تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو افضل مصدر للزنك
1 نوفمبر 2015
41238
ما هي الأغذية التي يتواجد فيها عنصر الزنك بكثرة ؟ وما هو أفضل مصدر للزنك؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-11-01T22:10:13+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يتواجد عنصر الزنك في العديد من الأطعمة بكميات مختلفة، ومن بين هذه الأطعمة ما يأتي:
- اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك.
- البقوليات مثل الفول والعدس والحمص.
- المكسرات مثل اللوز والكاجو والفستق.
- الحبوب مثل الأرز والشوفان والخبز.
يجدر الذكر أنه من بين هذه الأطعمة، فإن اللحوم الحمراء والدجاج تعتبر أحد أفضل مصادر الزنك لأنها تحتوي على كميات كبيرة منه، كما يشار إلى أن الزنك يتواجد في بعض أنواع الفواكه والخضروات بكميات محدودة، لذلك يجب على الأشخاص الذي للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي الحصول على الزنك من مصادر أخرى، مثل، البقوليات، والمكسرات، والحبوب، أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك.
يوصى بتناول كميات مناسبة من الزنك يوميًا، حيث يحتاج البالغون إلى حوالي 11 ملغ من الزنك يوميًا، في المقابل يجب عدم الإفراط في تناول مكملات الزنك أو الأطعمة الغنية بالزنك، للوقاية من الإصابة بتسمم الزنك.
للمزيد:
0 2023-05-14T12:56:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A2%D9%8A-%D9%8A%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%AC%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%B5%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%A8%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-601715#answer-0
يتواجد عنصر الزنك في العديد من الأطعمة بكميات مختلفة، ومن بين هذه الأطعمة ما يأتي:
- اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك. ... اقرأ المزيد
يتواجد عنصر الزنك في العديد من الأطعمة بكميات مختلفة، ومن بين هذه الأطعمة ما يأتي:
- اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك.
- البقوليات مثل الفول والعدس والحمص.
- المكسرات مثل اللوز والكاجو والفستق.
- الحبوب مثل الأرز والشوفان والخبز.
يجدر الذكر أنه من بين هذه الأطعمة، فإن اللحوم الحمراء والدجاج تعتبر أحد أفضل مصادر الزنك لأنها تحتوي على كميات كبيرة منه، كما يشار إلى أن الزنك يتواجد في بعض أنواع الفواكه والخضروات بكميات محدودة، لذلك يجب على الأشخاص الذي للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي الحصول على الزنك من مصادر أخرى، مثل، البقوليات، والمكسرات، والحبوب، أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك.
يوصى بتناول كميات مناسبة من الزنك يوميًا، حيث يحتاج البالغون إلى حوالي 11 ملغ من الزنك يوميًا، في المقابل يجب عدم الإفراط في تناول مكملات الزنك أو الأطعمة الغنية بالزنك، للوقاية من الإصابة بتسمم الزنك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 مايو 2023
يدخل معدن الزنك في كثير من العمليات الحيوية في الجسم، لذا يرتبط أداء العديد من أجهزة الجسم بمدى توفر هذا المعدن في الجسم، يرتبط الزنك ارتباطا وثيقا في إنتاج الطاقة في الجسم. كما يدعم الزنك جهاز المناعة ، لحم البقر، لحم الخاروف، ديك الحبش، المحار، الدجاج، السلمون بجانب هذه المصادر يعد الحليب و منتوجاته مصدر اخر للزنك
3
2015-11-02T22:14:55+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A2%D9%8A-%D9%8A%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%AC%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%B5%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%A8%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-601715#answer-1
يدخل معدن الزنك في كثير من العمليات الحيوية في الجسم، لذا يرتبط أداء العديد من أجهزة الجسم بمدى توفر هذا... اقرأ المزيد
يدخل معدن الزنك في كثير من العمليات الحيوية في الجسم، لذا يرتبط أداء العديد من أجهزة الجسم بمدى توفر هذا المعدن في الجسم، يرتبط الزنك ارتباطا وثيقا في إنتاج الطاقة في الجسم. كما يدعم الزنك جهاز المناعة ، لحم البقر، لحم الخاروف، ديك الحبش، المحار، الدجاج، السلمون بجانب هذه المصادر يعد الحليب و منتوجاته مصدر اخر للزنك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 نوفمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ما هي الفيتامينات الموجودة في البروكلي؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أود الاستفسار ما هي فوائد سمك السلمون؟ وما هي الفيتامينات الموجودة في السلمون؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الفيتامين الموجود في العنب؟ وما هي العناصر الغذائية الأخرى في العنب؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما أهمية فيتامين هـ للجسم وما هي طريق الحصول عليه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي انواع المصادر الغذائية التي تزودنا بفيتامين د؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو نوع الأكل الذي يوجد به جميع عناصر الفيتامينات وخصوصا فيتامين د؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي العناصر الغذائية وفوائدها؟ وهل من الممكن شرح بسيط لأنواع العناصر الغذائية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي انواع الاغذية التي تحتوي على عناصر الصوديوم و البوتاسيوم؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الاغذية المفيدة لزيادة نقص ferritine؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6321
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
63562
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين