سؤال من ذكر سنة

تغذية

ايهم افضل الاكثار منه اللحم البقري ام الدجاج ام السمك

icon تم إنشاؤها في 22 أكتوبر 2015
icon تم تعديله في 15 مايو 2023
icon 48073
بالنسبة للقيمة الغذائية أيهما أفضل الإكثار منه: اللحم البقري أم الدجاج أم السمك؟ وأيهما أكثر بروتين اللحم أو الدجاج أم السمك؟

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود الإشارة إلى ضرورة التنويع في المصادر الغذائية، لذلك يجب تناول الدجاج، واللحوم الحمراء، والأسماك بكميات معتدلة وعدم الاقتصار... اقرأ المزيد

بداية أود الإشارة إلى ضرورة التنويع في المصادر الغذائية، لذلك يجب تناول الدجاج، واللحوم الحمراء، والأسماك بكميات معتدلة وعدم الاقتصار على تناول نوع محدد منها أو الإفراط في تناول أي منها، لأي جميع أنواع اللحوم المذكورة لها فوائد صحية والإكثار من أي منها له بعض الأضرار الصحية أيضًا.

 

يجدر الذكر أن اللحوم الحمراء تحتوي على حوالي 25 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام، بينما يحتوي الدجاج على حوالي 31 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام، ويحتوي السمك على حوالي 20 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام.

 

أنصحك باتباع نظام غذائي صحي بحيث يتم تناول الأسماك بشكل أسبوعي على الأقل، وتناول وجبة من الدجاج واللحم الأحمر ما لا يقل عن مرتين في الأسبوع، بالإضافة إلى اختيار مصادر أخرى من البروتين، مثل الحبوب الكاملة، والمسكرات.

 

للمزيد:

السمك من يوم الى يومين في الاسبوع لاحتوائه على زيت اوميغا 3 واليود والزنك اللحم البقري غني بالبروتين ولكنه ايضا... اقرأ المزيد
السمك من يوم الى يومين في الاسبوع لاحتوائه على زيت اوميغا 3 واليود والزنك اللحم البقري غني بالبروتين ولكنه ايضا يحتوي على كمية من الدهون المشبعة .. اما الدجاج فهو ايضا غني بالبروتين وقليل بالدهون المشبعه لذا يفضل التنويع في تناول اللحوم مثلا يوم سمك 3ايام لحمة حمرا و3 ايام دجاج ويوم خالي من اللحوم

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
  القيمة الغذائية للعدس مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
القيمة الغذائية للشوفان مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً