تعرف على أعراض نقص الحديد والزنك

يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من المعادن ليعمل على النحو الأمثل. أحد هذه المعادن الأساسية هما الحديد والزنك.

إذا كان الجسم لا يحتوي على الحديد والزنك الذي يحتاجه، فقد يعاني الشخص من أعراض مرتبطة بنقص مستويات كل منهما. فما هي أعراض نقص الحديد والزنك بالجسم؛ والتي يمكن أن تساعد على اكتشاف هذا النقص، للعمل على علاجه في أسرع وقت ممكن؛ وتجنب العديد من المضاعفات التي قد تكون خطيرة في كثير من الحالات.

نتعرف في هذا المقال على أهم أعراض نقص الحديد والزنك، بالإضافة إلى معرفة علامات نقص الزنك والحديد عند الأطفال.

أعراض نقص الحديد والزنك

يعد معدن الحديد من المعادن الهامة التي توجد في كل خلية من خلايا الجسم، والذي يحتاجه الجسم لأداء العديد من العمليات الحيوية، خاصة نقل الأكسجين اللازم لعمل الخلايا. ويأتي الزنك في المرتبة الثانية بعد الحديد من حيث التركيز بالجسم، ويشارك أيضًا في العديد من الأدوار الأساسية، مثل تعزيز المناعة.(1)، (4)

يرتبط نقص مستويات أي من الحديد أو الزنك بالكثير من المشاكل الصحية، والتي يرافقها ظهور بعض العلامات الدالة على هذا النقص في مستوياتهما. نتعرف فيما يلي على أهم أعراض نقص الزنك والحديد:

أعراض نقص الحديد

الحديد هو معدن مهم تحتاجه كل خلية في الجسم للحفاظ على أدائها السليم. فهو هام لإنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين إلى الأعضاء المختلفة، كما يلعب دورًا أساسيًا في جهاز المناعة، وصحة الشعر والبشرة.(1)

عندما لا يحصل الجسم على ما يكفيه من الحديد، فإن مستوياته تنخفض في الدم، مما يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. هناك العديد من أسباب نقص الحديد منها، عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد، أو فقدان الكثير من الدم، أو ضعف امتصاص الحديد، أو زيادة الحاجة إليه في مراحل معينة من الحياة، مثل مرحلة الطفولة والمراهقة، أو أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.(1)

قد لا يسبب نقص الحديد البسيط أي أعراض، وقد تكون هناك أعراض بسيطة، مثل التالي ذكره: (1)

• قلة الطاقة.
• صعوبة التركيز، والتعلم.
• الصداع.
• كثرة التعرض للعدوى؛ لضعف المناعة.
• سهولة تكسر الأظافر.
• جفاف الشعر، وتساقطه.

في حال الإصابة بنقص حاد في الحديد، فقد تشتمل الأعراض ما يلي: (1)

• الوهن، والإرهاق الشديد.
• تسارع معدل ضربات القلب.
• شحوب الجلد، خاصة الوجه وداخل الفم.
• الشعور بضيق في التنفس عند الإجهاد.

يشمل العلاج عادة تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية، إلى جانب تناول مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.(1)

للمزيد: ما هي أعراض نقص الحديد؟

أعراض نقص الزنك

يعد الزنك أحد المعادن الأساسية الهامة للجسم، فهو يلعب دورًا رئيسيًا في عملية الهضم، والتئام الجروح. وله دور مثير للاهتمام في جهاز المناعة، كما يحافظ على حاستي الشم والتذوق. وعلى الرغم من أن الجسم لا يحتاج إلى كميات كبيرة منه، إلا أنه من الممكن أن يعاني الشخص من نقص في مستوياته.(6)

يحدث نقص الزنك بسبب قلة تناوله في النظام الغذائي، ولكن بعض الحالات الطبية، مثل مرض فقر الدم المنجلي، يمكن أن تزيد من فرصة حدوث هذا النقص، كما يمكن أن تتداخل بعض الأدوية، والعناصر الغذائية الأخرى مع امتصاص الجسم للزنك.(2)

اقرأ أيضًا: أغنى مصادر الزنك

لا تبدأ أعراض نقص الزنك في الظهور، حتى تنخفض مستويات الزنك لعدة أشهر. ويمكن أن يسبب ذلك مجموعة متنوعة من المشاكل، وتشمل أعراض نقص الزنك ما يلي:  (3)،(4)

• الإسهال.
• صعوبة في التركيز.
• ضعف جهاز مناعة.
• كثرة العدوى، ونزلات البرد المتكررة.
• تأخر التئام الجروح.
• التقرحات والطفح الجلدي، خاصة حول الفم.
• تساقط الشعر.
• مشاكل في الرؤية.
• فقدان الشهية.
• فقدان الوزن غير المبرر.
• قصور الغدد التناسلية عند الذكور (بالإنجليزية: Hypogonadism)، والضعف الجنسي.
• زيادة تكرار نوبات الربو.

