم السمك؟

Accepted Answer

السمك من يوم الى يومين في الاسبوع لاحتوائه على زيت اوميغا 3 واليود والزنك
اللحم البقري غني بالبروتين ولكنه ايضا يحتوي على كمية من الدهون المشبعة .. اما الدجاج فهو ايضا غني بالبروتين وقليل بالدهون المشبعه
لذا يفضل التنويع في تناول اللحوم مثلا يوم سمك 3ايام لحمة حمرا و3 ايام دجاج ويوم خالي من اللحوم

Question 5

ماهي جرعة مناسبة لكبسولات زيت السمك بيو مارين في اليوم لأستخدامه كمكمل غذائي ؟

Accepted Answer

كبسولة واحدة يوميا ويفضل بعد الطعام

Question 6

ما هو أفضل مكمل غذائي بعد سن الثلاثين للنساء؟

Accepted Answer

تلجأ بعض النساء إلى استخدام أفضل مكمل غذائي بعد سن الثلاثين للنساء نتيجة اختلاف احتياجات النساء الغذائية خلال المراحل المختلفة خاصة مع التقدم بالسن، ويفضل أن يحتوي أفضل مكمل غذائي بعد سن الثلاثين للنساء على العناصر التالية:

الكولاجين وهو البروتين المسؤول عن صحة العضلات والجلد والعظام والأربطة.
حمض الفوليك من أجل تهيئة الجسم في حال حصول الحمل من أجل منع العيوب الخلقية.
فيتامين د للمحافظة على صحة العظام وتعزيز امتصاص الكالسيوم.
الكالسيوم من أجل الوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على صحة العضلات والأعصاب.
الحديد من أجل إنتاج الطاقة وتعزيز المناعة وتكوين خلايا الدم الحمراء وغيرها.
كو إنزايم كيو تن وهو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز إنتاج الطاقة والوقاية من الشيخوخة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
اللوتين وهو أحد مضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على صحة العيون، والحفاظ على أنسجة الثدي والرحم وحماية الجلد من الأشعة الضارة.
المغنيسيوم من أجل الحفاظ على صحة العظام وإنتاج الطاقة وتقليل التوتر وتنظيم وظيفة العضلات والأعصاب وغيرها.
الزنك من أجل التقليل من الإجهاد وتعزيز جهاز المناعة.
أوميغا-3 من أجل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل الدهون الثلاثية وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
فيتامينات ب المركبة.
فيتامين ج من أجل تعزيز جهاز المناعة و إنتاج الكولاجين وتحسين امتصاص الحديد والتئام الجروح وغيرها.
فيتامين هـ من أجل الحفاظ على صحة الجلد والبشرة.
ميلك ثيسل من أجل دعم وظائف الكبد.

للمزيد:

المرجع:

Question 7

ماهو أفضل نظام غذائي للوصول للوزن المثالي 
المطلوب ( ملاحظه: طولي ١٥٧ )

Accepted Answer

النظام الغذائي يجب ان يعتمد على عدة قياسات وعمل تقييم تغذوي بذا يفضل زيارة اخصائية التغذية لتعمل على تنظيم وجباتك وكمياتها حسب احتياجاتك

Question 8

ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة

Accepted Answer

أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة هو البروتين. البروتين هو اللبنة الأساسية للعضلات، ولذلك فإن تناول كمية كافية من البروتين أمر ضروري لبناء العضلات وتضخيمها، ويجب أن يحصل الأشخاص الذين يمارسون تمارين القوة على ما لا يقل عن 1.6 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا. وتتمثل أفضل مصادر البروتين الطبيعية في الآتي:

اللحوم.
الأسماك.
البيض.
منتجات الألبان.
البقوليات.
المكسرات.

بالإضافة إلى البروتين، هناك بعض المكملات الغذائية الطبيعية الأخرى التي يمكن أن تساعد في بناء العضلات وتضخيمها، مثل:

الأحماض الأمينية: يمكن أن تساعد الأحماض الأمينية المتوفرة في عدد من المكملات في تحفيز نمو العضلات.
الكرياتين: يمكن أن يساعد الكرياتين في زيادة الطاقة أثناء التمرين، مما قد يؤدي إلى زيادة نمو العضلات.
الكالسيوم: يمكن أن يساعد الكالسيوم في الحفاظ على قوة العظام والعضلات.
البوتاسيوم: يمكن أن يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما قد يساعد في منع التعب أثناء التمرين.

