الطبي
Al-tibbi
https://www.facebook.com/altibbi facebook share icon https://www.linkedin.com/company/altibbi linkedin share icon https://www.twitter.com/altibbi twitter share icon https://www.youtube.com/altibbi youtube share icon

اضطراب الهلع

Panic disorder

ما هو اضطراب الهلع

نوبات الهلع أو نوبات الفزع (بالإنجليزية: Panic attacks) هي نوبات مفاجئة من الخوف الشديد الذي يؤدي إلى ردود فعل جسدية شديدة على الرغم من عدم وجود خطر حقيقي أو سبب واضح، ويمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة للغاية.

عندما تحدث نوبات الهلع ، قد يظن الإنسان أنه يفقد السيطرة أو يعاني من نوبة قلبية أو حتى يشعر بأنه سوف يموت.

البداية المفاجئة للخوف أو الانزعاج الشديد تصل إلى الذروة في غضون دقائق معدودة وتتضمن أربعة على الأقل من الأعراض التالية:

  • خفقان القلب أو تسارع معدل ضربات القلب (بالإنجليزية: tachycardia).
  • التعرق.
  • الارتجاف أو الاهتزاز.
  • ضيق في التنفس أو اختناق.

كثير من الناس يصابون بنوبة هلع في حياتهم، وتختفي المشكلة عندما ينتهي الموقف المجهد. ولكن إذا كان الإنسان يعاني من نوبات متكررة من الذعر غير المتوقعة تبقيه في خوف دائم لفترات طويلة من تكرار حدوث النوبات مرة أخرى، فقد يكون لديه حالة تسمى اضطراب الهلع (بالإنجليزية: Panic disorder).

لا تهدد نوبات الهلع نفسها الحياة، إلا أنها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة وقيام الإنسان بنشاطاته اليومية. ويمكن علاج اضطراب الهلع بسهولة وفعالية عند استشارة الكادر الطبي المختص.

في الحالات الوخيمة من المرض، قد يرفض المريض الخروج من البيت. وإذا لم يعالج المريض، فقد تتطور الحالة إلى اكتئاب، أو إلى تعاطي المخدرات، أو قد يقدم المريض على الانْتِحار.

من الجدير بالذكر أن نوبات الهلع غالباً ما تظهر في أواخر المراهقة، وعادة ما تصيب النساء أكثر من الرجال.

تعد الأسباب المباشرة لنوبات الهلع غير معروفة، لكن هذه العوامل قد تلعب دوراً:

  • العوامل الوراثية والجينات.
  • ضغوط كبيرة.
  • مزاج أكثر حساسية للتوتر أو عرضة للمشاعر السلبية.
  • تغييرات معينة في طريقة عمل أجزاء الدماغ.

قد تحدث نوبات الهلع فجأة ودون سابق إنذار في البداية، ولكن مع مرور الوقت يرتبط حدوثها مع حالات ومواقف معينة.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن استجابة جسدك الطبيعية للخطر تكون على شكل هجمات الذعر أو نوبات الهلع.

على سبيل المثال، إذا هاجم شخص حيوان مفترس، فسوف يتفاعل جسمه بشكل غريزي لحمايته من الخطر، فقد يرتفع معدل ضربات القلب والتنفس بينما يستعد جسمه لوضع يهدد الحياة.

تحدث العديد من ردود الفعل نفسها في نوبة الهلع. ولكن من غير المعروف سبب حدوث نوبة هلع عندما لا يكون هناك خطر واضح.

للمزيد: التعامل مع نوبات الهلع

عوامل خطر اضطراب الهلع

العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بنوبات الذعر أو اضطرابات الهلع تشمل:

  • تاريخ عائلي من نوبات الهلع أو اضطرابات الهلع.
  • التعرض للإجهاد النفسي أو الاكتئاب نتيجة مواقف في الحياة مثل الموت أو مرض خطير لأحد الأحباء.
  • حدث مؤلم مثل الاعتداء الجنسي أو حادث خطير.
  • تغييرات كبيرة في الحياة مثل الطلاق أو إنجاب طفل جديد.
  • نمط حياة غير صحي مثل التدخين أو الإفراط في تناول الكافيين والمنبهات.
  • الأفكار المثالية والبحث عن الكمال لإرضاء الغير، والإحساس بالذنب المستمر لعدم الوصول لما هو مثالي.

وحتى الآن لم يتوصل العلماء إلى السبب الذي يجعل البعض يصاب به دون غيرهم.

اقرأ أيضاً: كيف يمكن التعامل مع الضغط النفسي وعلاجه

تبدأ نوبات الذعر عادة فجأة دون سابق إنذار و يمكن أن تحدث في أي وقت على سبيل المثال: عندما قيادة السيارة أو في المركز التجاري أو اثناء النوم اوفي منتصف اجتماع عمل. قد تكون نوبات الهلع عرضية ، أو قد تحدث بشكل متكرر.

تحتوي نوبات الذعر على العديد من الاختلافات ، لكن الأعراض عادة ما تصل إلى الذروة خلال دقائق. قد يشعر الشخص بالإرهاق والتهالك بعد أن تهدأ نوبة الهلع.

يمكن أن يعتقد الأشخاص الذين يعانون من نوبة الهلع أن لديهم نوبة قلبية أو انهم يموتون أو انهم مصابون بالجنون. لا يتناسب الخوف والإرهاب اللذين يواجههما الشخص أثناء نوبة الهلع مع الوضع الحقيقي وقد لا يكونا مرتبطين بما يحدث من حوله.

يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع من العديد من الأعراض التالية:

  • تسارع في دقات القلب.
  • الشعور بالضعف أو الإغماء أو الدوار.
  • وخز أو خدر في اليدين والأصابع، وألم قوي في بعض الأحيان.
  • الشعور بالخوف الشديد أو الموت الوشيك.
  • الشعور بالعرق أو وجود قشعريرة.
  • آلام في الصدر.
  • صعوبات في التنفس.
  • الشعور بفقدان السيطرة.
  • ألم في الرأس مع دوار.
  • اضطراب عام في أجهزة الجسم.

تكون نوبات الهلع عادة قصيرة، وتستغرق أقل من 10 دقائق، على الرغم من أن بعض الأعراض قد تستمر لفترة أطول.

إصابة الشخص بنوبة ذعر تجعله أكثر عرضة للإصابة بنوبات هلع لاحقة من أولئك الذين لم يصابوا بنوبة ذعر من قبل.

متى يحتاج الشخص إلى زيارة الطبيب بخصوص نوبات الهلع؟

  • إذا كان يعاني الشخص من أعراض نوبة الهلع، فينصح بطلب المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن وخصوصا في حال تكرر وقوعها.
  • تعتبر نوبات الهلع غير مريحة للغاية ولكن ليست خطيرة. ينصح باستشارة طبيب مختص للتعامل مع نوبات الهلع لأنه يصعب على الإنسان إدارتها بنفسه، وقد تسوء حالتها دون علاج.
  • يمكن أن تشبه أعراض نوبات الهلع أيضاً أعراض المشاكل الصحية الخطيرة الأخرى، مثل النوبة القلبية، لذا من المهم أن يتم تقييم الشخص المصاب من قِبل مقدم الرعاية الأولية إذا لم يكن متأكداً مما يسبب الأعراض.

عادة ما يقوم الطبيب بإجراء فحص سريري للمريض، وطلب فحوصات دم للتأكد من الصحة العامة للمريض، واستبعاد أي تشخيص مرضي آخر.

للمزيد: نوبات الهلع ونقص فيتامين د وب 6 والحديد

يمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة وقد تصيب فجأة و بسرعة وينصح باستشارة الطبيب المختص في حال تكرار حدوثها. يمكن اتباع استراتيجيات لمحاولة إيقاف نوبة الهلع عند حدوثها للمرة الأولى أو عندما يشعر الإنسان بأنها ستحدث في حال حدوثها أكثر من مرة من أهمها:

استخدام التنفس العميق

في حين أن تسارع التنفس هو أحد أعراض نوبات الهلع التي يمكن أن تزيد من الخوف، فإن التنفس العميق يمكن أن يقلل من أعراض الذعر أثناء الهجوم.

القدرة على التحكم في التنفس تجعل من غير المرجح أن يختبر الإنسان فرط التهوية (بالإنجليزية: Hyperventilation) الذي يمكن أن يجعل الأعراض الأخرى ونوبة الهلع نفسها أسوأ.

ويساعد التركيز على أخذ نفس عميق الفم -وشعور الهواء يملأ صدر الإنسان وبطنه ببطء ثم تركهما مرة أخرى ببطء- على تحسين وضع الشخص خلال نوبة الهلع وتهدئته.

يمكن تجربة أخذ نفس عميق لأربع ثوان، ثم حبسه لثانية واحدة، ثم إخراجه مع العد للاربعة.

إدراك الشخص بأنه يعاني من نوبة هلع

من خلال إدراك الشخص بأنه يعاني من نوبة فزع بدلاً من نوبة قلبية، يمكنه تذكير نفسه بأنها مؤقتة، وسوف تمر، وأنه بخير.

إن إدراك الشخص بأنها نوبة هلع يزيل الخوف الذي يتولد لدى النفس بأن الموت الوشيك يلوح في الأفق ويمكن أن يساعد في تقليل حدة النوبة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسمح ذلك للشخص بالتركيز على تقنيات أخرى لتقليل الأعراض.

إغلاق العينين

بعض نوبات الهلع تأتي من المحفزات التي تطغى على الشخص في البيئة المحيطة.فوجود الشخص في بيئة سريعة الوتيرة مع الكثير من المحفزات، قد يؤدي إلى تغذية نوبة الهلع لديه.

يمكن لإغماض العينين أثناء نوبة الهلع لدى بعض الناس يمكن أن يحجب أي محفزات إضافية ويسهل التركيز على التنفس.

ممارسة اليقظة

يمكن أن تساعد اليقظة في ترسيخ حقيقة ما يجري حول الشخص المصاب بنوبة الهلع. حيث يمكن أن تسبب نوبات الهلع الشعور بالانفصال عن الواقع، ولكن التركيز على ما يحدث على أرض الواقع يمكن أن يساعد بعض الأشخاص على تجاوز نوبة الهلع عند اقترابها أو حدوثها بالفعل.

يمكن أن يمارس الإنسان اليقظة عن طريق التركيز على الأحاسيس الفيزيائية التي يعرفها في المساحة المحيطة مثل تحريك القدمين في الأرض أو الشعور بنسيج الملابس الخاص به على اليدين. هذه الأحاسيس المحددة تجعل الإنسان راسخاً في الواقع وتعطيه هدفًا معينًا للتركيز عليه.

التركيز على شيء معين خلال نوبة الهلع

يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد العثور على شيء واحد يعطيه كل تركيزه أثناء نوبة الهلع. فيمكن اختيار كائن واحد في رؤية واضحة وملاحظة كل شيء يخصه، على سبيل المثال قد يلاحظ الإنسان نبض اليد مع كل ثانية في الساعة وأنه غير متوازن قليلاً.

كما يمكن للشخص وصف الأنماط، واللون، والأشكال، والأحجام لغرض معين لنفسه وتركيز كل طاقته على ذلك.

استخدام تقنيات استرخاء العضلات

استرخاء العضلات شبيه بالتنفس العميق، حيث يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء العضلي في إيقاف نوبة الهلع من خلال التحكم في استجابة الجسم قدر الإمكان.

يبدأ الاسترخاء بواحدة من العضلات في وقت واحد مثل البدء بشيء بسيط كأصابع اليد والاستمرار وصولاً لباقي العضلات في الجسم.

تكون تقنيات الاسترخاء في العضلات أكثر فعالية عندما يتم التدرب عليها وممارستها مسبقاً. للمزيد

تخيل الشخص نفسه في مكان يجلب لنفسه السعادة 

ما هو أكثر الأماكن استرخاءً في العالم والتي يمكن للشخص التفكير فيها؟

قد يتخيل بعض الأشخاص شاطئ مشمس مع امواج البحر أو كوخ في الجبال، مهما كانت صورة الإنسان عن المكان المثالي فإن وضع هذه الصورة في ذهنه، ومحاولة التركيز على تفاصيلها قدر الإمكان يمكن أن يساعد في تجاوز نوبة الهلع.

تناول الأدوية المضادة لنوبات الهلع 

قد تساعد أدوية البنزوديازيبين (بالإنجليزية: Benzodiazepine) في علاج نوبات الهلع إذا تم أخذها عند الشعور بقدوم نوبة الهلع.

ولكن، لا يصرف أدوية البنزوديازيبين إلا بوصفة طبية من قبل الطبيب المختص، ويجب أن تستخدم فقط في حالات الضرورة القصوى.

يمكن أن تسبب هذه العائلة من الأدوية في حال استخدامها دون استشارة الطبيب إدمانًا كبيرًا، ويمكن للجسم أن يتعود عليها بمرور الوقت. 

استخدام الأعشاب المهدئة

من المعروف أن الخزامى أو اللافندر (بالإنجليزية: Lavender) لها خصائص مهدئة، وتقلل من التوتر، ويمكن أن تساعد جسمك على الاسترخاء.

إذا كان الشخص يعرف أنه تعرض لنوبة ذعر، يُنصح بالاحتفاظ ببعض من زيت اللافندر الأساسي ووضع قليلا منه على اليد عندما مواجهة نوبات الهلع، حيث يساعد استنشاق الرائحة على الإسترخاء. ويمكن أيضا محاولة شرب الخزامى أو شاي البابونج لما لهما من خصائص مهدئة.

ينصح باستشارة الطبيب في حال تناول أيّة أدوية بالإضافة لنبتة الخزامى، حيث يمكن أن يؤدي استخدام الخزامى مع البنزوديازبين إلى تثبيط عمل الجهاز العصبي المركزي والنعاس الشديد. للمزيد إقرأ: عشبة الخزامى وفوائدها.

كما تجدر الإشارة إلى أهمية تناول غذاء صحي ومتوازن والتركيز على الأغذية التي تساعد في تقليل التوتر والقلق.

اقرأ أيضاً: الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي.

إذا تركت نوبات الهلع دون علاج، فإنها يمكن أن تؤثر على كل حياة الإنسان تقريباً. الخوف الدائم من حدوث المزيد من نوبات الهلع، يدمر جودة الحياة ويعيقها أثناء القيام بنشاطاته اليومية.

تشمل المضاعفات التي قد تسببها نوبات الهلع أو يرتبط بها:

  • تطور الخوف إلى خوف مرضي أو رهاب (بالإنجليزية: Phobia)، مثل الخوف من القيادة أو مغادرة المنزل.
  • الرعاية الطبية المتكررة للاهتمامات الصحية والظروف الطبية الأخرى.
  • تجنب المواقف الاجتماعية.
  • مشاكل في العمل أو المدرسة.
  • الاكتئاب واضطرابات القلق وغيرها من الاضطرابات النفسية.
  • زيادة خطر الانتحار أو الأفكار الانتحارية.
  • تناول الكحول أو سوء استخدام المواد الأخرى.
  • مشاكل مالية.

 

بتصرف من مجلة بلسم لشهر كانون الثاني (يناير) 2021 العدد رقم 547.

Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Panic Disorder. Retrieved on the 17th of February, 2021, from:

https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia/symptoms

:Webmd. Panic attack symptoms. Retrieved on the 17th of February, 2021, from

https://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/mental-health-panic-disorder#1

: Ana Gotter. How to stop panic attacks? Retrieved on the 17th of February, 2021, from

https://www.healthline.com/health/how-to-stop-a-panic-attack

altibbi team طاقم الطبي الرعاية الطبية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

ما الفرق بين نوبات الهلع واضطراب الهلع و ان يتخلص الانسان من هذه الاضطرابات بتغيير نمط الحياة والاراده القويه وما هي نسبة الشفاء كل الشكر

نوبة الهلع اذا تكررت تصبح اضطراب هلع تغيير نمط الحياة مفيد والحالة تتحسن وتنتهي على الأغلب إلا في الأحوال التي يهمل فيها العلاج او يلجا المريض لتعاطي المهدئات من غير اشراف طبي 
see-answer-arrow

هل نوبة الهلع لو تكررت مرتين في اقل من شهر تت اضطراب هلع وكيفية العلاج وكيف نتعامل مع المريض كاسرته انا اخو المريضة هي ترفض

نعم هذا يصبح اضطراب هلع اذا كان وصف النوبه دقيق ولا بد من الاستعانه بالطبيب النفساني وليس الحل فردي او اسري ومساعدة الاسره مفيده بعد علا ج الطبيب في تشجيع المريضه على التواجد في كل مكان وتحدي الخوف والعوده للحياه العاديه بسرعه
see-answer-arrow

ماهو الفرق بين نوبات الهلع واضطراب الهلع وهل ممكن ان تستمر النوبه ل من ساعه وهل الاعراض تشبه اعراض الاكتئاب ووسواس الخوف من الموت مع

Panic disorder اضطراب الهلع حالة نفسية مُضْعِفة ومزمنة، تتميز بنَوْبَات خوف شديدة ومفاجئة متكررة، مقرونة بشعور غامر بالخطر حتي بدون وجود مصدر خطر حقيقي في معظم الحالات، ترافقها أعراض مثل خفقان القلب، والتعرق، وسرعة التنفس. و يشعر المريض بأنه يفقد السيطرة ويكثر التجنب من اسباب الهلع الرئيسية صدمة غير طبيعية فوق طاقة الفرد ومفاجئة له وتختلف الصدمة حسب طبيعتها و حسب تأثيرها كما ان تأثيرها يختلف باختلاف الافراد الواقعة عليهم ويحتاج الانسان ان يقيم كل ذلك من متخصص لذا من المهم اعطاء تفاصيل للمعالج المتخصص ليتمكن من اعطائك الحلول الاكثر فاعلية نظرا لتشابه الاعراض مع امراض اخرى .
see-answer-arrow

ماهي اسباب اضطراب الهلع بالتفصيل اذا سمحتم

حالة نفسية مُضْعِفة ومزمنة، تتميز بنَوْبَات خوف شديدة ومفاجئة متكررة، مقرونة بشعور غامر بالخطر حتي بدون وجود مصدر خطر حقيقي في معظم الحالات، ترافقها أعراض مثل خفقان القلب، والتعرق، وسرعة التنفس. و يشعر المريض بأنه يفقد السيطرة ويكثر التجنب من اسباب الهلع الرئيسية صدمة غير طبيعية فوق طاقة الفرد ومفاجئة له وتختلف الصدمة حسب طبيعتها و حسب تأثيرها كما ان تأثيرها يختلف باختلاف الافراد الواقعة عليهم ويحتاج الانسان ان يقيم كل ذلك لذا من المهم اعطاء تفاصيل للمعالج ليتمكن من اعطائك الحلول الاكثر فاعلية راجعي اقرب معالج نفسي لديك ومن المفضل ان يكون المعالج متخصصا بـ EMDR .
see-answer-arrow

ممكن علاج اضطراب الهلع صرف لي الطبيبOLEANZ وEncorate Chrono

يحتوي دواء إنكورت Encorate chrono 500 على المادة الفعالة فالبوريك أسيد التي تنتمي إلى عائلة مضادات الاختلاج وتستخدم في علاج اضطراب المزاج ثنائي القطب أو علاج بعض النوبات أوالوقاية من الشقيقة وغيرها، ومن الآثار الجانبية المحتملة من تناول هذا العلاج اضطراب نوبات الهلع.

أما بالنسبة لدواء أولينز Oleanz 5 فهو يحتوي على المادة الفعالة اولانزابن التي تنتمي إلى عائلة مضادات الذهان، والتي تستخدم في علاج الاكتئاب واضطراب المزاج ثنائي القطب وانفصام الشخصية وغيرها من الاضطرابات النفسية تحت إشراف الطبيب المختص فقط.

ينصح بالتأكد من التشخيص النهائي من الطبيب المختص وتجنب التوقف عن استخدام أي من هذه الأدوية بشكل مفاجئ ودون استشارة الطبيب المختص.

للمزيد:

المرجع:

 
see-answer-arrow

أخبار ومقالات طبية

6,395خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

علم النفس
 الفرق بين نوبة الهلع والنوبة القلبية
علم النفس الفرق بين نوبة الهلع والنوبة القلبية 26 أبريل 2021
الأمراض العصبية
نوبات الهلع  ونقص فيتامين د  وب 6 والحديد
الأمراض العصبية نوبات الهلع ونقص فيتامين د وب 6 والحديد 11 فبراير 2019
أمراض نفسية
معلومات هامة عن نوبات الهلع (Panic Disorders(
أمراض نفسية معلومات هامة عن نوبات الهلع (Panic Disorders( 7 نوفمبر 2018
الصحة النفسية
كيف تتعامل مع نوبات الهلع؟
الصحة النفسية كيف تتعامل مع نوبات الهلع؟ 20 سبتمبر 2015
أمراض نفسية
اضطرابات  الهلع
أمراض نفسية اضطرابات الهلع 15 ديسمبر 2010

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

مصطلحات طبية مرتبطة بأمراض نفسية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بأمراض نفسية

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

حاسبات الطبي