قد يكون تناول الأطعمة الغنية بالزنك هو الحل لعلاج النقص، وفي بعض الأحيان قد تكون المكملات ضرورية، وذلك بعد استشارة الطبيب.(2)

للمزيد: أعراض نقص الزنك في الجسم

أعراض نقص الحديد والزنك عند الأطفال

يلعب كل من الحديد والزنك دورًا أساسيًا في نمو الأطفال وتطورهم، وينطوي النقص في أي منهما على العديد من الآثار الخطيرة على صحتهم. فيما يلي أهم أعراض نقص الحديد والزنك عند الأطفال:

أعراض نقص الحديد عند الأطفال

يعد فقر الدم مشكلة صحية شائعة عند الأطفال، ويعود ذلك بشكل أساسي إلى عدم الحصول على كمية كافية من الحديد، وهو ضروري لصحة الطفل ونموه، يكون الأطفال الصغار في خطر أكبر لزيادة حاجتهم إلى الحديد؛ لسرعة تطورهم ونموهم، وبالتالي زيادة تأثرهم بالنقص في مستوياته.(1)

يمكن أن تشير عدة علامات أو أعراض إلى معاناة الطفل من نقص الحديد، وقد تشمل هذه الأعراض ما يلي: (1)،(5)

• الجلد الشاحب.
• قلة الطاقة، والتعب بسهولة.
• سرعة ضربات القلب.
• التهاب، وتورم اللسان.
• تضخم الطحال.
• الرغبة في تناول مواد غريبة، مثل الطين أو الجليد (شهوة الغرائب).
• تأخر نمو الجسم، وتطوره.
• ضعف الوزن.
• كثرة التعرض للعدوى.

يرجى التأكد من أن نظام الطفل الغذائي متوازن، ويحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحديد. قد تكون هناك حاجة لمكملات الحديد أيضًا، ولكن يجب استشارة الطبيب. يجب عدم إعطاء مكملات الحديد للأطفال الأقل من عمر 4 أشهر. (5)

اقرأ أيضًا: أطعمة تحسن امتصاص الحديد وأطعمة تمنع امتصاصه

أعراض نقص الزنك عند الأطفال

يعد الزنك من المعادن الأساسية الهامة لنمو الأطفال، بداية من طور الحمل مرورًا بمرحلة الطفولة، حتى البلوغ؛ وذلك لأنه يشارك في العديد من العمليات الحيوية بالجسم مثل انقسام الخلايا، وتطور الهرمونات الجنسية، وتحفيز المناعة وتقويتها.(6)

 يؤثر  نقص مستويات الزنك عند الأطفال سلبًا على صحتهم وتطورهم؛ مما قد يظهر على شكل بعض الآثار الصحية، تشمل الأعراض التي يمكن أن تدل على نقص الزنك عند الأطفال ما يلي: (2)(7)

• ضعف الأداء المعرفي، والإدراكي للطفل.
• تأخر نمو الطفل، وقصر طوله، وضعف وزنه.
• فقدان الشهية.
• تأخر النمو.
• ضعف وظيفة المناعة، وكثرة العدوى.
• الإسهال.
• تأخر البلوغ، والنضج الجنسي للفتيان؛ لدور الزنك في إنتاج هرمون التستوستيرون.

يمكن علاج نقص الزنك عند الأطفال من خلال النظام الغذائي. إلا أنه في بعض الحالات قد تكون هناك حاجة لتناول مكملات الزنك، وذلك أيضًا حسب توجيهات الطبيب.

اقرأ أيضًا: فوائد الزنك للرجال وتحسين الصحة الجنسية

ينصح الأطباء بتغيير نمط الحياة، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن عند ملاحظة علامات نقص الزنك والحديد بالجسم، ويفضل تعويد الأطفال على ذلك؛ لتجنب الكثير من المشاكل الصحية، حيث تعود معظم أسباب أعراض نقص الحديد والزنك في الجسم وغيرهما من العناصر الغذائية المختلفة، إلى سوء التغذية بشكل أساسي، كما ينصح بالتماس علاج نقص الزنك والحديد من الطبيب فور تشخيص الحالة، منعًا للمضاعفات.

للمزيد: حبوب الزنك وفوائدها المتنوعة

اقرا ايضاً :

فيتامين أ للاطفال

يحتاج الاطفال من مختلف الاعمار الى المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن وتعد التغذية المناسبة من اهم الامور التي يجب ان يحصل ... اقرأ أكثر