نقص الزنك | Zinc Deficiency

من أهم الأسباب المؤدية إلى نقص الزنك ما يلي:

• عدم الحصول على الاحتياجات اليومية من الزنك من الطعام.
• سوء امتصاص الزنك المرتبط بفرط تركيز الحديد والكالسيوم.
• الإصابة بأحد الاضطرابات الهضمية.
• مرض كرون.
• تناول حبوب منع الحمل.
• الاصابة بالسكري، وأمراض الكلى، وأمراض الكبد.
• فرط استهلاك الكحول والكافيين.
• تناول مضادات الحموضة أو المضادات الحيوية.
• التوتر.
• فرط التعرق.
• الاسهال المزمن.
• فقر الدم المنجلي.
• اعتماد نظام غذائي نباتي غني بالفايتات بالاعتماد على الارز، والحبوب الكاملة، والبقوليات يقلل من امتصاص الزنك في الامعاء.

ما هي عوامل خطر الإصابة بنقص الزنك؟

من أهم عوامل خطر الإصابة بالزنك ما يلي:

• العمر: يعد كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك كونهم لا يأكلون أو يأكلون كميات قليلة من الأطعمة المحتوية على الزنك.
• تناول الأدوية التي تزيد من فقدان الزنك في الجسم والتي تشمل مدرات البول الثيازايدية (بالإنجليزية: Thiazide Diuretics).
• النباتيون هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك في الجسم، إذ أنّ تناول المستويات المرتفعة من البقوليات وفول الصويا ونحو ذلك من الأطعمة قد يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الزنك.

من أهم أعراض نقص الزنك في الجسم ما يلي:

• تساقط الشعر.
• تأخر النضوج الجنسي عند الذكور.
• الإسهال.
• جفاف وتقشر الجلد.
• فقدان الشهية.
• تغير قوة الابصار.
• ضعف نمو الجسم العام.
• الاصابة المتكررة بالعدوى.
• ضعف في حاسة الشم او التذوق.
• بطء التئام الجروح.
• فقدان الوزن غير المبرر.

يعتمد الطبيب في تشخيص الاصابة بنق الزنك على العلامات والأعراض الظاهرة على المريض ويتم تأكيده بالفحص المخري للزنك في الدم.

يتم علاج نقص الزنك بعد التأكد من الفحوصات بما يلي:

• وصف بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك.
• توصية المريض بضرورة تناول الأغذية الغنية بالزنك كالبروتين النباتي، السمك، المصادر النباتية كالمكسرات، الفطر، الفاصولياء الخضراء، الخضراوات الورقية كالسبانخ والافوكادو، والزبادي، والحليب، والشوفان، والحمص.

يمكن الوقاية من الإصابة بنقص الزنك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالزنك كالفول السوداني، ولحم البقر، أو الضأن.

قد تحدث المضاعفات التالية في حال عدم علاج نقص الزنك الشديد:

• فقر الدم.
• تأخر النضوج الفيزيائي والعقلي عند الاطفال.
• تكرار الإصابة بالعدوى والالتهابات.
• اختلال امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المهمة.

• زنك مع فيتامينات
• حمض الأسكوربيك , أكسيد الزنك , جلوكونات الزنك , زنك أسبارتام.
• جلوكونات الزنك
• الزنك، الإكيناسيا، بيتا كاروتين ، فيتامين سي
• كربونات الكالسيوم، حمض الفوليك، أكسيد الزنك، حمض أسكوربيك، بروتين مصل الحليب
• خلاصة بذور اليقطين، البلميط المنشاري، خلاصة ليكوبين
• سلفات الزنك
• البلميط المنشاري، مسحوق التوت، صمغ الكرز الأفريقي، مسحوق القراص اللذع، جلوكونات الزنك
• كبريتات الزنك
• كبريتات الحديدوز (الجافة)، كبريتات الزنك أحادية الهيدرات
• ‎كوليكالسيفيرول، جينيستين، شيلازوم الزنك
• جليسينات النحاس، جليسينات الزنك
• كلوريد الزنك
• أوروتات الزنك

Rachel Nall. All you need to know about zinc deficiency. Retrieved on 15th of May,2020, from:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320393 

National Institute of Health Website. Zinc. Retrieved on 15th of May,2020, from:

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/ 

Kathryn Watson. Zinc Deficiency. Retrieved on 15th of May,2020, from:

https://www.healthline.com/health/zinc-deficiency#risk-factors