من المهم أن تتحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالات صحية، ويشار إلى أنه من خلال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة تمارين القوة بانتظام، يمكنك بناء عضلات قوية وصحية.

للمزيد:

Question 9

ما هو أفضل نظام غذائي يتبعه الشخص حتى يحافظ على صحته

Accepted Answer

الغذاء الصحي المتوازن اليومي يجب أن يحتوي على المجموعات الغذائية الستة وهي الخضار، الفواكه، الألبان، اللحوم، النشويات والدهون المفيدة .
تناول يوميا 3-5 حصص من الخضار الطازجة والمطبوخة، حصتين من الفاكهة، حصتين من الألبان قليلة الدسم، ينصح بالتركيز على النشويات ذات الحبوب الكاملة وبالنسبة للحوم ينصح بتناول السمك 3 مرات أسبوعيا، قلل من تناول الملح والسكر والدهون والسمن والأطعمة المصنعة المحتوية على المواد الحافظة . تناول كميات كافية من الماء ولا تتجاوز وجبة الإفطار إطلاقا كل هذا طبعا إلى جانب ممارسة نشاط رياضي بانتظام

Question 10

ماهو اسم أفضل مكمل غذائي خالي من الجلوتين لمن يعانون من حساسية القمح؟

Accepted Answer

يجب اتباع حميه مناسبه وعمل فحوصات لمعرفة الفيتامينات الناقصة وتحديد حاجة الجسم

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

السمك أفضل مصدر غذائي للبروتين

ما أفضل مصدر صحي للبروتين ، بياض البيض أم لحم الأرنب أم مصدر آخر ؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي الأغذية التي يتواجد فيها عنصر الزنك بكثرة ؟ وما هو أفضل مصدر للزنك؟

أفضل مكمل غذائي للنساء بعد سن الأربعين؟

بالنسبة للقيمة الغذائية أيهما أفضل الإكثار منه: اللحم البقري أم الدجاج أم السمك؟ وأيهما أكثر بروتين اللحم أو الدجاج أم...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ماهي جرعة مناسبة لكبسولات زيت السمك بيو مارين في اليوم لأستخدامه كمكمل غذائي ؟

ما هو أفضل مكمل غذائي بعد سن الثلاثين للنساء؟

ماهو أفضل نظام غذائي للوصول للوزن المثالي المطلوب ( ملاحظه: طولي ١٥٧ )

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة

ما هو أفضل نظام غذائي يتبعه الشخص حتى يحافظ على صحته

ماهو اسم أفضل مكمل غذائي خالي من الجلوتين لمن يعانون من حساسية القمح؟

أحدث الفيديوهات الطبية

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

السمك أفضل مصدر غذائي للبروتين

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

ما أفضل مصدر صحي للبروتين ، بياض البيض أم لحم الأرنب أم مصدر آخر ؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي الأغذية التي يتواجد فيها عنصر الزنك بكثرة ؟ وما هو أفضل مصدر للزنك؟

أفضل مكمل غذائي للنساء بعد سن الأربعين؟

بالنسبة للقيمة الغذائية أيهما أفضل الإكثار منه: اللحم البقري أم الدجاج أم السمك؟ وأيهما أكثر بروتين اللحم أو الدجاج أم...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ماهي جرعة مناسبة لكبسولات زيت السمك بيو مارين في اليوم لأستخدامه كمكمل غذائي ؟

ما هو أفضل مكمل غذائي بعد سن الثلاثين للنساء؟

ماهو أفضل نظام غذائي للوصول للوزن المثالي المطلوب ( ملاحظه: طولي ١٥٧ )

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة

ما هو أفضل نظام غذائي يتبعه الشخص حتى يحافظ على صحته

ماهو اسم أفضل مكمل غذائي خالي من الجلوتين لمن يعانون من حساسية القمح؟

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي